Fogyjon le és tisztítsa meg az 1 napos étrendet
Tisztítsa meg a testet az 1 napos diétával
Az 1 napos diéta során sok folyadékot, például teát kell fogyasztani. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Állítólag a heti 1 napos étrend egészséget elősegítő hatású, és legalább rövid ideig segít a fogyásban. De hogyan működik és mi igaz a böjtötletben?
Hét tipp a fogyáshoz
Fotósorozat 7 képpel
Fogyjon az 1 napos diétával?
Az egynapos böjt program azt jelenti, hogy hetente egyszer nem fogyaszt szilárd ételeket. Ehelyett csak a víz, a cukrozatlan tea, a tejsavó, a gyümölcslé és a zsírmentes zöldséglevesek szerepelnek az étlapon.
Az éhenhalásnak 2000-2500 kalóriát kell megtakarítania aznap, ami az egészséges étrenddel kombinálva legalább hozzájárul a fogyáshoz. A felsorolt folyadékokat, például a gyógyteát, azonban nagy mennyiségben kell fogyasztani. Legalább két-három liter, hogy kiürítse a felgyülemlett méreganyagokat, és így "megtisztítsa" a testet.
Az 1 napos étrend szabályai szerint tartózkodni kell a koffeintartalmú italoktól, mint például a kávé, a fekete tea és az alkohol. Ugyancsak csak egészséges, komoly súlyproblémák nélküli emberek számára alkalmas.
A tartós fogyás nem lehetséges vele. Cserébe fokozott jólétet ígér, és a táplálék visszatartása ellenére új energiát ad a testnek - és a böjtölőknek vizuálisan is frissebbnek kell lenniük.
Az 1 napos étrend kritikája
A böjt napjának fő célja egy kilogramm testsúly rövid távú lefogyása. A jo-jo effektus gyakorlatilag elkerülhetetlen, mert a következő 1 napos diétára ez következetesen egészséges étrend mellett is visszatér. Egyes esetekben azonban azt mondják, hogy a rettegett hatás hosszú távon csökkent és a fontok eltűntek - de erre nincsenek szilárd bizonyítékok.
- A böjt hatásai:Értelmes vagy tiszta mítosz?
- Gyorsan fogyni:Mit tehet valójában a ketogén étrend?
- Sújt veszteni:Pritikin diéta - magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú
- Önkísérlet:A paleo diéta - tapasztalatok a kőkori táplálkozással kapcsolatban
- A tea szerelmeseinek:Öt népszerű teafőző ehhez képest
Egyébként figyelmeztetni kell a hosszú, szigorú böjtölésre, amelynek során a fogyás a cél, mert az éhezéssel történő rendkívüli fogyás a káros anyagok megnövekedett szintjéhez vezethet a vérben. Ennek eredményeként hipoglikémia léphet fel, amely remegésként, izzadásként vagy fokozott nyugtalanságként jelentkezik. További kellemetlen mellékhatások a fáradtság, a koncentráció hiánya, a fagyás és az étvágy, amely akkor fordulhat elő, ha valóban ezzel a módszerrel próbál fogyni. Hosszú távú éhgyomri kúrákat csak orvosával folytatott konzultáció után szabad végrehajtani.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.