Fogyjon le vízzel Tévhit vagy Igazság Herceg Sportos
Baromság vagy csodaszer?
Több mint elegendő igazság, féligazság és mítosz van a fitnesz és táplálkozás színterén - de ezeknek a csoportoknak melyikében számít? Fogyjon le vízzel? Igazán el tudja-e irányítani az úgynevezett életelixír? Hatos csomag segítség vagy csak baromság az egész?! Itt mondom!
Igyon vizet és fogyjon: ezért működik
Dióhéjban: igen, A fogyás vízzel működik valóban. Számos tanulmány kimutatta, hogy például 1/2 liter vizet éhgyomorra a Az energiafogyasztás lenyűgöző 24-30 százalékkal növekszik - a 30-60 percig! A szakértők évek óta vitatkoznak arról, hogy miért van ez - a tested valószínűleg egyszerűen több energiát használ fel a víz három-négy fokos melegítésére. Nem csoda, hogy ez Minél hűvösebb a víz, annál nagyobb a hatás van. De nem csak ezért vagytok srácok Víz, ha lefogy segít:
1. A víz tele van kalóriák nélkül
A víz az egyetlen természetes táplálék, amely teljesen kalóriamentes van. Jelentés: Itt sztrájkolhat vég nélkül, a kalóriaszámláját ez nem érinti. Egyébként megtölti a gyomrodat, és helyet foglal, amelyet egyébként esetleg ócska ételekkel és hasonlókkal töltenél meg.
Is fog A szomjúságot gyakran félreértelmezik éhségnek. Az eredmény: eszel és eszel, de az az érzésed, hogy egyszerűen nem vagy tele. Nem csoda, ha hiányzik a folyadék és az étel sem! Ha eleget iszik, ez nem fordulhat elő veled, és spórolsz a kalóriákkal. Egyébként jó néhány: ha naponta akár egy pohár narancslét (kb. 100 kalóriát) cserél vízzel, akkor évi 36 500 kalóriát spórol meg - ez egyenértékű több mint öt font zsír!
Megfelelően: Mindig éhes - a legjobb tippek.
2. A víz nyomja az anyagcserét és biztosítja a zökkenőmentes működését
Tudta, hogy alapvetően vízből készült? Pontosabban: Átlagos Az emberi test 65-70 százalékát víz alkotja! Nem csoda, hogy a tiéd anyagcsere víz nélkül lehetetlen működni. Vagy fordítva: a víz felpörgeti az anyagcserét és garantálja, hogy minden anyagcsere-folyamat zökkenőmentesen zajlik. Ezenkívül az élelmiszeren keresztül felszívódó tápanyagokat oda szállítja, ahol szükség van rájuk. Ezáltal regenerálódott Egyrészt a tested gyorsabbá válik, és képes vagy a következő edzés során sok kalóriát elégetni, másrészt szembesül vele Építőanyag új előnyökhöz ártalmatlanításra. És mint tudják, a következők érvényesek: Minél több izom van, annál nagyobb az alapanyagcsere sebessége! Fogyjon le vízzel Tehát ez közvetetten is működik.
3. A víz megakadályozza az étvágyat
Már megvolt: A kalóriamentes folyadék kitágítja a gyomrot, és így biztosítja a A jóllakottság érzése. Magától értetődik, hogy ez megakadályozza az éhségvillanásokat.
A víz, mint szomjoltás másik meghatározó előnye: Az üdítőkkel, gyümölcslevekkel és hasonlókkal ellentétben tartalmaz nincs cukor és nincs (egyszerű) szénhidrát, a tiédre hat Inzulinszint tehát nem. Ez azt jelenti: nincs hullámvasút a vércukorszintben, nincs hirtelen Étel utáni sóvárgás. Win-win helyzet!
Mi más ellen Sóvárgás segít, itt olvas.
Elfogyott zsír: Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz?
Persze, ha naponta egyszer ledönt egy pohár vizet, az aligha vezet az álom testéhez. De a általában napi 1,5–2 liter ajánlott, hogy inni azért, hogy egészséges és fitt maradjon, nem elegendőek ahhoz, hogy valóban lefogyjon, de minimálisnak kell lennie az Ön számára. A szakértők most még tanácsot is adnak 3-4 liter naponta, különösen, ha aktívan sportolsz, vagy sokat mozogsz a mindennapokban.
Tippek több víz elfogyasztásához
3-4 liter víz utópisztikusnak tűnik számodra? Semmi gond, a következő tippekkel eleget tud inni:
Fogyjon le vízzel: Túl sok vizet is ihat?
Még akkor is, ha az átlagos, egészséges amatőr sportolóknak szinte lehetetlen túl sokat inni a gyakorlatban, a a túlzott alkoholfogyasztás valójában végzetes végül. Háttér: Ha liter vizet önt magába, leengedi Sókoncentráció a testedben. Akkor már nincs elegendő nátrium a testedben, aminek következtében sejtjeid egyre több vizet vesznek fel és nagyobbak. Ez akadályozza őket Vérkeringés és végzetes lehet. Mint mondtam, ez valóban a legrosszabb eset. Lépj előre Fejfájás, hányinger, gyomorfájdalom és általános rossz közérzet tovább. És még ehhez is a kétszámjegyű tartományban kell mozognia literenkénti ivási mennyiségét tekintve. Tehát ne essen pánikba: inkább túl keveset iszik, mint túl sokat!
Következtetés: fogyjon le vízzel
Fogyjon le vízzel így valóban működhet, feltéve, hogy iszol (állandó!) megfelelően elosztva a nap folyamán.
Ebben az esetben elegendő egy egyedi ügy, mert a tiéd A folyadékigény sok tényezőtől függ, például étrendtől, testtömegtől és testmagasságtól, valamint az aktivitás szintjétől tól től. Alapszabályként emlékezhet arra, hogy az legalább 1,5-2 liter, jobb 3-4 liter kellene. Akkor a víz hasznos kiegészítő lehet a diétához, mert serkenti az anyagcserét, teljesen kalóriamentesen tölti fel a gyomrot és csillapítja az étvágyat.
Végső soron azonban, mint mindig, az, hogy növekszik vagy csökken, a nap végén a tiédtől függ Kalóriaegyensúly tól től.
Van már tapasztalata ezzel kapcsolatban Fogyjon le vízzel készült? Írj kommentbe, kíváncsi vagyok!