Fogyjon le az ayurvéda és a jóga AYURVEDA CAMPUS kombinációjával
Az úgynevezett testtömeg-indexet (BMI) használják a túlsúly mértékének meghatározására. A testtömeget kilogrammban a testméret határozza meg négyzetméterben (kg/m²).
A WHO szerint a felnőtt nőknél a 19-24 kg/m² BMI a norma, a férfiaknál 20-25 kg/m². Az e feletti értékek már elhízottak. Minél magasabb a BMI, annál több egyidejű betegség fordul elő, például:
- Magas vérnyomás (artériás hipertónia)
- Vércukor-rendellenesség (diabetes mellitus)
- Légzési leállási szindróma (obstruktív alvási apnoe szindróma)
- Ízületi és gerincproblémák
- Depresszív hangulatok
- Szív-és érrendszeri betegségek
Németország lakosságának jóval több mint fele túlsúlyos, körülbelül 24 százalékuk elhízott.
A vizsgálat rövid leírása
Ez a tanulmány azt vizsgálta, hogy az ayurvéda és a jóga kombinációján keresztül megvalósuló holisztikus terápia mennyire alkalmas az elhízás (zsírosodás) kezelésére. A túlsúlyos/elhízott alanyokat különféle csatornákon keresztül vonták be a vizsgálatba. Az egyik követelmény az volt, hogy részt vegyenek egy "holisztikus fogyókúrás programban".
Ezt a kísérleti tanulmányt az Arizonai Egyetem (Tucson) Intézményeinek Felülvizsgálati Testülete hagyta jóvá. A vizsgálat minden résztvevője írásbeli beleegyezését adta a részvétel előtt.
A vizsgálat kritériumai mind a hagyományos, mind az ayurvédikus diagnózisokon alapultak. Az ajánlott jóga testhelyzeteket legalább hetente háromszor kell gyakorolni, és kombinálni kell az ájurvédikus étrenddel. Az alanyok többek között megkapták. az alvásukkal, étvágyukkal, napi rutinjukkal és önbecsülésükkel kapcsolatos terápiás ajánlások. A résztvevők hetente háromszor 75 perces alkotmányos jógaórán vettek részt azzal a kikötéssel, hogy ezt a jógaprogramot otthon is háromszor teljesítik. A kezeléseket egy standardizált kezelési algoritmuson belül a tesztalanyok igényeihez igazítottuk.
Az ayurvédikus táplálkozási utasításokat és a jóga programot a résztvevők kiegyensúlyozatlan Kapha Dosha kezelésére fejlesztették ki. A terápiás ajánlásokat a Kapha és a Pitta/Kapha alkotmányokhoz igazították.
A három hónapos program fő alkotóelemei az ayurvédikus táplálkozási utasítások, a testmozgás és a korábbi életmódbeli szokások adaptációja/megváltoztatása voltak az ájurvédikus elveknek megfelelően, valamint az alkotmányhoz igazított jógaterápia. Az alanyokat arra kérték, hogy állítsák be és szabályozzák mindennapi viselkedésüket. A program során az étkezési és tevékenységi szokásoknak meg kell változtatniuk és javítaniuk kell az önértékelésüket, az életminőségüket és a vitalitást. A résztvevőknek jobban meg kell érteniük az ételválasztást. Javított stresszkezelést és a fogyás elleni blokkok kezelésének új módját is el kell érni.
A következő pontokat mértük:
- Súlyváltozások
- BMI/testtömeg-index
- testzsír
- Derék- és csípőméretek
- Vérnyomás
Ezenkívül különféle táblázatokat és méréseket/skálákat készítettek az étrend és a testmozgás önreflexiójáról, az észlelt stresszről, valamint az energiáról, az étvágyról, a közérzetről és a programmal való elégedettségről.
Összesen 17 ember vett részt a vizsgálatban. 12 résztvevő teljesítette a három hónapos programot; 12 fő vett részt a hat hónapos nyomon követési programban. A kilenc hónapos nyomonkövetési programban 11 alany is részt vett. Az átlagos tartós súlycsökkenés 3 hónap után 3,54 kg volt; 6 hónap után 4,63 kg; 9 hónap után 5,9 kg. Az összes elégedettségi ráta minden elemnél meghaladta a 90% -ot. A tesztalanyok kevesebb nyomást éreztek, és úgy találták, hogy a programhoz kapcsolódó önellenőrzés és önkontroll kevésbé stresszes, mint a hagyományos fogyókúrás programok esetében.
Az adatok kiértékelése azt sugallja, hogy az ayurvéda/jóga terápiával végzett holisztikus kezelési koncepció megfelelő, ígéretes és alacsony kockázatú megközelítés az elhízás súlyszabályozásához. Ez az ájurvédikus irányelvek szerinti kombináció fenntartható súlycsökkenést eredményez, amelynek során a fogyás lassabban, de sokkal mélyebb és tartósabb. Így van egy egészséges módja a fogyásnak, amely jobb, mint a radikális fogyókúrás programok.