Fogyjon le uborka fogyasztásával - fogyás
Tényleg lefogyhatsz, ha uborkát fogyasztasz? Ezek az általános zöldségek valóban hasznos kiegészítői a fogyás programjának.
Az uborka az egyik leggyakoribb saláta zöldség. Általában egész évben megkaphatja őket. A legjobbak azonban májustól júliusig. A legjobbakat organikusan termesztik, mert akkor megeheti a tápláló héjat és magát az uborkát is. Ha csak a kereskedelemben kaphatóakat találja meg, óvatosan húzza le a viaszolt bőrt, mivel az rovarirtókat, vegyszereket és viaszt tartalmaz.
Hogyan segítenek az uborkák a fogyásban:
• Alacsony kalóriatartalom: Alacsony kalóriatartalmúak és magas víztartalommal rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy kalória hozzáadása nélkül feltöltenek. Nagyszerű módja annak, hogy valóban fogyjon.
• Vízhajtó: Segítenek a vízvisszatartásban a vízvisszatartás miatt. Ez a túlsúly súlyának általános problémája.
• Növelje a folyadékbevitelt: Fontos, hogy minél több vizet igyon, amikor fogyni próbál. Ez segít abban, hogy teltebbnek érezze magát, és arra ösztönöz, hogy kevesebbet egyen. A víz segít eltávolítani a méreganyagokat a testéből. Szintén testének legalább 8 pohár vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Az uborkákban nagy a vízmennyiség, ami növeli a folyadékbevitelt.
• Rost: Az uborka, mint a legtöbb zöldség, rostot szolgáltat. Ha lefogy, meg kell próbálnia a magas rosttartalmú étrendet. A rost feltölti Önt és arra ösztönzi, hogy kevesebbet egyen. Segít az emésztés javításában is. Ahogy jobban megemészti az ételt, képes lesz fogyni.
Táplálkozási információk: Egy 8 hüvelykes uborka 2 gramm fehérjét, 11 gramm szénhidrátot, 1 ½ gramm rostot, 5 gramm cukrot, K-, C-, B6- és A-vitaminokat tartalmaz. Foliumot és káliumot is tartalmaz. Egy ekkora uborka csak 45 kalóriát tartalmaz, és a víz és a rostok miatt segít feltöltődni.
Uborka kiválasztása: Számos különféle uborka létezik, amelyek kissé eltérnek egymástól. A kedvelt törzsek megszerzésének legjobb módja, ha akár konténerekben, akár a kertben kívül termesztik őket. Félreérthetetlen ízük lesz, amely egyértelműen eltér a kissé nyájas bolttestektől.
• Citromos uborka: Ezek kerek, sárgászöld uborka, szép enyhe ízű.
• Japán uborka: Ennek a hosszú, vékony fajtának enyhe íze van, salátában vagy önmagában salátaként fogyasztható. Az üzletekben általában celofán burkolatba csomagolják őket.
• Amerikai uborka: Számos változatuk van. A kis savanyúságoktól a nagyobbakig terjednek, amelyek ideálisak salátákhoz. A hibridek az uborkát enyhe ízű zöldséggé tették, amely elveszítette a régi fajták keserűségének nagy részét.
• Mindig válasszon friss uborkát, amely nem ráncos vagy süllyedt. Minél idősebbek lesznek, annál keserűbbnek találja őket.
• Vágja le az uborka végét, és dörzsölje be egy kis sóval, a végeit összedörzsölve. Ezzel elveszíti a keserűség egy részét.
• Az uborkát szeletekre vághatja, és meghintheti kevés ecettel, sóval és borssal.
• Be is helyezheti őket. Különféle receptek használhatók.