Fogyjon lúgos böjtöléssel - így válik sikeressé a lúgos étrend
Azok, akik étrendjükben figyelnek a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyra, sok szempontból hasznot húznak. Különösen nem specifikus panaszok esetén a szervezet elsavasodása lehet az oka.
A túlsavasodás tünetei: emésztési zavarok, nagy érzékenység a gyulladásra, ízületi problémák, kedvetlenség, izomfeszültség és korai öregedés. A salakanyagok, a toxinok és az anyagcsere-maradványok böjt alatt történő alapos tisztítása viszont hozzájárul az egészség javításához.
Szorosabb testhelyzetet okoz, javítja a megjelenést és nagyobb életkedvet, amelyben az éhező emberek mozgékonyabbnak és életfontosságúbbnak érzik magukat. A test méregtelenítése különösen hatékony a koplalás során, ha a szilárd ételek fogyasztását a lehető legteljesebben elkerülik egy bizonyos ideig. Ez általában böjt napok formájában történik. A szilárd ételek fogyasztása helyett az emberek többet isznak.
A koplalás különösen alkalmas anyagcsere-betegségek esetén, valamint súlycsökkentésre és az egészségesebb étrend megkezdésére. A viszonylag szigorú terápiás éhínséggel ellentétben, amelynek különböző formái vannak, a lé- és zöldségleves böjttől a gyümölcsböjtig, ez Alapböjt egy meglehetősen gyengéd típusú éhgyomorra, amely elsősorban a sav-bázis egyensúly kiegyensúlyozását segíti elő, ugyanakkor a testtömeg enyhe csökkenését is okozhatja.
Lúgos böjt - a savas ételek kerülése
De mi a különbség a lúgos böjt és az egyik között Alap diéta más böjtölési módszerektől? Az alapböjt alkalmazásával elkerülhető minden olyan élelmiszer, amely savtermelő komponenseket tartalmaz. Ehelyett olyan ételt szolgálnak fel, amelyet az emberi anyagcsere lúgos módon dolgoz fel. A lúgos böjt segítségével a sav-bázis egyensúly újra egyensúlyba kerül.
Ennek eredményeként a test gyógyulási és regenerációs folyamata támogatott, a túlsavasság tünetei leküzdhetők és a súly mérsékelten csökken, ami az alkalikus étrend pozitív mellékhatása.
A 14 napos lúgos diétától az 1 hetes lúgos böjtig
Az alapböjt mellett bizonyos ideig csak azokat az ételeket fogyasztják, amelyeket a szervezet bázisokká metabolizál. Különösen népszerű a 14 napos lúgos diéta és az 1 hetes lúgos böjt, amelyek ugyanazt a megközelítést követik, de időtartamukat tekintve különböznek egymástól. Az alapvető ételek 14 vagy 7 napig szerepelnek az étlapon. Ezek elsősorban gyümölcs- és zöldségfajták, magok, gyógynövények, magvak, dió és mandula, valamint kiváló minőségű étolajok, beleértve a lenmagot és az olívaolajat. Az alkáli étrend ezen formája támogatja a testet a méregtelenítésben.
A felesleges savakat semlegesítik. Mivel a savak és bázisok kémiai ellenfelekként hatnak. Ha a két anyag találkozik, semlegesítik egymást és sók keletkeznek. Ezen a ponton például a Fogyjon lúgos böjtöléssel egy héten belül. Kompenzálja a szervezet savanyulását lúgos ételekkel, amelyeket 7 napig egymás után fogyasztanak.
Az eredmény: a méreganyagok és salakanyagok könnyebben elvezethetők. A sok folyadékfogyasztás fontos, hogy segítsen a veséknek megszabadulni a méreganyagoktól. Naponta körülbelül két és fél liter vizet, lehetőleg szénsavmentes, vagy gyógyteát ajánlunk. Természetesen a zöldségleveseket és a gyümölcsleveket is lehet inni cukor vagy édesítőszerek nélkül.
Fogyjon lúgos böjt révén - akklimatizációs idő vagy azonnali kezdés?
Azok számára, akik még nem kerültek kapcsolatba a lúgos böjtöléssel, hasznos lehet a lúgos böjti időszak. Így jobban betekintést nyerhet a lúgos ételek elkészítésének sajátosságaiba, és kipróbálhatja, hogy mely ételek íze különösen jó egy alap diétán. Ezenkívül a test fokozatosan és finoman megszokhatja az új étrendet.
A megszokás egyik módja az, hogy különféle ételeket - például reggelit vagy ebédet és vacsorát - készítsen kizárólag alapozó ételekkel. Hasznos előkészítés az egész napos lúgos böjt bevezetése, amelyen a lehető legtöbb lúgot eszi. A napi böjtölési folyamat egyértelműen strukturált mind az egyhetes étrend, mind a 14 napos alapkúra számára.
Három étkezés közben fogyasztják el reggelivel, ebéddel és vacsorával. A vacsorát 18 óráig kell tartani. Az étkezések között következetesen kerülnie kell a rágcsálnivalókat. Még akkor is, ha az étkezések közötti idők némi megszokást igényelnek az éhségérzet miatt.
Lúgos böjt - Ez ideális étkezésként
reggeli - A nap kezdetét egy alap diétával kezdhetjük, amely gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, amelyek nyersek és pároltak reggeliként. Feltéve, hogy reggel párolt alapanyagokat szeretne fogyasztani. Ízét tekintve az elkészített ételeket finomíthatják dióval, gyógynövényekkel és magvakkal. A turmixok és gyümölcslevek szintén különösen alkalmasak a nap kezdetére.
Ebédelni - Most az élvezet és a feltöltő ételek vannak az előtérben. A nap fő étkezése kiadós lehet. A növényi variációk, a saláták és a gyümölcssaláták ízletes és egészséges módszerek az éhség csillapítására. A gyümölcsöket és a nyers zöldségeket, valamint a megfelelő gyümölcsleveket azonban 14 óra előtt el kell fogyasztani, mivel délután sokkal nehezebben emészthetőek. A főtt, sült és párolt zöldségek viszont bármikor élvezhetők.
vacsora - A vacsorát 18 óra előtt kell elfogyasztani. A könnyebb ételek és a levesek alkalmasabbak. Fontos, hogy lúgos étrend mellett elegen igyon a nap folyamán. A kávét, a tejet, az alkoholt és a szénsavas ásványvizet mindenképpen kerülni kell, mert savas hatásuk van.
Fogyjon lúgos böjtöléssel - ez történik
Az emberi szervezet általában energiáját a tápanyagok felhasználásával nyeri. Az éhezés és az alkáli koplalás megtámadja a szervezet saját tartalékait. Ezek nemkívánatos lerakódások, amelyek a szövet- és zsírsejtekben találhatók. A test ezen anyagok, amelyek más néven salakanyagok, energiává alakítják át.
A Alapböjt Ez a folyamat a speciális étrend miatt lassan, de folyamatosan fut. Az emberi test a böjt ideje alatt súlyának akár 5% -át is elveszíti, amely után a bazális anyagcsere csökken. Ez azt jelenti: A szervezet fékezi saját energiafogyasztását, és ezért óvintézkedéseket tesz, ha az éhezési időszak hosszabb ideig tart. Ez a lehető legkevesebb energia felhasználásával történik a legfontosabb fizikai funkciókhoz, például a légzéshez és a vérkeringéshez.
Alapvető étrend esetén ez azt jelenti: Miután a kilók az elején gyorsan zuhantak, később a fogyás egyre nehezebbé válik. Ha lúgos böjtöléssel akar fogyni, türelemre van szüksége. De a kitartás és a kitartás megtérül eggyel Alap diéta ki. És nem csak a súlyát tekintve. Mert még a megváltozott, létfontosságúbb és mozgékonyabb testérzet, valamint a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly is óriási egészségügyi jutalmat jelent.