Fogyjon le az étel mennyiségének optimalizálásával
Frissítve: 2020. november 25
Az étel mennyisége az elfogyasztott étel mennyiségére vonatkozik. A kalória-korlátozási szakaszban általában kívánatos, hogy ne érezzük magunkat éhesen. Ezért fontos, hogy helyesen válasszon ételeket, előnyben részesítve az alacsony kalóriasűrűségű ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, sovány fehérjéket.
Az alábbiakban néhány képet bemutatunk ennek az elvnek.
Kis éhség esetén 260 gramm ételt vagy 40 grammot fogyaszthat, részemről a választás gyorsan megtörténik !
Egy másik példa: 630 gramm étel a gyomorban vagy 220 gramm, igaz, hogy időről időre kényeztetnie kell magát, de a számla gyorsan emelkedhet; krumplit és desszertet ad hozzá, és a napi összes kalóriát elfogyasztotta egyetlen étkezés körül .
És egy utolsó példa: 520 gramm vs 70 gramm !
Most van egy ötlete arról, hogy mit jelent az étel mennyisége; ezek csak példák, ami azt jelenti, hogy mostantól rajtad múlik, hogy minden nap megfelelő döntéseket hozol-e. Vasárnap reggel még kényeztetheti magát egy zsemlével, de most már látja, hogy ez mennyibe kerül Önnek a teltségérzet szempontjából.