Fogyjon le az űrhajós étrenddel Ez így működik
Szerencsére ennek az étrendnek kevés köze van az űrhajós ételekhez. Felfedjük, hogyan működik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ellentétben azzal, amit a név sugall, az űrhajós étrenden nem kell folyékony űrhajós ételeket fogyasztania csőből - ezért ne aggódjon! Hasonlóan az űrhajóshoz az űrben, a mindennapi ételek nélkül is ezt a diétát használja. Elmondjuk, hogyan működik és miért javíthatja akár a bél egészségét.
Így működik az űrhajós étrend
Az űrhajós étrend az alacsony szénhidráttartalmú elven alapul. 13 napig főleg fehérjetartalmú ételek szerepelnek az étlapon. Hosszú ideig jóllaknak és megakadályozzák az éhségrohamokat - így nem kell éheznie! Cukor, rost és szénhidrát nélkül kell megtenni. A tested így vonja le a hiányzó energiát a zsírsejtekből. Az eredmény: a testzsír lebomlik, de az izomtömeg megmarad. Ily módon akár 9 kilónak is le kell esnie 13 napon belül.
Arra oda kell figyelni
Az álomtesthez vezető út nem olyan egyszerű. A kívánt hatás elérése érdekében néhány szabályt be kell tartania: Naponta csak három étkezés megengedett, ezért kerülnie kell a rágcsálnivalókat. Ügyeljen arra is, hogy sok vizet (legalább 2 liter) és édesítetlen teát igyon. Célszerű a 13 napból legalább négyen további sportot űzni. Az izomépítés és az anyagcsere szempontjából a leghatékonyabb a kardio, az erőnlét és a HIIT egységek (nagy intenzitású intervallum edzés) keveréke.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nagy mellékhatás: A bél egészségének előnyeit élvezheti az űrhajós étrend. Amikor az emésztőrendszer kiegyensúlyozatlanná válik, a szénhidrátok és a cukrok hajlamosak erjedni a vastagbélben. A következmények a puffadás és a gyomorban lévő gázok. A cukor, a gyümölcslé, az alkohol és a rossz szénhidrátok kerülése megakadályozhatja ezt.
Ezek az ételek megengedettek
Az űrhajós étrend alatt csak bizonyos ételeket szabad enni - és csak ezeket! A 13 nap alatt mindenkitől távol kell tartózkodnia.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Gomba
- Zöld zöldségek (pl. Brokkoli, spenót, kelkáposzta)
- Magas víztartalmú zöldségek (pl. Paradicsom, uborka, spárga, saláta)
- Tejtermékek és vegán tejpótlók
- Gyümölcsök (csak egy gyümölcs vagy maréknyi bogyó naponta a fruktóz miatt)
- Tojás
- hal
- Csirke hús
- Tofu és tempeh
Ezek az ételek tilosak
Sajnos az űrhajós étrend jó önkontrollt és fegyelmet igényel, mert sok finom ételt el kell kerülni.
- Keményítőtartalmú zöldségek (pl. Burgonya, sárgarépa, cékla, kukorica, bab)
- rizs
- tészta
- cipó
- Gyümölcslevek és üdítők
- alkohol
- Kész termékek és gyorsételek
- Édességek, sütemények, sütemények
- Fűszerezés/újrasózás sóval, cukorral vagy édesítőszerrel
Ezek a kockázatok
13 napnál tovább nem szabad űrhajós étrendet folytatnia, mert a túl sok fehérje a szervezetet is károsíthatja. Az étrend tehát abszolút tabu a vesebetegségben szenvedők számára. A kiegyensúlyozatlan étrend táplálékhiányhoz is vezethet, amely kiegyensúlyozhatja a keringési problémákat és az anyagcserét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az űrhajós étrend összeomlási diéta. Ha a diéta után azonnal újra elkezd pizzát, tésztát stb. Enni, akkor a jo-jo hatás sajnos nem sokáig várat magára. Még a 13 nap elteltével is figyeljen az egészséges étrendre, és tekintse ösztönzőként az étrend hosszú távú megváltoztatására. Például fogyasszon kevesebb szénhidrátot, kerülje a túlzott ipari cukrot, sót és egészségtelen zsírokat, és csak lassan és fokozatosan hozzászokjon a testéhez a rostokhoz és a szénhidrátokhoz - akkor ez az álom testével is együtt fog működni!
Szöveg: Julia Reidl
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket