Fogyjon le az ételekből készült étrend vörösborral és csokoládéval
Hogyan működik a sirtfood étrend
Csak 3 perc a becsült olvasási idő
Mi a sirtfood étrend?
A sirtfood diéta azt állítja, hogy serkenti a speciális fehérjék, az úgynevezett sirtuinok képződését a szervezetben. Állítólag ezek az enzimek elősegítik a zsírvesztést. A sirtuinok főleg az állati és az emberi szervezetben fordulnak elő, de az élesztőkben is. Gyulladás, éhség és stressz esetén szabadulnak fel. Az enzimeket azonban táplálékkal nem lehet egyszerűen bejuttatni az emberi anyagcserébe. Előtte emésztés következik be, a fehérjéket építőköveikre, aminosavakra bontják és így elpusztítják. Ezért a sirtfood étrend másképp akar menni.
Mit ehetsz a sirtfood diétán?
Bizonyos, főleg, de nem kizárólag növényi eredetű ételekre támaszkodik. Ide tartoznak a zöldségek, gabonafélék és gabonafélékből készült termékek, gyümölcsök, saláták, garnélarák, magvak és diófélék, olívaolaj, gyógynövények és fűszerek, kakaópor, étcsokoládé több mint 85% kakaótartalommal, kókusztej, zöld tea (a matcha és a fehér tea változatai is), fekete tea, Kávé és vörösbor.
A benne található antioxidánsok állítólag serkentik az emberi anyagcserét, hogy sirtuinokat termeljenek.
Ezenkívül a kalória megtakarítható a sirtfood étrenddel. Az első napokban a kalóriabevitel napi 1000 kilokalóriára korlátozódik. Ezután napi 1500 kilokalóriára növelhető. A diéta ebben a szakaszában olyan ételek is szerepelnek a tányéron, amelyek nem számítanak szennyes ételeknek. Ezt a szintet addig tartják, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ezután jön a harmadik fázis napi 1800 kalóriával. Ez az érték még mindig a normál energiaigény alatt van, körülbelül az alapkövetelmény kielégítésére. A harmadik fázis célja, hogy felkészítse Önt a normális étrendre.
A testgyakorlást sem hagyják figyelmen kívül egy sirtfood diéta során.
A sirtfood diéta kidolgozói szerint tesztalanyaik egy hét alatt akár 3,2 kilogrammot is leadtak. Egy népszerű popénekes óriási 45 kg-ot fogyott 2 év alatt ezzel a diétával. Ezen kívül minden nap 60 perc fitneszedzést és Pilates-t végzett.
A diéta első napjaiban a gyors fogyás nem ritka. Csak a glikogén kezdeti lebontása és az általa korábban megkötött víz elvesztése révén 1–1,4 kg-mal kevesebb kerülhet a mérlegre, annak ellenére, hogy még nem bontott le zsírt. Ebből a szempontból a gyors első fogyás keveset mond a diéta hosszú távú hatásáról.
45 kg fogyás 2 év alatt a sirtfood étrenddel soknak tűnik. Ez is sok - de hetente nem sok. Csak matekozzon: egy évnek 52 hete van, két év ennek kétszerese, mégpedig 104 hét. 45 kilogramm elosztva a 104 héttel, heti 430 gramm kerekített értéket ad. Ehhez képest ez nem sok a diéta esetében. És bár az énekes minden nap további 60 percet izzadt sportolt. Tehát a néhány száz gramm még csak a diétának sem köszönhető. A 45 kilogramm lefogyása még mindig nagyon imponáló eredmény. Ez azonban nem egy különösen hatékony étrendnek köszönhető, hanem a diéta különösen hosszú időtartamának.
Nézzük meg a sirtfood étrend csökkent kalóriatartalmát.
Napi 1000 kilokalória-ellátással egy könnyű irodai munkát végző nő napi 1100 kalóriát spórol meg, a férfi 1500 kilokalóriát. Ez lehetővé teszi, hogy heti 1–1,5 kilogrammot fogyjon. Ez a szakasz azonban a diéta legelején van, és csak 3-4 napig tart. A testnek azonban az első egy-két napra van szüksége a tárolt glikogén lebontásához. Ennek eredményeként sok vizet is elveszít. Az eredmény: gyorsabb fogyás, de alig fogyás.
Csak ezután kezdődik a tényleges fogyás. A következő szakaszban körülbelül 1500 kilokalóriát fogyasztanak naponta. Azok a személyek, akik könnyű irodai munkát végeznek, heti 600 gramm (nő) és 1 kilogramm (férfi) raktári zsírt veszítenek. A hatást némileg növelhetnék a sporttevékenységek, de a sport nem diéta, ezért nem használható étrend értékelésére.
A harmadik fázisban a napi kalóriabevitel 1800-ra nő. Ez enyhe diétás hatást gyakorolna modelljeinkre is, nők esetében heti 300 gramm, férfiaknál akár 700 gramm súlycsökkenés is lehetséges.
A második és a harmadik fázis értékei nagyon jól illeszkednek a popénekes fogyás sikeréhez anélkül, hogy állítólag zsírbontó enzimeknek lenne szükségük további hatásra.
Fogyjon vörösborral és csokoládéval?
Mindaddig, amíg ezekből a talán meglepő diétás ételekből csak kis mennyiséget fogyasztanak el, hogy a napi kalóriahatár ne lépje túl a problémát. De ez vonatkozik minden más ételre is. Ha a fogyásról van szó, nem attól függ, hogy mit eszel és iszol, hanem attól, hogy a nap folyamán mennyi kalóriát fogyaszt zsírokból, szénhidrátokból és esetleg alkoholból.
És mi lesz a sirtuinokkal?
Tényleg növelje a diéta sikerét a zsírvesztés felgyorsításával?
A sirtuinok javíthatják az eddig vizsgált állatok általános kondícióját, gátolhatják a gyulladást, megvédhetik a géneket és meghosszabbíthatják az élettartamot. A gyorsított zsírvesztést azonban nem találták. Ellenkezőleg. Csökkent zsírréteg alakult ki pontosan azokban az egerekben, amelyeknél tenyésztett sirtuin-hiány volt. Ez a teszt eredménye ellentmond az étrendre vonatkozó állításnak.
Ennek ellenére van értelme arra ösztönözni a testet, hogy több sirtuint termeljen. Végül is kívánatos lenne egy öregedésgátló hatás, amely emberre is hatással lehet. De ehhez nem kell "szennyes étel". A megvizsgált élőlényekben fokozott sirtuintermelést okozott pusztán táplálékhiány, különösebb ételek nélkül.
Az élet lehetséges meghosszabbítása az életminőség javulásával pusztán a korlátozott étrend miatt - érdekes szempont, nem igaz?
Tudj meg többet
Szeretne fogyni, de még nem tudja pontosan, hogyan? A már kipróbált diéták nem tették meg az ígéreteiket? Végül szeretne többet megtudni arról, hogy melyik étrend és melyik testsúlycsökkentési koncepció áll Önnek valójában, és hogyan tudja hatékonyan elkerülni a jo-jo hatást? Szeretne tiszta képet és világos szöveget arról, hogy mi mihez megy és mi nem? Ezután ajánlom az informatív étrend útmutatót "Navigátor a legjobb étrendemhez - A sikeres fogyás egyszerűen megfejtve".
A diéta útmutató dr. Paul Klar könnyen érthető szavakkal ismerteti meg Önt a fogyás és a fogyókúra világával. Megvilágítja a sikeres fogyás alapvető módjait és azt, hogy melyik étrend követi ezeknek az elveknek a betartását. Hasznos tippeket ad, amelyek hatékonyan támogatják a diéta sikerét, és bemutatja, hogyan lehet hatékonyan elkerülni a jo-jo hatást a diéta befejezése után. A "Navigátor a legjobb étrendemért - A sikeres fogyás egyszerűen megfejthető" funkcióval független lesz az üres diéta ígéreteitől, és megtanulja, hogyan kell bármikor és a saját legjobb módja szerint hatékonyan fogyni.
Tudsz "Navigátor a legjobb étrendemhez" írta dr. Paul Sure Tekintse meg a következő információs mezőket az Amazon.de webhelyen, és rendeljen oda keménytáblás, papírkötésben vagy e-könyvként.
Az étrend-útmutató németországi, osztrák és svájci könyvesboltokban és online boltjaikban is elérhető (keménytáblás ISBN: 9783751995542, papírkötésű ISBN: 9783751996884, e-könyv ISBN: 9783751996907). Közvetlenül az általános könyvkereskedelem könyvadataihoz.