Fogyjon le anélkül, hogy megfosztana 7 tippet - Ooreka
Ha fogyni próbál, akkor tudhatja, hogy a fogyókúra nem feltétlenül a legjobb módja a tartósságnak. Valóban, a túl brutális korlátozások jojó hatással lehetnek a testsúlyodra.
A legjobb az, ha hosszú távon változtat a rossz szokások kiküszöbölésével: nassolás, ételek összetétele stb. Igen, de hogyan csinálod valójában ?
Itt van egy lista azokról a szokásokról, amelyekkel el lehet búcsúzni a plusz kilóktól. Nem kell hirtelen menni: válasszon néhányat az induláshoz, és adjon hozzá többet menet közben.
Kerülje az édességkészleteket
Rendeljen süteményeket, fagylaltokat, chipseket és egyéb kalóriatartókat különleges alkalmakra. Ha nem akarsz engedni a kísértésnek, akkor először ne nyisd ki szélesre az ajtót előtte.
Ha nem tudja az egész háztartást egy csónakban elhelyezni, rejtse el az édességeket, chipseket, rágcsálnivalókat, hogy a szeme ne essen rájuk, miközben elmegy. Tegye kevésbé könnyűvé a hozzáférést !
Jó tudni: ha a falánkság támad, lélegezz, ne rohanj, próbáld ki az éberségi meditációt, vagy találj palliatív gesztust, készíts magadnak teát, kávét ...
Egyél egyél
Noha a történészek nem tudják pontosan, mikor vált az egész házból snackbolt, egyértelmű, hogy ez nem segített a testsúlyunk ellenőrzésében.
Válasszon egy helyet a konyhában, és szokjon meg enni csak akkor, amikor ott ül. Ez lehetővé teszi, hogy drasztikusan csökkentsék a nassolást (tévézés, olvasás a nappaliban, a hálószobában), ami sok jó étel-felbontás kudarcának egyik oka.
Fordítsa meg a kapcsolatát a magas kalóriatartalmú ételekkel
Próbáld inkább úgy kezelni őket, mint a sütemény habját, mint az egész tortát. Ahelyett, hogy egy kis halom zöldséggel fogyasztana steaket, egyél meg egy zöldséges hegyet, tetején steak csíkokkal !
Az ötlet az, hogy elkerülje a frusztrációt azáltal, hogy ezeket az ételeket kivételesebbé teszi, hogy jobban élvezhesse őket.
Ezenkívül fedezze fel újra a főzés örömét, szánjon időt az ételek elkészítésére és kezdje el a megfelelő főzési szokásokat.