Fogyjon le a szivárvány diéta Fogyjon szín szerint - FUN for Fun
Szép és karcsú, színes ételek! Itt olvashatja el, hogyan lehet lapos hasat és karcsú vonalat kapni a szivárvány színei szerint.
Piros, narancs, sárga, zöld, kék, lila. nemcsak a szivárvány színei, hanem a gyümölcsök és zöldségek színei is. A széles színválaszték tehát olyan egészséges összetevőket is képvisel, mint a vitaminok, ásványi anyagok, rostok és az immunrendszerünket védő anyagok.
A szivárvány étrendet az 1980-as években fejlesztették ki, és mostanra újra felfedezték. Színes étrenden alapul, amely elősegíti egészségünket és vitalitást. A friss gyümölcsök és zöldségek az étrend nélkülözhetetlen táplálékai, amelyek színerőssége állítólag energiát biztosít a test számára. A szivárványos étrend naponta ötször gyümölcsön és zöldségen alapul. Így néz ki az egészséges dolgok színes keveréke a nap folyamán:
Reggel: piros, narancs, sárga
Kezdje a reggelit egy piros, narancssárga és sárga vegetáriánus étrenddel, például cseresznye, őszibarack, barack, ribizli, eper, banán, ananász, paradicsom, dinnye, sárgarépa stb.
Narancs az egészséges arcszínért
A narancsszínű ételek színüket a béta-karotinnak köszönhetik, amelyeket különféle koncentrációban tartalmaznak. A következő érvényes: minél világosabb a narancs, annál több béta-karotin. A tápanyag megvédi bőrünket és nyálkahártyánkat a nap káros hatásaitól. Sok narancssárga gyümölcs és zöldség bőséges mennyiségű C-vitamint is tartalmaz, amely támogatja a karotinoidok antioxidáns hatását.
Kezdje a napot egy narancssárgával. A napi ajánlott C-vitamin bevitel 30 százalékát már lefedte.
A vörös ételek támogatják a kiszáradást
A flavonoidok felelősek az olyan ételek piros színéért, mint az eper, a szeder, az áfonya, a szilva, a cékla stb. Antioxidáns hatásuk mellett elősegítik a vér cseppfolyósítását, erősítik az érfalakat és serkentik a vénák összehúzódását. Ennek eredményeként ezek az ételek segítenek a lábak duzzanata és a vízvisszatartás, és ezáltal a narancsbőr elleni küzdelemben is.
Dél: sárga, zöld, kék
Ebédre fogyasszon sárga, zöld és kék ételeket, mint például kukorica, burgonya, cukkini, brokkoli, káposzta, spenót, bab, póréhagyma, borsó, metélőhagyma és saláták.
Zöld a méreganyagok ellen
A zöld ételek főleg különböző típusú zöldségek. Ezek magas rost-, víz- és kéntartalmúak, amelyek elősegítik a szervezet méregtelenítését. Kiürítik a testből a méreganyagokat, amelyek stresszből, dohányból és alkoholból épültek fel.
Ezen élelmiszerek másik előnye a töltő hatásuk. Fogyasszon sok egészséges zöldséget minden étkezéskor, hogy ne essen túl.
Sárga, mint energiaforrás
A sárga szín olyan ételekben található, amelyek energiát biztosítanak a test számára. Ilyenek például a növényi olaj, vaj, margarin, burgonya, tészta, rizs, gabonafélék, kenyér stb. Bár ezek az ételek magas kalóriatartalmúak, testünknek működéséhez energiájára van szükség.
A gabonatermékek B- és E-vitamint, valamint fehérjéket és zsírsavakat is tartalmaznak, ami előnyösvé teszi a bőr, a haj és a körmök számára.
Esték: kék, indigó, lila, arany
Este fogyasszon kék, indigó, lila és arany ételeket.
A padlizsán például nagyon alacsony kalóriatartalmú, kalciumot, vasat, B- és C-vitamint tartalmaz. Egy másik megfelelő esti étel a vörös káposzta, a retek karalábé, a füge és a szeder.
Egész nap: fehér ételek
Az élelmiszerek fehér színe a fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú ételeket jelenti. A fehérjék elengedhetetlenek a testünk számára. Telítő hatásuk miatt tökéletes társ azok számára, akik fogyni szeretnének. A tej kalciumot is tartalmaz, amely állítólag pozitívan hat a testtömegre.
A fehér ételek, amelyeket bármikor élvezhet a nap folyamán, többek között karfiol, cicák, édeskömény és tofu.
Csak a fehér cukrot szabad kerülni.
Fő étkezéskor fehér húst (lehetőleg csirkét vagy pulykát) vagy tenger gyümölcseit és tejtermékeket fogyaszt.