Fogyjon le minden nap 20 perc futás közben R; Solu - Fogyás Fórum - Journal des Femmes
Helló, itt egy barátommal 2 hete elkezdtünk egy kocogási programot, hogy egy kicsit elveszíthessük Kronembourg hasát, ahogy a barátaink mondják =)
Körülbelül 20 percet futunk minden nap, amit számomra 30 vagy akár 50 szivattyú és körülbelül 30 felülés követett.
Az egyetlen probléma fiatalnak lenni, hogy a hétvégék részegek, úgy érzem, hogy nem veszítek el semmit. De másrészt jelenleg a tájon vagyok gyakorlatban, és napjaim a legnehezebbek, tekintettel a déli forróságra.
Szóval szerettem volna tudni, ha legalább egy hónapig abba kell hagynom az ivást, és látom, hogy a testem reagál-e rám, vagy van egy vagy több olyan alkohol, amely kevés kalóriát igényelne. Akkor is, ha napi 20 perc futás pótolhatja a jelzett 30-40 percet, mert barátomnak gondjai vannak a lol futtatásával. Mi van, ha megnövelem a fekvőtámaszok és a felülések dózisát? Tudva, hogy a hasizmaim főleg hüvelyek ?
9 válasz
Hagyd abba azt, hogy ha nem futsz minimum 45 percet, akkor nem fogsz lefogyni, ez baromság.
Élő bizonyíték vagyok:
3 évvel ezelőtt volt néhány plusz kilóm, ezért futni mentem, mindezt az ételek egyensúlyának helyreállításával kísérve (vigyázz, gyakran kényeztettem magam, és az alkohol is.). 1 hónap alatt még mindig lefogytam 10 kg-ot (60 éves voltam, hogy elérjem az 50-et), így nem voltam elhízott. Emellett sok baromságot ettem, csak be kell korlátoznod magad .
Még ha fut is 10 perc, akkor is felhasználja tartalékait, és én vagyok a jelenlegi bizonyíték!
És abba kell hagynunk azt is, hogy a készpénz kezdettől fogva minimum 30 vagy 45 percet kell futtatnia. Amikor még soha nem sportoltál, az egyszerűen lehetetlen.
Tehát hagyja, hogy az emberek vegyék a ritmusukat.
Ezt követően abbahagytam a testedzést, kivéve, hogy csokoládé hasizomot vettem be. Nincs már semmilyen sportszintem. Különböző okokból kifolyólag nagyon sokat híztam, röviden. Hétfő óta újra elkezdek futni. Jelenleg 12 percnél tovább nem tarthatok. És akkor mi van? Úgy érzem, veszítek, és a mérleg ezt mondja nekem. Tehát kérem, az ilyen üzenetek lehangolják azokat, akik sportolni akarnak.