Fogyjon napi 500 kalóriával (zsírvesztés, zsírégetés)
Hé, nő vagyok és jelenleg 77 kiló, 1,76 magas vagyok, és már régóta elégedetlen vagyok a súlyommal. Még fiatal vagyok, 16 év alatti, de ez nem számít. Nem szeretem a testemet, sokszor próbáltam tornázni, de csak egy hétig tartott, aztán nem volt kedvem újra csinálni. 2 éve kevesebbet akartam mérni, és végül elégedett vagyok a testemmel. Tegnap aztán úgy döntöttem, hogy kevesebbet eszem. Tegnap valójában elég jól sikerült, tegnap csak néhány krumplit ettem ebédre, majd este csak egy kenyeret Nuttelával (tudom, hogy még mindig sok a kalória). Ma csak egy teám és egy joghurtom volt, amely pontosan 200 kalóriát tartalmaz, természetesen az éhségem kielégítésére állandóan vizet iszom, azt kell mondanom, amíg elég jól működik, kissé éhes vagyok, de most vagyok szoptat a joghurttal!:)
Tehát most a kérdésem: fogyhatnék-e, ha 1 hónapig csak napi 500 kalóriát eszek és hogyan tudnám megtartani a súlyomat ezután? Sokat veszíthetek emiatt? Vagy minden nap végezzek még egy 30 perc mozgást?
5 válasz
A test kedvelése érdekében tornázni kell. Talán menjen el a fitneszközpontba, és ott konkrétan edzen.
Fogyni is fog közben, oly módon, hogy az egészséges is legyen.
Az, amit most csinálsz és tervezel, hülyeség, mert egy bizonyos ponton elszédülsz, vagy akár el is ájulsz, koncentrálási nehézség, vonakodás, fáradtság, ingerlékenység stb.
Egyébként: az esti Nutella kenyér a legrosszabb, amit valaha megtehetsz. Túl sok egészségtelen szénhidrát éjszaka.
Ha a diéta valóban beválik, akkor ésszerűnek kell lenned, és 1000-1500 kalóriát kell megenned, és minden nap elegendő testmozgást kell végezned. Ha így akarja folytatni, a következő csalódás már elkerülhetetlen. Nagyon világos, hogy az ilyen diéták kudarcra vannak ítélve. Korábban azok a betegek, akik kórházban voltak és ágyban kellett feküdniük, 600 kalóriát kaptak. Számomra úgy tűnik, hogy nincs annyi elképzelése a hasznos étrendekről, amikor a Nutellát beépíti. Még az is jó lehet, ha táplálkozási tanácsadó szolgálatba járna.
Nutella kenyér este? A legjobb dolog, ha most anélkül cselekszel. Egyébként csak azt tudom tanácsolni, hogy ne fogyasszon szénhidrátot este, hanem valami fehérjében gazdagot, például halat zöldségekkel. Általában sok zöldségnek és teljes kiőrlésű terméknek kell szerepelnie az étlapon. De a fogyás nem fog működni testmozgás nélkül.
Kérjük, ne kövesse el azt a hibát, hogy csak 500 kcal-ot fogyaszt. Csak az elején fogysz, aztán nem több, és amint megint egy kicsit többet eszel, azonnal hízik.
1. Most nem feltétlenül van túlsúlyos.
2. Napi 500 kalória csak egészségtelen, ez nem elég, ezért aggódni fog a problémákért, ha odafigyel semmilyen problémára, így nehéz az osztályában figyelni a szédülésre stb., Amelyek nagyon gyorsan előfordulhatnak, különösen akkor, ha még ilyen fiatal vagy.
Jobb, ha minden nap 20 percet sportolunk, és megfelelően és egészségesen táplálkozunk a testünkben, akkor néhány hét múlva látnia kell az első eredményeket