Fogyjon le azoknak, akik hosszabb ideig alszanak, csak feleannyi étvágyuk van a szénhidrátokra
Csalja meg a vágyakat: minél tovább alszik, annál egészségesebbet eszik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi az, amit még nem próbáltál ellenállni szeretett tésztádnak? De a saláta és a zöldség csak nem tesz boldoggá, szükség van a szénhidrátokra, ezt nem lehet megkerülni? És ha, mégpedig az ágyhoz vezető utat! Mivel a Chicagói Egyetem tudósai azt találták, hogy az alvás további segítése 45 százalékkal csökkentheti a gyorsétel, kenyér és más szénhidrát utáni vágyat. Szundi gomb sajtburger helyett: Ha ez nem úgy hangzik, mint minden idők legzseniálisabb étrend-terve ...
4 ok, amiért a több alvás automatikusan kevesebb éhséghez vezet:
1. Szabályozza az étvágyat
Az alvás szabályozza a hormonháztartásodat, ha csak néhány éjszakára nem volt eleged belőle, a ghrelin szint emelkedik. Ezt el kell kerülnie, mert a ghrelin étvágygerjesztő hormon. Egy tanulmányban a tudósok azt találták, hogy a 8 órát aludók csak fele annyira koncentráltak, mint azok, akik 5 óra után keltek fel. Tehát minél tovább alszik, annál kevesebb étvágya van.
2. Irányítja a jóllakottság érzését
A leptin hormon koncentrációja is magasabb, ha elegendő alvást kap. Ez azért fontos, mert a leptin egy igazi csodafegyver, a hormon felelős azért, hogy jelezze a testnek, hogy hagyja abba az étkezést, és ehelyett saját zsírraktáraiból nyeri el a szükséges energiát. Ha ez a hormon alig áll rendelkezésre, akkor sokkal több kalóriát fogyaszt, mint amire valójában szüksége van. A tanulmányok itt is kimutatták, hogy a 8 órát aludók kétszer magasabbak, mint azok, akik 5 órát alszanak.
3. Megakadályozza az ételek utáni étvágyat
Tudományosan bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik 8,5 óra helyett csak 4,5 órát töltenek ágyban, alváshiány miatt 300 extra kalóriát fogyasztanak napközben. Ennek oka: A túl kevés alvás rendkívüli vágyakozáshoz vezet az étkezések között elfogyasztott nagyon édes, valamint nagyon sós, zsíros snackek iránt.
4. Egészségesebb döntéseket hoz
Magadból tudod: Ha fitt vagy és jól kipihented magad, akkor több erőfeszítést fordítasz az ételeidre, és egyszerűen elkészíted őket pillanatok alatt. Ha viszont teljesen fáradt vagy és összetört, akkor a rendelkezésre álló és nagy erőfeszítés nélkül vakolható dolgok után nyúl. És pontosan ezt nevezik a szupermarket készételének vagy egészségtelen gyorsétteremnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindig azonnal meg akarja szerezni a legfrissebb tippeket és trükköket az egészségesebb és karcsúbb test érdekében? Akkor kövess minket a Facebookon!
A legújabb videók az ELLE.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket