Fogyjon le és tartsa meg a súlyát az adagos diétás adagokkal
2012. március 12., admin | 10 megjegyzés
Fogyjon le saját tervével, áttekintésével és magabiztosságával: az adagos étrend lehetővé teszi. Kevés protokollmunka, egészséges étrend és még egy kis testmozgás - így szórakoztató a fogyás. Soha nem adtam konkrét ajánlást egy bizonyos étrendre, mert az étrend csak akkor jó vagy nagyon jó, ha gyorsan elmagyarázható és érthető.
Az adagos étrend megfelel ezeknek a követelményeknek, hosszú távú sikerei motiválják. Az adagos étrend elősegíti az önrendelkezést a fogyás során, és biztosítja az emberek számára szükséges összes tápanyagot. Lásd még: Adag-étrend - ez így működik
Az adagos étrend kialakulása
Ez a megoldás Alapos kutatás után megtalálták: A táplálkozási piramis egy „csatolt eszközzel”, amely jelzi az egyénileg megfelelő ételadagokat - vagyis a kalória és a pontok számlálása nélküli módszer lett a kulcs.
Ezen kívül van itt egy űrlap, ahol csak az adagokat kell megadni - ennyi Részes étrend.
Még az adagszámlálás is (majdnem) elmarad az adagdiétánál, mert a fokozatosan kitöltött protokolllap, ahol csak azt kell megadnia, amit mire adott, áttekintést nyújt.
A rendszer nagyon biztonságos, mert 1400 kilokalóriát vesz fel olyan összetételben, amely biztosítja a jóllakottságot. Még mindig van némi mozgástér a testsúly fenntartására (ami még mindig jobb, mint a súlygyarapodás), és aki sikerül határokon belül maradnia, azt tisztességes fogyással jutalmazzák, és hamarosan örülni fog álom testének .
Ellenkező esetben - ha növeli az adagok számát - ez egy kicsit tovább tart, de fenntartható is, ha ragaszkodik hozzá.
Reális a heti 300–600 gramm fogyás - Itt figyelmeztetni kell a túlzott motiváltságra, amellyel a diéta rosszul fog működni, mint túl kevés ambícióval.
A koncepció a legjobb, amellyel tizenegy év alatt találkoztam, adaptálható az egyéni preferenciákhoz, szükségletekhez és szükségletekhez (például intoleranciákhoz), és tovább bővíthető a részletek tekintetében; Ez elsősorban a könnyű fogyás alapja, a szükséges mértékű önkontroll mellett.
És: ingyenes!
Az étrend megváltoztatása jobb testérzetet, több energiát és fokozatosan javuló hangulatot és karizmát eredményez, aminek kompenzálnia kell a sertéscsülök, a krémtorta, a családi pizza és a zsíros burgonya chips széles körű lemondását - napi édességet is biztosítunk, és ha akarja, teheti Ünnepelje ezt az élvezetet széleskörűen, és növelje azt a tudatos élvezet révén a megfelelő minőség mellett.
Talán a legfontosabb: az adagos étrend bizonyos mértékig hibatűrő, megbocsátó kisebb "hibákat", így nem kell szolga módon betartania a rendkívül bonyolult, korlátozó szabályokat, amelyek jelentését az ember alig érti (és sok diétának nincs értelme!) . Idővel megtanulod igazítani a heti fogyás sikerét az igényeidhez és lehetőségeidhez - ez javítja a részleges étrendhez való ragaszkodás motivációját, valamint az önmagukat erősítő állandó sikerek értékét, valószínűleg itt nem kell sokat mondani.
Adag-étrend: ez így működik
Adag-étrendi receptek a „Receptek” részben
Waltraud 2010. augusztus 28-án 14: 44-kor írta:
Remek koncepció. Egy barátom egyszer hasonló étrendet tartott egy táplálkozási tanfolyamon, és jó eredményeket ért el vele - de ez sokba került.
lexi írta 2011. január 11-én 10: 41-kor:
Hosszú absztinencia után találtam időt az internetezésre.
Jól tanácsoltam az adagos étrendet az ünnepek alatt, és jelenleg nagyon jól érzem magam benne.
Mert egyszerű és könnyen betartható.
Lovely kívánja
Ollie írta 2011. március 4-én, 8: 59-kor:
Még mindig nem értettem az adagokat. Mit tegyek a dobozokba? Ha egy adag gyümölcs teniszlabda, mi az a banán? Van példája kitöltött űrlappal?
Válasz:
@ Olli: Ilyen például a „Butterbrot mit Tomato”.
Nagyon világos lenne, ha a szénhidrátok mezőbe beírnánk a „kenyér” szót, a „zsír” szóhoz a „vajat”, a „zöldség” mezőbe pedig a „paradicsomot”. A sót vagy metélőhagymát nem kell külön megadni.
A banánt gyümölcsadagnak tekintem; bogyókkal természetesen nincs 1 darab ‘= 1 adag; a „maroknyi” -ról szól, és ez nagyobb lehet a gyümölcsök és zöldségek esetében
Függelék:
Eközben a receptek mind adagadatokkal vannak ellátva, így egy kis gyakorlással Ön magabiztosan használhatja a koncepciót.
Isolde írta 2012. február 11-én 15: 53-kor:
Úgy, hogy magával a kvarkkal („kvarkdiéta”) oké, ez (egy) héten működik, és igen, tudom, hogy a jövő héten más lesz. de már annyit próbáltam.semmitől enni kezdve Fdh-ig vagy sisig.
Valami rosszat teszek annak ellenére, hogy rendszeresen sportolok. És nem nagyon értettem az adagos étrendet. Mennyit szabad enni és miből?
Szép jaj kívánok
Válasz:
Az adagok száma a PD-ben
de amit meg kell magyarázni. Vannak részek és egy űrlap, amelyet ki kell tölteni - és egy eredeti Diéta fogalma, amelyet itt használnak, és semmi köze a szokásos fogyókúrákhoz, de mindenhez kiegyensúlyozott életmód, egészséges életmód, egyensúlyi élet. Ezért ez az olvasási ajánlás: