Fogyjon le, ha ezeknek az ételeknek egy részét hozzáadja étrendjéhez.
A fogyás kulcsa a fogyasztása egy része bab, zöldborsó, csicseriborsó vagy lencse naponta. A babot, a borsót, a csicseriborsót és a lencsét régóta népszerűsítik alacsony zsírtartalmú ételek, és új kutatások azt mutatják, hogy segítenek legyengült, mutatja a ziare.com-ot, amely a Daily Mail-t idézi.
A napi étrendben szereplő 130 gramm (egy csésze háromnegyede) csak egy része segít a fogyásban anélkül, hogy más étrendi változtatásokat végezne. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a négy étel kielégítő, segítve a testet abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesnek.
A tudósok erre a következtetésre jutottak, miután 21 klinikai vizsgálatot elemeztek 940 férfival és nővel. A tanulmány nyomán a kutatók megállapították, hogy csak a 130 gramm bab, borsó, csicseriborsó vagy lencse hozzáadásával az étrendhez a kísérlet résztvevői 0,34 kilogrammot vesztettek hat hét alatt.
Annak ellenére, hogy a súlycsökkenés nagyon kicsi, a tudósok szerint fontos, hogy kiderült, hogy csak az étrendbe való felvétel segíti a fogyást és nem csak ezt, hanem megakadályozza a fogyás helyreállítását is. A jelenlegi kutatások eredményei csatlakoznak az idősebbekhez, amelyek kimutatták, hogy az ezeket az ételeket tartalmazó étkezések 31% -kal meghosszabbítják a jóllakottság érzését.
A borsó az egyik legtáplálóbb hüvelyes, gazdag növényi tápanyagokban, ásványi anyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban. A borsó kalóriatartalma viszonylag alacsony, a babhoz képest 100 g zöldborsó, amely csak 81 kalóriát kínál, nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, és nem tartalmaz koleszterint.