Fogyjon le kenyérrel és süteménnyel a legjobb alacsony szénhidráttartalmú receptek

Szeretnél lefogyni, de nincs kedved lemondani a kenyérről és a süteményről? Nincs mit. Megmutatjuk a legjobb alacsony szénhidráttartalmú recepteket.

Kérlek, felejts el mindent, amit eddig a diétákról olvastál! Nincs több, nem fogyaszthatunk édességet, pizzát vagy zsemlét! A hamburgi Güldane Altekrüger két gyermeke születése után nagyon szeretett volna fogyni, de a kenyeret és a süteményt nem hagyta el. Így gyorsan kidolgozott egy étrendet, amely nem tiltja két kedvenc ételét, de mégis leadja a fontokat. 18 kilót fogyott új étrendjével. És még egy könyvet is írtak erről a szuper diétáról: "Fogyj le kenyérrel és süteménnyel".

Ezért fogyhat, és így is fogyaszthat pizzát és süteményt:

Saját maga által kiadott könyve mára több mint 100 000 alkalommal kelt el. Először receptek voltak, amelyeket a Súlyfigyelők csoportjában terjesztett, később Instagram-fiókot alapított Wölkchenbäckerei-nél (több mint 41 ezer követő), és most szuper receptjei még bestsellerként is elérhetők.

A diéta sikerének kulcsa a korpa, a pyllium héj, a teljes kiőrlésű tönkölyliszt és az alacsony zsírtartalmú kvark kombinációja. A finomított ipari cukor és a búzaliszt tabu, de az édességet más helyettesítők adják, például nyírfacukor, méz vagy kókuszvirág szirup.

2 recept, amelyek szuper yummi, de még mindig segítenek a fogyásban:

1. Csokoládé torta almaszószsal

A csokoládé tortáknak nem kell mindig több millió kalóriát tartalmazniuk. A recept még diétákra is alkalmas.

A csokoládé torta valójában milliárd kalóriának és a tűzpiros diéta stoptáblájának hangzik. Megfelelő alapanyagokból azonban mindenki számára finom édesség lesz.

Hozzávalók (8 darabra):

2 tojás
200 g cukrozatlan almaszósz
60 g tönkölyliszt
20 g kakaósütés
1 teáskanál sütőpor
A kívánt édesség (pl. Kókuszszirup, agavé szirup vagy méz - 2-5 evőkanál)
Esetleg vanília

Készítmény:

1. Melegítse elő a sütőt 175 ° O/U hőmérsékletre.
2. A tojásokat és az almaszószokat egy tálban krémesre keverjük.
3. Adja hozzá a tönkölylisztet, a sütőkakaót, a sütőport, a kívánt édességet, esetleg a vaníliát a tálba, és jól keverje össze a keverővel.
4. Béleljen ki egy kis rugós formát (18 cm átmérőjű) sütőpapírral, és zsírozza meg a széleit.
5. Öntsük a tésztát a formába, és süssük kb. 35 percig.

Körülbelül 70 kcal termelődik darabonként, ebből 2 g zsír, 8 g szénhidrát, 1 g rost és 4 g fehérje.

2. Felhő pizza

Alacsony kalóriatartalmú pizza? Ez sikerül!

Hozzávalók:

Tészta:

100 g joghurt 0,3 százalék zsír
35 g tönkölyliszt
20 g zabkorpa
1 teáskanál sütőpor
só

Borító:

Cukkini pesto
friss paradicsom
Újhagyma
néhány csökkentett zsírtartalmú sajt

Készítmény:

1. Tegye a tészta összes hozzávalóját egy tálba és alaposan keverje össze. Hagyja körülbelül 15 percig ázni.
2. A tésztát nedves kanállal vagy nedves kézzel kb. 1 cm vastag sütőpapírral bélelt tepsire terítjük.
3. Elősütjük a tésztát 10 percig. Vegye ki az alapot a sütőből, vonja be a pestóval, és töltse fel az öntet hozzávalóival (ezek ízétől függően változhatnak).
4. Süss mindent még 15 percig.

A sütési idő a sütőtől és az íztől függően változhat.

A pizza alap tápértéke: 227 kalória, 2 g zsír, 42 g szénhidrát, 3 g rost, 12 g fehérje

---