Fogyjon le az NLP 2. részével
Az utolsó cikkben ("Fogyj NLP-vel") bemutattam a fogyás néhány alapját. Most elmondok neked hatékony fogyási tippeket az NLP-vel!
Marc Galal
NLP: Rituálékon keresztül fogyni
Az első cikkben leírtam, hogy néz ki sok ember számára a mindennapi élet, lehet, hogy étrendje hasonló ehhez a mindennapi élethez. Az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy mit esznek, mert nem figyelnek rá. Így halmozódnak fel a kalóriák és a testtömeg folyamatosan növekszik.
Amikor elkezd figyelni az étrendjére, gyorsan rájön, hogy amit eszik, az valóban hatalmas.
Tehát mostantól figyelje a diétáját. Kezdetben elég, ha csak megfigyeli önmagát, és megjegyzi.
Különösen fontos, amikor pontosan érzi az édesség és a gyorsétterem utáni vágyat. Ha ismeri az impulzust erre, akkor léphet tovább és új rituálékkal illesztheti be mindennapjait.
Tegyük fel például, hogy mindig elkészít egy pizzát este, és nem feltétlenül fukarkodik sajttal és más finomságokkal. Számodra ez egy tökéletes estét jelent, de önmagában ez csak egy dolog: kialakult benned ez a szokás. Jó hír az Ön számára: újra ledolgozhatja (és ezáltal lefogy).
NLP: Kis lépések, nagy hatással
Mielőtt megváltoztatná az összes szokását, majd kudarcot vallana, szeretném megkérni, hogy kezdje kicsiben. Az ok egyszerű: Új szokás kialakítása, például pizza evés helyett csak saláta elfogyasztása igazán kimerítő. Végül is megszakítasz egy automatizmust, minden benned sikítani fog a pizzáért. Most képzelje el, hogy gyökeresen megváltoztatná az egész mindennapjait, a fejében a kicsi, csendes és gonosz hangok mind felsikítanának, és engedne.
Éppen ezért itt mindig érvényes, hogy valaha csak egy étkezési szokáson változtatsz, de ragaszkodsz is hozzá. Igyál vizet kóla helyett, mert hihetetlen az a kalória, amelyet naponta fogyasztunk limonádékból és gyümölcslevekből. Sokat fog fogyni, ha csak ezt a változtatást hajtja végre. A testének vízre van szüksége (kb. 2 liter naponta), ezért adja meg pontosan ezt!
Lehet, hogy a víz eleinte kissé unalmas ízű lesz (citrommal fűszerezheted), de 10 nap múlva változást észlelsz, és sok olyan új ízt fogsz megismerni, amelyeket korábban a különféle aromák és egyéb mesterséges anyagok miatt nem vettél észre, mert a tiéd Az ízlelőbimbók felébrednek cukros hibernálásukból.
NLP: Helyes étkezés
Ahogy a cikk elején írtam, meg kell szertartania étkezési szokásait, és lassan meg kell változtatnia azokat. Itt is érvényes, hogy ragaszkodj a fix időkhöz. 17 óra után ne próbálkozzon kenyérrel, tésztával, burgonyával és hasonlókkal. Ehelyett támaszkodjon egészséges ételekre, így megkóstolhatja magát egy steak salátával, ezzel nincs semmi baj, és ezen felül remekül ízlik.
Legyen kalandvágyó, és fedezzen fel egy új kulináris világot.
NLP: A diéta lehetőség, nem büntetés
Mint mindig, ez a megfelelő perspektívától és észlelési pozíciótól függ. Sokak számára az étrend szinte szigorú büntetés, mert hirtelen "korlátozniuk" kell magukat. Meg kell szabadulnia ettől a hitetlenségtől vagy negatív hiedelemtől, és meg kell győződnie arról, hogy sokkal pozitívabban viszonyul hozzá.
Nem csak a fogyásról, hanem az egészséggyarapodásról is van szó, mert nemcsak fizikailag, de mentálisan is észrevehető. Különösen az NLP-ben mindig azt az álláspontot képviseli, hogy minden viselkedés hasznos egy kontextusban, és minden viselkedése pozitív szándékú, erről többet megtudhat a Mi az NLP című cikkben?.
Fogyókúra közben mindig próbáljon pozitívan tekinteni az új ételekre és szokásokra, mert ettől sokkal kellemesebb és hatékonyabb is! Szeretném megmutatni, hogyan lehet pozitívan kezdeni a napot, és hogyan lehet optimalizálni a nap hátralévő részét, ha többet szeretne erről olvasni, akkor van néhány tippem a hétköznapi csalódás ellen.
NLP: Pozitív gondolatok a reggeliből
Minden nap ugyanolyan jól vagy rosszul kezdődik? A következő reggeli szertartással optimálisan, mega motiváltan és pozitívan kezdi a napot
Ha egészséges reggelivel kezdi a napot, az abszolút energiát ad. Győződjön meg arról, hogy kevesebb édes gyümölcsöt, de több vízben gazdag fajtát használ.
Kényeztesse magát egy kis gyömbérrel, és győződjön meg róla, hogy sok rostot, fehérjét és vitamint kap. Adj hozzá egy jó kávét vagy teát (mindkettő cukor nélkül), és ezzel kapsz egy első pozitív impulzust a napra.
Természetesen eldöntheti, hogy müzlit szeretne-e pelyhekkel, dióval és magvakkal, vagy inkább egészséges teljes kiőrlésű kenyeret alacsony zsírtartalmú sajttal.
Míg a diéta során ma a táplálkozás és a rituálék témájával foglalkoztunk, legközelebb a testmozgás témájával és egy teljesen zseniális NLP technikával fogunk foglalkozni.