Fogyjon le, itt olvashatja el, mennyi ideig tart a deszkázás hetente, hogy hasa legyen
Meg akarja erősíteni a testét és lapos hasat szeretne elérni? Tudja meg, mennyi ideig szörfözhet hetente !
A deszka ideális gyakorlat a lapos has eléréséhez !
Hetente háromszor végezzen három, akár 60 másodperces deszkázást. Az eredményeknek gyorsan meg kell jelenniük !
Kezdje finoman, nehogy tönkretegyen semmit. Ezután rövidebb sorozatokkal indulhat: akkor választhat 10 másodpercet, majd lazítson, mielőtt újrakezdené. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor-hatszor. Az erősítés nagyon hasonló lesz, mivel a végén ilyen sokáig összehúzza az izmait.
Biztosan a könyökén és a lábfején nyugszik, vízszintes helyzetben, a gyomor behúzva, hüvelyben és egyenes háttal !
A deszka segít a has felépítésében, mivel mélyen megmunkálja a hasi heveder összes izmát. A vasbeton hasizmok megszerzésén túl a karokat, a vállakat és a feneket is megdolgoztatja.
Ahhoz, hogy a teljes hasi heveder jól működjön, változtasson az oldalsó deszka mindkét oldalán történő elvégzésével.
Ha a súlycsökkenés a célod, akkor kardiót kell adnod a testmozgáshoz. Valóban, a burkolattal mélyen izmosodik, de nem fog fogyni.
Kombinálja ezt a gyakorlatot kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással (például kocogással vagy kerékpározással) a fogyás érdekében.
A köpeny előnye, hogy mindenki számára hozzáférhető, kezdőknek és megerősített sportolóknak is.
A köpeny elősegíti a gerinc fenntartását.