Fogyjon le a Paleo gyermekeknek
Kényes téma, de folyamatosan kérdezzük: Vajon a Paleo gyermekek számára is alkalmas, mind fogyáshoz, mind hosszú távú étrend-változáshoz?
Tény: Németországban szinte minden ötödik gyermek túlsúlyos [1]. Ez nemcsak negatívan befolyásolja a fejlődést, hanem hosszú távú kockázatokat is rejt magában felnőttkorban, mert ha a gyermekek túl sok testsúlyt hordoznak magukban, akkor a gyermekkor ritkán gondtalan. Már fiatal korban is feleslegesen meg vannak feszülve az ízületek, nehéz lépést tartani a sportosabb osztálytársakkal, és a kedvenc sportot (például focit) egyáltalán nem is lehet gyakorolni. Különösen a lányok foglalkoznak egyre inkább az alakjukkal. Az egészséges testérzet fiatal korától kezdve segíthet elkerülni a felesleges diétás kísérleteket és sérüléseket.
A két A túlsúly legfőbb oka a helytelen étrend és a testmozgás hiánya. Ez vonatkozik felnőttekre és gyermekekre egyaránt. Ezért fontos, hogy különösen a gyermekek egészséges étrendet folytassanak. Végül is az élet első éveiben kialakul bizonyos viselkedés és ezáltal az étkezési szokások is. Minél előbb a gyermek megtanulja táplálkozni természetes táplálékkal, hallgatni saját testét és nem hódolni a szépség társadalmi sajátosságainak, annál jobb.
Változatos étrend és rengeteg testmozgás: az egészség sarokköve
Szintén A Paleo kiváló diéta a gyermekek számára: A természetes ételek mindent megadnak a gyerekeknek, ami az egészséges fejlődéshez szükséges. És ha korábban túl sok csokoládé és kóla volt az étlapon, A Paleo ideális a gyermekek számára a fogyáshoz is. A Paleo hozzáférést biztosít az egészségesebb étkezési módokhoz és az egészségesebb testérzethez is.
És persze - egyszerűen azt mondani a gyerekeknek, hogy fogyniuk kell. A gyerekeknek büszkéknek kell lenniük önmagukra és testükre, és ezt meg kell kapniuk szüleiktől. És pontosan a Paleo Lifestyle szigorú diéta nélkül könnyebb, természetes módon jobb testérzethez vezethet.
Ezzel a cikkel tájékoztatót akarunk adni erről a témáról. Megtudhatja, miért fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára, miért tudnak az elhízott gyermekek egészséges módon fogyni a Paleo-val, és hogyan tudják elsajátítani a Paleo-ra való átállást együtt.
Ha túlsúlyos: A legjobb, ha gyermekként fogysz
Gyerekeknek A rossz étrendnek lehetnek negatív következményei: Nem csak korlátozhatja az intelligencia fejlődését, de hatással lehet bizonyos gének expressziójára is (szerencsére ez fordítva is igaz egy egészségesebb étrend mellett, jó értelemben is) [2].
Még fiatalon is a Betegség hajlam az elhízással kapcsolatos: cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás.
Ezért van értelme, hogy a szülők egészséges életmódra tanítják gyermekeiket, mert a A fiatalon elsajátított szokások tartós hatással vannak ránk.
Annál is fontosabb, hogy ezek a szokások egészségesek legyenek. Ezzel szemben, ha a gyermekek elhízásának oka a nem megfelelő táplálkozás, a testmozgás hiánya, a túl sok stressz és a kevés alvás, akkor fontos, hogy egészséges táplálkozásra oktassák őket, és olyan aktív életmódot folytassanak, amely felismeri saját testük szükségleteit. és fontolóra vette - pillanat… valaki itt mondta Paleo?
Táplálkozás - A gyermekeknek speciális igényeik vannak
A gyermekek egészséges étrendjéről és életmódjáról van néhány Speciális követelmények - különösen a fogyás terén:
- Kalcium különösen fontos a gyermekek számára. Az ásványi anyag fontos a csontok és a növekedés szempontjából.
- Ugyanilyen fontos a kellő mennyiségű Vas. A vashiány túlsúlyos gyermekeknél jelentkezhet. Helytelen táplálkozásuk következménye lehet a szervezet gyulladásos folyamata, amely akadályozza a vas normális felszívódását.
- az ipari társadalmakban sok embernek van ilyen D-vitamin hiány. Mivel a D-vitamint napfény segítségével állítjuk elő - és ebből nem sokat kapunk egy nyitott terű irodában. A megnövekedett tanulmányi erőfeszítések, számítógépek, játékkonzolok stb. Miatt a gyerekek is egyre kevesebb időt töltenek a szabadban.
- ennek ellenére a gyerekek a legtöbb esetben még mindig lényegesen aktívabbak, mint a felnőttek. Annak érdekében, hogy elegendő energiát biztosítson a testének, szervezetének nagyobb mértékben van szüksége egészséges szénhidrátokra, mint sok felnőtt számára.
A Paleo optimális a gyermekek igényeihez
A paleo diéta megfelel ezeknek a speciális követelményeknek, és egyúttal kiküszöböli az elhízás okait:
A Paleo-val történő fogyás még a legkisebbek számára is gyerekjáték, a szó legvalószínűbb értelmében. De hogyan adhatok át egy ilyen változást a gyermekemnek, és hogyan folytathatom azt anélkül, hogy csalódást és ellenállást váltanék ki?
Fogyjon le a gyermekek számára a Paleo-val - 5 gyakorlati tipp
A Paleo kezdettől fogva természetes ételeken alapuló étrendet kínál a gyermekeknek - amely egészségesnek bizonyult!
Sikeresen megváltoztatta már gyermekei étrendjét Paleóra? Milyen trükkök segítettek és milyen hatással voltak az egészségére?
Nagyon izgatottak vagyunk az ajánlásai miatt!