Fogyjon le a személyes fejlődés révén - zen emberek
Nem fáradt el olvasni a kilencedik "többet enni, kevesebbet enni" és "fizikailag aktív" tippeket a fogyáshoz? Ha ilyen könnyű lenne, akkor mindannyian vékonyak lennénk, tökéletes BMI-vel. Amit a magazinok és blogok döntő többsége elfelejt mondani, az az, hogy az elme létfontosságú szerepet játszik a súlygyarapodásban. A stressz és hormonjai, a tudatalatti és a szokásai, még a gyermekkora és a saját szülei reakciója az ételekre ... Mindez erőteljesen befolyásolja az ételhez való viszonyát. Ebben a cikkben ünnepélyesen esküszünk, hogy nem talál semmilyen méregtelenítő receptet, magas kalóriatartalmú HIIT-foglalkozásokat vagy ajánlásokat dietetikushoz. Mi lenne, ha inkább kényeztetnénk az elmédet, hogy (végre) csökkentse a számokat a skáládon ?
Fogyjon le a személyes fejlődéssel, hogy növelje önbizalmát
Amikor úgy döntött, hogy lefogy, talán önkényesen beállít néhány leadandó fontot: 5, 10 vagy akár 15? De ha ahelyett, hogy erre a számra koncentrálna, jobb lenne az önbizalmára és az önképére összpontosítani ?
Miért elengedhetetlen ?
Mert anélkül, hogy magadon dolgoznál, képes leszel a zsír és görbék elvesztésére anélkül, hogy jobban éreznéd magad. Rosszabb esetben úgy érezheti, hogy nem ismeri fel magát a tükör előtt, hogy még mindig olyan kövérnek találja magát, amikor a mérlege mást mond. Ez a jelenség sokkal gyakoribb, mint amilyennek látszik, különösen jelentős veszteség után, nagyon rövid idő alatt.
Ezért elengedhetetlen, hogy ne várja meg, amíg megtalálja (újra) a homokóra alakját, hogy vigyázzon magára. Hogy összpontosítson tulajdonságaira, erőforrásaira, erősségeire. Hogy önmagad legjobb verziójává válj, a fejedben is.
Hogyan kell csinálni ?
Szelídítsd meg újra a tested: gondoljon az önmasszázsokra, beleértve azokat a helyeket is, amelyeket a legcsúnyábbnak talál. Figyelje meg a bőre textúráját, a keze csúszásának érzését, melegségét. Kipróbálhatja a pihentető masszázsokat is, szakemberek által. Mindenesetre a cél az öröm visszaszerzése a testtel való érintkezés során, amelyet a túlsúlyos emberek gyakran megpróbálnak elrejteni vagy kényszeríteni.
Ügyeljen a használt szavakra: önmagadról alkotott felfogásod megváltoztatása szintén átmegy azon a szókincsen, amelyet akkor használsz, amikor a tükörbe nézel. Néhány ember rendkívül erőszakos tud lenni, amikor szembesül ezzel a képpel: „Csúnya, förtelmes, nagy tehén, koszos tonhal…”. Ha igen, kérne ilyen kommenteket mástól? Elfogadná, ha ezt személyesen meghallja valamelyik szerettétől? Valószínűleg nem. Tehát maradjon kedves önmagához, összpontosítson teste azon részeire, amelyeket szeret, dédelje meg ... Végül is ez az egyetlen boríték, amelyet egész életében át kell élnie. !
Kezelje a stresszt, hogy megnyugtassa a cukor és zsír utáni vágyakat
Ha a természetgyógyászat ennyire sikeres a fogyásban, az azért van, mert ez az alternatív gyógyszer 3 kritériumra összpontosít: étrendre, fizikai aktivitásra és az elme. Ez az utolsó pont ugyanolyan elengedhetetlen, mint a másik kettő, mert a szorongás irányításának megtanulása valós és fiziológiai hatással van a nassolásra.
Miért elengedhetetlen ?
Biztosan észrevette már korábban: amikor stresszes, szorongó vagy fáradt, vágya van felfalni a gyermekek csokoládét vagy süteménycsomagot. Nos, ennek az elsöprő kísértésnek van biokémiai magyarázata !
Valójában e kellemetlen érzelmek továbbítása érdekében az agy szekretálja a szerotonint, egy neurotranszmittert, amely, amint a neve is mutatja, különösen felelős a nyugalomért. A szénhidrátok (cukrok) azonban elengedhetetlen elemek a szintézisében, és minél inkább "gyors" a cukor, annál nagyobb a kényelem.