Fogyjon le halakkal és zöldségekkel! Cuget Liber
A fogyáshoz a szervezetnek méregtelenítőre van szüksége, amely folyamat sikeres, ha zöldségkúrához folyamodik. Ha zsíros savakban gazdag halat is fogyaszt, egészséges és megfelelő arányú testet kap. A zöldséges és halas étrend legfeljebb két hétig tarthat, ez idő alatt a fehér hús nem hiányzik a főétkezésből.
Az első három napban sok zöldséget egyél, például sárgarépát, brokkolit, zellert, paradicsomot, gulyást, káposztát, paprikát, hagymát, zöld- és szárított babot, fokhagymát, zöldet, tormát, de gabonaféléket is. A zöldségeket salátaként fogyasztják, fűszerek nélkül és olívaolajjal.
Egyél nyers zöldséget reggel és este. Ebédnél készítse elő őket levesek vagy zöldségételek formájában.
A negyedik nap a halak étrendjében is megjelenik. Ebédre fogyasztják, akár főzve, akár grillezve, zöldségekkel vagy salátákkal díszítve.
A következő napokban az ebéd a sütőben vagy a grillen elkészített halakat tartalmazza.
Nincs étel sült. A halat és a zöldséget egyaránt főzni vagy grillezni kell.
Este csak növényi salátákat fogyasszon, amelyekhez adhatunk citromlevet és olívaolajat.
Fogyasszon sok folyadékot. Legmegfelelőbb sima víz, tea vagy zöldséglé, ízlés szerint mézzel édesítve.