Fogyjon le úgy, hogy a szíve szerint étkezik-Főzés receptjei blog fraby
- Az egészséges test a lélek vendégszobája!
"Azt mondta nekem:" Szeretnél lefogyni? "/És megértem, hogy szeret
És anélkül, hogy bármit is mondtam volna neki/megmutattam neki, hogyan kell lefogyni! ”
">
Ha ebben a pillanatban ezeket a sorokat olvassa, akkor eljött a mai nap, amikor jó oka van mosolyogni, mert jó hírem van az Ön számára, elmondom, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy bizonyos étrendet kellene követnie, vagy éheznie kellene… Megmondom, hogyan lehet fogyni evéssel. Ha gondosan követsz és nem veszítesz el egyetlen cikkemet sem, ha mindent alkalmazol, amit találsz benne, akkor jó okod lesz mosolyogni, amikor a tükörbe nézel, azt fogod találni, hogy igaza volt, amikor elmondtam, hogy fogyhat, miközben kényezteti az ízlelőbimbóit.
Íme néhány szabály, amelyet meg kell szoknia, ha tartósan és folyamatosan szeretne fogyni.
1. szabály: Több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, és fogyni fog;
2. szabály: Egyél keveset, egyél lassan, egyél gyakran, vékonyan szeleteld fel, amit megeszel.
3. szabály: Igyál vizet. Íme néhány ok, amiért érdemes vizet fogyasztanod, ha hosszú távon fogyni akarsz: a víz fluidizálja a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, gátolja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét.
4. szabály: Légy reális - légy mérsékelt
Ahhoz, hogy megszabaduljon a szigorú diéta betartásakor felhalmozódó frusztráció karmai elől, bármit fogyaszthat, de csak nagyon kis adagokban. A mértékletesség a kulcsszó, és ebben az esetben is. Tegyük fel, hogy nagy rajongója vagy a fagyinak. Ha úgy dönt, hogy lefogy, nem kell lemondania róla, hanem apró adagokban fogyassza el kedvenc fagylaltját, majd végezzen néhány gyakorlatot, hogy megégesse a saját maga által adott kis csemege során felhalmozódott zsírt. Így lehetősége lesz naponta bevenni a "finomságok" adagját anélkül, hogy felhalmozódna frusztráció vagy felesleges font.
5. szabály: Le kell győznie a lustaságot és gyakorlatokat kell végeznie. Ha az edzőterembe járás nem része a programnak, végezzen otthon gyakorlatokat különböző izomcsoportok számára, nézze meg az interneten elérhető videókat.
Hagyok néhány hatékony receptet, amelyet Dr. Gabriela Man készített, amelyek segítenek a fogyásban azzal, hogy a szívedhez mérten étkeznek.
1) Gombaétel hússal (csirke, marhahús)
Ez egy olyan étel, amely nagyon jól passzol a barna termesztett gombához (champignons brune), önmagában vagy vadgombával keverve.
600-700 g hús (csirke, marhahús) - vágott julienne vagy kockák
200 ml húsleves vagy meleg víz
250 g gomba nagy szeletekre vágva
2 apróra vágott fokhagymagerezd
2 kockára vágott paprika (sárga és piros)
1 kis doboz hámozott paradicsom paradicsomlében, turmixolva
2-3 evőkanál olívaolaj
Só, bors, paprika, csípős paprika
A húst olívaolajon megdinszteljük. Adjunk hozzá hagymát és fokhagymát, és pároljuk addig, amíg a hagymalé elpárolog.
Hozzáadjuk a paradicsompürét, ecetet, fruktózt, húslevest vagy langyos vizet és köményt, és kb. 40-50 perc (amíg a hús majdnem kész lesz).
Hozzáadjuk a paprikát és további 15 percig főzzük.
Ezután adjuk hozzá a gombákat, főzzük további 20 percig. A végén adjunk hozzá sót, borsot és paprikát. Eloltja a tüzet, és hozzáadja a majoránnát.
2). Krém gomba leves
400 g gomba (gomba vagy vegyes keverék)
1,5 evőkanál premix kenyér "Lose Eating"
Mossa meg a gombákat, és forralja őket hideg vízben körülbelül 30-40 percig.
Miután felforrtak, tegyen félre néhány darabot, a többit adja át a levével, amelyben főztek.
A kapott pürét ismét felforraljuk, és hozzáadjuk a kevés hideg vízben oldott premixet.
10 percig forraljuk, sózzuk, borsozzuk. Kapcsolja le a hőt, adja hozzá a tejszínt és a felszeletelt gombát.
Tálalás előtt adok hozzá egy kevés olívaolajat.
3). Zöldségek a serpenyőben
1 nagy paradicsom vagy 2 evőkanál házi húsleves (cukor nélkül)
Melegítsük fel az olajat, tegyünk 2 gerezd fokhagymát, és hagyjuk őket, amíg meg nem sárgulnak. Kiveszed és kidobod őket.
A kockákra vágott cukkinit olajba tesszük, és 6-8 percig főzzük.
Ezután tegye a kockára vágott padlizsánt, és főzze további 12–15 percig.
Tegye a felkockázott hámozott paradicsomot vagy húslevest, és hagyja még 2-3 percig.
Tegye a maradék fokhagymát, kinyomkodva, mint a levét, kaprot, és adjon ízét sónak; kapcsolja le a hőt, és fedje le fedővel. Hagyja az ízeket 5 percig keveredni.
Hozzáadhat különféle egyéb zöldségeket is.
Az is jó, ha 3-4 csepp szójaszószt (cukor nélkül) adunk hozzá, miután kikapcsoljuk a hőt.
Köretként szolgálhat a baromfimell, a marhahús vagy a hal melletti grill mellé.
4).Sajtos saláták (előétel)
Ez a recept a klasszikus recept, Adriana Simionescu receptkönyv adaptációja
280g tészta premix Fogyni evés
200g reszelt sajt, tedd egy kis reszelőre (ajánlom a «Dej» sajtot, Napolact gyártó)
0,5 teáskanál szódabikarbóna
A sós laposok üvegezéséhez
Keverje össze az előkeveréket a szódabikarbónával, a sóval és a reszelt sajttal.
Hozzáadjuk a tejfölt, a tojást és az olvasztott vajat (vigyázzon, ne legyen túl forró!). Kézi keverés után 4-5 percig gyúrjuk a keverő spirálpengéivel.
Tegye fóliába (műanyag zacskóba), téglalap alakot adjon a tésztának, és hagyja a hűtőben legalább 5-6 órán át (vagy este másnap reggelig).
Vágjon darabokat tésztából, terítsen ki 0,5 cm vastag lapot; kenje meg a lapot felvert tojással, és szórjon köményt, szezámot, mákot stb. különböző alakokra vágva.
Sütőpapírral bélelt tálcában, majdnem 190 Celsius fokon sütjük őket a grillen 3 (alulról felfelé számítva) 22-25 percig (amíg aranyszínűvé nem válnak).
Tálca sütése közben készítsen elő egy másik tálcát, és hagyja a hűtőben, amíg be nem helyezi a sütőbe (sütés előtt a tésztát ajánlott jól kihűlni).
3 gondolat: „Fogyjon le úgy, hogy a szíve szerint fogyaszthatja el a recepteket - Dr. Gabriela Man által tervezett receptek”
A cukorbetegség és a menopauza étrendje érdekelne, ha van ilyen, de eredményt ad. Köszönöm.
Először is köszönöm, hogy meglátogatta, és másodszor, hogy javaslatot tett a mai cikkem témájára, ezért figyeljen rám ...
Kipróbáltam a krémlevest gombával is, ajánlom mindazoknak, akik ezen az oldalon élnek, minden héten feltétlenül belép a menübe, köszönöm