Fogyjon le a Zumbával - égesse el a kalóriákat a tánccal - nézzen ki
El kell ismerni, hogy először kissé furcsának érezheti magát, ha állítólag a Zumba oktatójának táncoló mozdulatait követi, de még nem sajátította el a koreográfiát. A mozdulatok gyorsan internalizálódnak, és hamarosan már nem kell a lépésekre koncentrálni. Ettől a pillanattól kezdve repül az idő, mert Zumba olyan ügyesen ötvözi a testmozgást a ritmussal és könnyedséggel, hogy az erőfeszítés gyorsan háttérbe szorul.
Mi egyébként a Zumba?
Amikor a kolumbiai koreográfus és táncos, Alberto «Beto» Perez az 1990-es években elfelejtette a zenét, hogy kísérje aerobikóráját, nem csak kihagyta, hanem kreatív lett: autójában még mindig volt néhány kazetta hagyományos salsa és merengue zene . A tanfolyam résztvevőinek annyira megtetszettek a velük járó mozdulatok, hogy a „Beto” egyre gyakrabban kezdte beépíteni őket a tanfolyamaiba, más zenei stílusokat keresett (cumbia, reggaeton, flamenco, tangó stb.), Végül szabadalmaztatta fitneszprogramját. Hamarosan nemcsak a haza, Kolumbia táncolt az orra után, hanem egész Észak-Amerika és végül a tengerentúlon is.
Zumba stílus minden ízléshez
Mivel ma már számos tanfolyami program és DVD található, amelyek egyedi igényekhez igazodnak, a Zumba mindenki számára sport.
- Zumba Step ötvözi a laza táncmozgásokat a step aeroebic-kel.
- Zumba alakformálás Az állóképességi edzés mellett könnyű súlyokkal is speciálisan edzheti az egyes izomcsoportokat.
- A Aqua Zumba mozogni a vízben szinte úgy, mint egy medence parti.
- A Zumba Sentao egy szék szolgál segéd- és képzési partnerként.
- Zumba arany és Zumba arany alakformálás időseknek szólnak.
- Nál nél Zumba gyerekek, Zumba Kids Jr. és Zumbini mind a kicsi, mind a nagyon kicsi táncosok megkapják a pénzüket.
- Zumba áramkör változatos és úgy működik, mint az áramköri edzés.
Fogyni táncolva
Ha nincs fizikai kellemetlensége, akkor mindenképpen talál egy megfelelő tanfolyamot! A Zumba a fogyás szempontjából különösen alkalmas sportnak számít, mivel az egész test mozgásban van az edzés során, edzik a koordinációt és az összes izomcsoportot megszólítják. Ezenkívül a résztvevőket annyira elvonja a koreográfia, a zene és a szórakozás, hogy gyakran nincsenek is tisztában azzal, hogy valójában bármilyen sportot űznek. A kalóriafogyasztás a választott tanfolyam intenzitásától, saját erőnlététől, súlyától és az edzés időtartamától függ. A promóciós videók gyakran legfeljebb 1000 kalóriáról beszélnek edzésóránként, de egy ilyen magas érték irreális. Inkább egy normál testsúlyú nőnek kb. 350 kalóriát kellene fogyasztania óránként - ez még mindig jó ok a csípő körforgásának elengedésére.
Ha a Zumba az első lecke után megszólít, akkor van értelme további oktatókon részt venni más oktatókkal együtt. Az intenzitás vezetőnként nagyon eltérő lehet, és mindenki hozza a saját egyedi érintését: az egyik hisz a fitneszben, a másik szereti a kifinomult táncos koreográfiákat.