Fogyjon le ez a 7 "diétabarát; Az ételek valóban híznak - FUN for Fun
Néhány étel alkalmasnak tűnik a fogyókúrára, de az az igazság, hogy nem: cukrot, egészségtelen zsírokat és meglepően sok kalóriát tartalmaznak. Íme hét étel, melyektől jobban el kell kerülni a fogyást.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Ha fogyni akar, akkor nem éppen könnyű, ha megfelelő diétás ételt keres.
Mert még akkor is, ha alacsony kalóriatartalmúnak és étrend-barátnak tekintett ételeket használ, nincs feltétlenül igaza.
Mert még ott is, ahol kifejezetten a „Diéta” szerepel, csapdák vannak: A diétás sütiktől a zsírmentes chipsekig sok fogyókúrás étel tartalmaz tartósítószert, egészségtelen zsírokat és mesterséges édesítőszereket, amelyek károsíthatják a testedet.
Ez azonban csak egy a sok közül. Íme hét étel, amelyet egészségesnek tekintenek, de gyorsan tönkreteheti a fogyókúra sikerét.
1. Fehérjeszelet
Sokan esküsznek a fehérjeszeletre, hogy gyorsan és egyszerűen feltöltsék energiatartalékukat.
Míg egyes fehérjeszelet valóban egészséges és tápláló, mások tele vannak kalóriákkal, cukorral és mesterséges összetevőkkel.
Fehérjeszelet vásárlásakor ezért meg kell győződnie arról, hogy alacsony cukortartalommal és kiváló minőségű fehérjeforrással, például tejjel vagy tejsavóval rendelkezik.
Alternatív megoldásként egy táplálóbb teljes ételek ugyanolyan kalória- és fehérjetartalmat kínálhatnak - és még mindig lényegesen kevesebb cukrot tartalmaznak.
2. Cukormentes üdítők
A diétás üdítőket gyakran egészséges italoknak tekintik, mivel nem tartalmaznak kalóriát.
A kutatások azonban azt mutatják, hogy a fogyás helyett a cukormentes italok valóban híznak.
Például egy több mint 2000 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik könnyű üdítőket ittak, nagyobb volt a derékméret, mint azoknál, akik nem fogyasztották az italokat.
Ezenkívül azoknak, akik cukormentes üdítőket fogyasztottak, nagyobb volt a magas vércukorszint és a magas vérnyomás, mint az összehasonlító csoportnál.
Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy a könnyű italok negatívan befolyásolják a bélbaktériumokat, ami növeli a cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek kockázatát.
3. Fagyasztott joghurt
A fagyasztott joghurt népszerű diétás desszert, mert egészségesebbnek tekintik, mint a fagylaltot.
Ez még mindig ilyen egyszerű: Sok gyártó hagyja, hogy maga töltse be a poharat, ami megnehezíti az adagok ellenőrzését.
Ezenkívül a legtöbb fagyasztott joghurt boltban kínált csábító, cukros öntetek biztosítják, hogy a desszert extra kalóriákat és cukrot tartalmazzon.
A fagyasztott joghurtcsapda elkerülésének legjobb módja az, ha a lehető legkisebb pohárméretet választja, és egészséges öntvényeket, például friss gyümölcsöt, cukrozatlan kókuszdiót vagy diót választ.
Képgaléria: 20 egészséges snack a fogyáshoz