Fogyjon le napi 30 perc sportot, főleg ne többet! Puretrend

fogyjon

Szerző: Brezeky Katalin

Ki még soha nem vállalta a sportot, hogy elveszítse a felesleges kilókat? Egy dán tanulmány rávilágít az olvadás és a formában maradás ideális idejére: napi 30 perc, és nem több. További hír: azok, akik túl sokat sportolnak, kevesebbet veszítenek, és kockáztatják a depressziót.

Olvassa el

Az iskolába való visszatérés gyakran jelzi az új sporttevékenységek kezdetét. Csak azon múlik, hogy ki jelentkezik be a thai bokszba, a vízi zumbába, vagy ki folytatja a kocogást - kiváló, és nem csak az alakja. De tudod, mennyi idő és ideális tempó van a jelentős fogyás biztosítására, miközben formában maradsz? A koppenhágai egyetem dán kutatói 60 férfiról szóló tanulmány elvégzésével vizsgálták a kérdést.

13 héten át napi gyakorlatoknak vetették alá őket. Az egyik csoport időtartama egy óra volt, a többieknél csak 30 perc. Cél, fedezze fel ennek a két ritmusnak a testre gyakorolt ​​hatását, és azonosítsa a leghatékonyabbat. Az eredmény pedig meglepőbb, mint gondolná. Így ennek a tanulmánynak a Journal of Public Health-ben megjelent következtetése a következő: napi 30 perc sportolással nagyobb súlyt veszítünk, és formában maradunk, anélkül, hogy lazaságot mutatnánk.