Fogyjon le a Sattvic Yoga diéta segítségével

Még akkor is, ha nem rajong a jógagyakorlatokért, jó, ha megismeri az előnyöket és a fogyás módját a szattvi jóga diéta használatával.

A jóga gyakorlatok segítenek a csendes és lelkileg teljes életvitelben. A szattvi diéta célja, hogy az evés révén közelebb kerüljön a spiritualitáshoz. De ezen előny mellett az étrend segíthet a fogyásban hatékony és egészséges módon.

A jóga olyan életmód, amelyet gyakorlatok és rituálék halmaza jellemez. Ez egy alternatív és nem konvencionális életmód. Ázsiából származik, és különbözik a nyugati kultúráktól, amelyekkel hazánk sok szempontból hasonló. Az étel és általában a táplálkozás fontos szerepet játszik a jógi életében, mert az étel közvetlen hatással van a testre és a mentális állapotunkra.

Sattvic jóga diéta

A Sattvic Yoga diéta főleg egyszerű és könnyű menükből áll. Ezt követik mind a diétázni vágyók, mind azok, akik szeretnének lelki kiteljesedést elérni.

A Sattvic Yoga Diet előnyei

A szattvi jóga étrend segíti az emésztést. Mivel könnyen emészthető ételeken alapul, az étrend megakadályozza a vastagbélrákot, az aranyereket és a gyomorfekélyeket.

Az étrend a szereteten alapszik, amit eszel, és arra ösztönöz, hogy megtudd, honnan származik az étel és milyen a minősége. Főként a gazdáktól és nem a nagy gazdaságoktól származó élelmiszerek, zöldségek és gyümölcsök, rizs és minden olyan termék ajánlott, amelyet nem egy lény szenvedésén alapulnak. Így a pozitív érzéseket társítani fogja az étellel, és ezáltal érzelmileg teljesebbé válik.

Ételek a szattvi diétából

A szattvikus étrend alapjául szolgáló főbb élelmiszerek a következők:

zöldségek
gabonafélék
dió és mogyoró
édesem
tej és tejtermékek
teljes kiőrlésű gabonák
teák
magvak
tojás
teljes kiőrlésű kenyér

Sattvic étrend és hogyan lehet fogyni

Víz étkezés előtt

Kezdje a napot egy pohár enyhén meleg vízzel vagy szobahőmérsékleten. Lehetőleg keverje össze a citromlevet és egy kis mézet vízben. Az éhgyomorra érkező víz segít jobban hidratálni és serkenti az anyagcserét, segít a zsírégetésben.

Reggeli

A reggelinek főleg gyümölcsből kell állnia. A legjobb módszer az, ha többféle gyümölcsöt, lehetőleg szezonálisan vágunk egy tálba. Szórhat egy kis mézet, ha akarja. Felváltva gyümölcsöt helyezhet egy tál gabona tejjel. Válasszon olyan gabonapelyheket, mint a zabpehely vagy a kukoricapehely, vagy bármi mást, amit élvez, amennyiben ezek nem tartalmaznak sok cukrot és kakaót. A gyümölcsök természetesen gazdag fruktózban (a gyümölcsökre jellemző cukortípus).

Ebéd

Ebédnél egyél salátát. Keverje össze a salátát sárgarépával, paradicsommal és répával (főtt). Hozzáadhat egy csepp citromot és olívaolajat. Adhat hozzá sót, de legfeljebb késvéget. Merj kreatív lenni! Cserélje ki a sót enyhén sózott sajtokra, például fetára.

A vacsora salátából és: paradicsomlevesből, sült zöldségekből, sült gyümölcsökből állhat.

Ital

Italok kísérhetik az étkezéseket, vagy egész nap élvezhetik őket. A legjobb italok, amelyek segítenek a fogyásban, a következők: zöld tea, kókuszvíz, citromlé vagy limonádé, vagy egyszerűen víz.

Étkezések között

Az étkezések közötti éhség enyhítésére fogyasszon minél több gyümölcsöt.

Figyelem: a gyümölcsök fruktózt tartalmaznak. A túl sok gyümölcs súlygyarapodáshoz vezethet