Fogyjon le úszással Swim fit - Patric Heizmann magazin
A vízi sportok egyedülállóak a zsírégetés szempontjából. A fogyás, különösen az úszás mellett, sok ember számára kiválóan működik: mellúszás, mászás, hátúszás vagy pillangóúszás, ez engedi a kilóknak a zuhanást. Hogyan éred el az úszás sikerét, itt elmagyarázom neked!
Ugrás a hideg vízbe az egészséged érdekében
Nyáron nincs jobb, mint egy meleg napon fürdeni a frissítő vízben. Akár a tengerben, akár az úszómedencében, akár a hegyi tóban, mindig csodálatos. Télen másképp néz ki. A napok rövidek és a hőmérséklet fagypont körül van. Szorosan meg kell ragadnia a fattyút a fejénél, hogy az uszodába menjen. Itt vannak a motivációs ötleteim és tippjeim a mélypontba ugráshoz.
Fogyjon le és érezze magát fittnek úszással
A szorgalmas körök előnyei ugyanolyanok, mint néhány más sportágban. Ezért nem kell magyarázni, miért olyan egészséges az úszás.
Aktívan edzi az összes testizmot (senkit sem kímélnek a gyomor, a lábak, a vállak, a karok és a hát), és állapota észrevehetően jobb. Ezenkívül a narancshéj hosszú távon elfut, és a gyomrában lévő kerek mentőgyűrűn be kell vallania a vereséget. Ami a legfontosabb: a szíved és a keringésed megköszöni és megakadályozza a betegségeket.
A vízi sportok különösen alkalmasak ízületi és ínproblémákban szenvedők számára. Nagyon megterhelik az izmokat és az ínszalagokat. Ennek az az oka, hogy a víz szinte mintha tollakon hordozna minket. Az úszás különösen hasznos a túlsúlyos emberek és a kezdők számára. Lehetővé teszik a lassú és kíméletes belépést a sport világába, és hosszú távon fitté és karcsúvá teszik.
Még az atlétikus és fitt emberek is, az úszóegységek verhetetlen edzéssel járnak. Nagyszerű lehetőség lehet más állóképességi sportokhoz is. Ha a kreativitás kedve van, változatosabbá teheti a sportot, például húzóbójával vagy uszonyokkal.
Módszertan a tökéletes úszástanuláshoz
A kalóriákat úgy égetik el, mint a kandallóban lévő fát: Az első motivációm az, hogy a tested energiát égessen el a víz hőmérsékletén keresztül. Tehát az első párnákat szinte erőfeszítés nélkül támadják meg. Az első bizonyíték arra, hogy az úszás egészséges, mert a keringés erősen stimulált.
Mint minden sport esetében, a tökéletes úszás edzésének egy bemelegítéssel kell kezdődnie, mindezt nyugodt helyzetben és könnyű ütemben. Ezután különféle úszástípusokat, például sebességet és állóképességet kell beépítenie az edzésbe. A nap végén mindig adjon hozzá még néhány laza számot, hogy teste ismét ellazuljon.
Tippem: lassan növekedj! Az úszás rengeteg energiát vesz el a testedből. Kezdjen egy könnyű, 35 perces edzéssel, és adjon néhány percet az egyes foglalkozásokhoz.
Ha aktívan szeretne úszni és hatékonyan szeretne fogyni, azt tanácsolom, hogy kérjen tanácsot egy profi úszótól. Egy edző pontosan hozzáigazíthatja az edzéstervet az úszás típusához, és optimalizálhatja az edzést. Ennek megfelelően a sikereket is gyorsabban fogja észrevenni.
Félelem az úszástól és a szégyentől: bátorság úszónadrágok és fürdőruhák viseléséhez
Néhány csendes olvasó végignézi a vízi sportokról szóló cikkeket, tudva, hogy ez jót tehet a testüknek, DE nem merik. Egyrészt félelem, mert gyermekként nem volt alkalma megtanulni úszni. Másokkal, mert rendkívül szégyellik testüket. A figurakomplexumok különösen gonoszak és hosszú távon hihetetlenül szomorúak. Sokan félnek a pejoratív megjelenéstől és a suttogástól.
Ennek sikere: el fogja hagyni a bátorsága. Talán ez a mondás segít:
"A bátorság nem arról szól, hogy nem félsz, hanem a saját félelmed legyőzéséről."
Miután megtette a lépést, a feje és a teste megköszöni érte! Fogyjon le úszással, és ezzel egyidejűleg védje meg ízületeit annak érdekében, hogy végleg megtalálja álmai alakját, az Ön számára is problémamentesen megvalósítható! Hiszek benned, neked is így kellene lenned!