Fogyjon le karcsú kerékpározással 8 hét alatt!
Sokan tudják, hogy a kerékpár nem csak szendvicsek beszerzését vagy munkába járást jelenti. Sokkal több: a kerékpározás ideális a fogyáshoz. A kerékpározást a végső zsírégetőnek tekintik, és rendkívül egészséges is. Kidolgoztunk neked egy programot, amellyel mindössze 8 hét alatt sokat veszíthetsz kerékpározással.
A központi kérdés mindig az: Hogyan lehet a legjobban csökkenteni a magammal cipelt túlsúlyt? A fogyás továbbra is fontos motívum a testmozgás szempontjából. A kerékpározás különösen fontos, mert zsírégetésre alkalmasabb, mint szinte bármely más sport. Miert van az? A fogyás és a zsírégetés hatékony módszere a mérsékelt, úgynevezett aerob állóképességi edzés. A kerékpározás olyan edzésmódszer, amely lehetővé teszi, hogy ezt az alacsony intenzitású, aerob edzést tökéletesen elvégezze. Minden kiló zsír, amelyet magunkkal viszünk, körülbelül 7000 elégetendő kalóriát tartalmaz. Minden percben, amelyet gyakorl, közelebb kerül ahhoz a karcsú vonalhoz. В
A fogyás szempontjából a kerékpározásnak számos előnye van más sportokkal szemben. Mivel az állóképesség területén végzett hosszabb edzés a biztonságos fogyást is jelenti, nyilvánvaló, hogy a zsírégetésre való kerékpározás tökéletes. Különösen a képzetlen és túlsúlyos emberek általában meglehetősen rossz állapotban vannak. Olyan jó, mint lehetetlen, hogy az ilyen emberek az aerob pulzus mellett maradjanak, ami annyira fontos a zsírvesztés szempontjából, például kocogáskor. Egyetlen képzetlen ember sem kocoghat legalább háromnegyed órán át a kezdetektől fogva. Legalábbis nem anélkül, hogy katasztrofálisan túlterhelné az ízületeit és a szemét. Ezzel szemben még teljesen képzetlen emberek is kerékpározhatnak. Még hosszabb ideig is, amire sürgősen szükség van a fogyáshoz.
A kerékpározás szellővé teszi a fogyást
A kerékpározás szinte az egyetlen olyan sport, amelyet túlsúlyos és teljesen képzetlen emberek gyakorolhatnak a fogyás érdekében. Ide tartoznak az idősek és a késői sportolók is. A kerékpározás különösen alkalmas ennek az embercsoportnak, de általában fogyásra is, mert nagyon finoman szabályozhatja a terhelést. Nem számít, hogy kint kerékpározol-e a friss levegőn, vagy inkább tornaterembe jársz forogni, hogy lefogyj. Csak üljön le a kerékpárjára vagy az ergométerre, helyezzen be egy megfelelő felszerelést, amellyel optimálisan megtervezheti az "alapképzés" edzésmódszerét, és csak elkezdheti a kerékpározást. Igen, a fogyás ilyen egyszerű lehet, és a kerékpározás is nagyon szórakoztató.
8 hetes programunk segítségével kerékpározással könnyedén megégethetsz két-három kiló testzsírt. Fogyáskor csak az a fontos, hogy szigorúan tartsa be az „Alapvető edzés” előírásait (lásd még az edzésmódszereket >>>). Mindig gyorsan és mérsékelten vezessen. Magától értetődik, hogy a fogyás erőfeszítéseit az étrend megfelelő megváltoztatásával is támogathatja. A kerékpározás önmagában nem elég! A kiegyensúlyozott és mindenekelőtt az alacsony zsírtartalmú étrend az oktatási programunkkal együtt csodákat tesz