Fogyjon le az étkezésről, a táplálkozási tervről és a társról
Az étkezés előkészítésének, a több testmozgásnak és az új életszemléletnek köszönhetően Samanthának sikerült 68 kilót leadnia. Étkezésük aprólékos megtervezése megakadályozta az étvágyat, és így a magas kalóriatartalmú és egészségtelen harapnivalók megragadásának szükségességét.
Sok ambícióval és motivációval a minnesotai Minneapolisból származó Samantha sikerült. Egy éven belül az amerikai hihetetlen 68 kilogrammot fogyott.
Természetesen ez nem volt mindig könnyű - de új, pozitív hozzáállásához az élethez és étkezésének megtervezéséhez a font csökkent. Mert az éhezés vagy a baleseti diéta Samantha számára szóba sem jöhetett.
Étkezés előkészítése a mértéktelen evéstől való félelem ellen
Samantha, hogy ellensúlyozza helyrehozhatatlan éhségét, úgy döntött, hogy étkezését a hétre tervezi.
Kezdetben a fiatal nő elindította a Súlyfigyelőket, és beállította a napi ételeket és ételeket, hogy ne lépje túl a pontjait.
Amikor megérezte az ételekben lévő tápanyagokat és a kalóriaszámlálást, az amerikai már nem használta a Súlyfigyelő pontokat útmutatóként, hanem egy alkalmazás segítségével követte a kalóriákat.
Ételnaplóba rögzítette a reggeli, a déli és az esti ételeket.
Samantha ma is heti három vacsorát tervez, hogy megfeleljen a fogyókúrájának. A többi estén a családod dönthet a főzésről.
"Egyeseknek hülyeségnek tűnhet, hogy néhány napig ugyanazokat a dolgokat írom reggelire vagy ebédre. De annyira féltem, hogy nincs elegem enni, vagy éhezni fogok, hogy ez nekem csak a legjobban megy." - mondja az Instagramon.
Tehát étkezési szokásaik megváltoztak
Samanthának azonban először meg kellett tanulnia, hogy valójában mennyire egészséges az egészséges táplálék, és miért segíti elő a fogyást hosszú távon.
Mivel fogyás útjuk elején az étkezési tervek tartalmaztak pizzát, hamburgert és krumplit is. Ezen a ponton fogyott, mert szigorúan betartotta a meghatározott kalóriahiányt.
Idővel azonban elvesztette az egészségtelen gyorsétterem utáni vágyát, és megértette, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend miként képes még gyorsabban leadni a fontokat.
Az "ne egyél kevesebbet, egyél megfelelő dolgokat" mottó szerint étkezési szokásaik megváltoztak.
Ami ezentúl mindig a reggeli menetrendjében volt: zabkása.
A zabpehely hosszú ideig teli állapotban tart, és hosszú ideig energiával látja el a testet. Stabil tartja a vércukorszintet, és ezért nem vezet olyan kontrollálhatatlan éhséghez, amelytől Samantha annyira félt.
Gyermekei és egy fitneszkövető fitt állapotban tartják őket
Az étrend megváltoztatása mellett Samantha több mozgásból is profitált. Azt mondja, hogy egy tevékenységkövető segítségével képes volt motiválni magát arra, hogy több napi lépést tegyen az otthoni iroda és a bezárás ideje alatt.
Ezenkívül gyermekei biztosítják, hogy minden nap mindig mozgásban legyen.
Több napig egymás után, hogy elérte lépéscélját, megjutalmazza önmagát, például egy szép vásárlással otthonába. Emellett Samantha mindig heti célokat tűz ki, és megosztja közösségével az Instagramon, hogy találkozott-e velük.
A legfontosabb a helyes hozzáállás volt
Amit Samantha megváltoztatott étkezési szokásain és fizikai aktivitásán kívül, az az élethez való hozzáállása volt. Csak ebből származhat vevői sikerük.
Míg korábban nagyon szeretett ülni és lustálkodni, ma folyamatosan mozgásban van és sportol.