Fogyjon le és legyen egészséges a HCLF étrenddel (801010); Veggie-Fit

A HCLF étrend már a világ más országaiban, például Ausztráliában is ismert, hogy lefogy és egészséges.

De látom, hogy jössz: "Várj, arra kér minket, hogy ott fogyókúrázzunk?!" "

Olyan jó hír: ezzel a "diétával" nemcsak hogy nem számolja a kalóriáit, hanem a nagy étkezők is, mint én, elégedettek lesznek azzal, hogy csillagászati mennyiségeket fogyaszthatnak ! Erre később visszatérek. A régiónkban még mindig kevéssé ismert étrend bemutatása:

Mi a HCLF "diéta" ?

Dr. Douglas N. Graham készítette, a HCLF diéta szó szerint azt jelenti: Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú ". Miből áll ?

Fogyasszon vegánul (az állati eredetű termékek kivételével);

Főleg gyümölcsöt fogyasszon (és ezért nyersen);

A 80/10/10-es étrendként is ismert, a cél az, hogy étkezés közben étkezzen:

a "szénhidrát" (a szénhidrátok esetében a szénhidrátok) túlnyomó része (80%) lehetőleg nyers ételekben, például gyümölcsökben és zöldségekben található,
A "zsír" (lipidek) 10% -a,
10% fehérje.

Így megértjük a másik nevét HCLF: a 80/10/10 a szénhidrátok 80% -ához, a lipidek 10% -ához és a fehérjék 10% -ához.

Figyelem, nagyon jó hír itt ===> fogyhatunk és egészségesek lehetünk, ha hihetetlen mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget eszünk a nap folyamán (naponta több mint 2000 kcal-t is elérhetünk)! A HCLF (80/10/10) tehát korántsem "diéta", amint kalóriakorlátozásokkal értjük, inkább életmódot képvisel, ezért igazi "diéta".

Mi a HCLF eredete ?

Ez az étrend állítólag hasonló a legközelebbi unokatestvéreinkéhez (Bonobos, vegetáriánus főemlősök), akik egész nap nyers leveleket és gyümölcsöt fogyasztanak. Természetesen ma meglehetősen eltérő életmódot folytatunk, de még mindig érdekes utalni a természetre, hogy megértsük, honnan jövünk.

Hogyan segít a HCLF (80/10/10) a fogyásban és az egészségben ?

A közhiedelemmel ellentétben az összes gyümölcsben, zöldségben, tésztában, rizsben stb. Található szénhidrátok nem tesznek kövérsé KIVÉTELT a bizonyított pajzsmirigybetegség és zsírral keverve (ez a cukorbetegség esete, erről külön külön beszélek. cikk).

Valójában még ennél is jobb, a szénhidrátok a "cukor" másik neve, és találd ki, mi ... egész testünk cukorral üzemel! Cukor, állandóan szüksége van rá! Gondolkodni, sportolni vagy macskával játszani (teljesen véletlenszerűen vett példa)! Azért írtam egy cikket, hogy tisztázzam azt a kérdést, hogy a cukor hízik.

És a sportoló fehérjéi? Hacsak nem akarja izomtömeget felépíteni különböző okokból, ezen a diétán úgy tűnik, hogy senkinek sem kell 10% -nál több fehérje. Ezek a fehérjék természetesen megtalálhatók az általunk fogyasztott gyümölcsökben és zöldségekben.

Végül a lipidfogyasztás 10% -ra csökkentése valóban lehetővé teszi számunkra a fogyást. Tanácsom: inkább a lehető legjobb lipideket részesítse előnyben a legteljesebb ételekben, mint minden olajos magban (dió, mandula stb.). Mint mindig mondom, nincs igazi titok: mi vagyunk, amit eszünk.

Ha zsírt eszünk, meghízunk, ez olyan egyszerű.

És látnia kell néhány olyan személyiséget, akik elfogadták a HCLF diétát, mint például a Freelee a banánlány, aki minden bizonnyal sportos, de köztudottan napi tíz és tíz banánt fogyaszt! Vicces, hogy mindig azt halljuk, hogy a banán meghízik ... Itt van egy fotó a szemközti lányról