Fogyjon le ez a híres orvos egészséges étrendet kínál, egyszerű módja annak, hogy lefogyjon 5 kilót
A megfelelő működéshez mindannyiunknak körülbelül 2000 kalóriára van szüksége. Ez az igény az egyén nemétől, fizikai aktivitásától és súlyától függően változik. Így a fogyás érdekében csökkenteni kell ezt az energiát, hogy a test zsírtartalékaira támaszkodhasson. Ezzel az alacsony kalóriatartalmú étrenddel szabaduljon meg plusz kilóitól. Ez a 4 hetes étrend-program, amelyet Dr. Michael Mosley, a Gyors étrend szerzője javasolt, lehetővé teszi, hogy akár 5 kilót is leadjon.
Ezzel az egy hónapos diétával finomítsa az alakját! Ez a diéta a kalória csökkentésére összpontosít, és különféle ételeken alapul, amelyek lehetővé teszik, hogy ne nélkülözze magát. Mindössze 4 hét alatt térjen vissza a testsúlyához, és fogyjon le akár 5 kilót is. Hal, zöldségek, dió, palacsinta, annyi étel, amelyet a legkisebb bűntudat nélkül is élvezhet.
Reggeli: 300 kalória cél
Íme néhány ötlet, hogy mit együnk reggelire. Ez az étel ínyenc lesz, de mégis egészséges. Élvezze ízlelőbimbóit a nap korai óráiban, mindössze 300 kalóriaért !
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal és körteszeletekkel
- 1 tál quinoa narancssárgával és sárgabarackkal
- 1 tál teljes kiőrlésű gabona
- 3 teljes kiőrlésű alma és mandula ízű palacsinta
- 2 eper búzakorpás gofri
- 1 spenót és feta omlett
- 1 zabpehely és mazsolás zabkása
Ebéd: 400 kalória cél
Ebédre koncentráljon az egyensúlyra. Ez az étkezés a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen fehérjék és rostok kombinációját fogja össze. Jó étvágyat !