Fogyjon olívaolajjal! Tényleg ilyen egyszerű
Fogyjon olívaolajjal! Tényleg ilyen egyszerű?
A jó olívaolaj pozitív hatással van testünkre. Tudta azonban, hogy ez a fogyásban is segít? Két tanulmány bizonyítékot szolgáltat.
Sokáig igaz volt: a zsírok meghíznak. Ez azonban már nem ilyen egyszerű. Mert ez mindig attól függ helyes arány a tápanyagok és az elfogyasztott zsírok.
A legjobb olívaolaj karcsúvá tesz - a Navarrai Egyetem kutatása
A kutatók meg akarták tudni, hogy az olívaolaj segíthet-e a fogyásban. Három éven keresztül több mint 1000 tesztalany vett részt a vizsgálatban a Navarrai Egyetemen. Túlsúlyos voltál és fokozott a kockázata a Szív-és érrendszeri betegségek tovább. A vizsgálat során az alanyok az étrendjüket a Mediterrán étel körül. Ennek az étrendnek a középpontjában a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hal és a finomítatlan gabonatermékek állnak, miközben a hús és az állati zsírok aránya csökken. A résztvevőknek nagyrészt az állati zsírok mellett kell dönteniük növényi zsírok adagolni. Szűz olívaolajat is használtak, mivel nagyobb százalékban tartalmaz telítetlen zsírsavakat, mint a magasan feldolgozott olajok.
Egészségesen fogyjon kiegyensúlyozott étrenddel és olívaolajjal
A résztvevők testében a kutatók az antioxidánsok fokozott és alacsonyabb képződését találták testsúly határozottan. A fokozott metabolikus hatás oka nem volt a vizsgálat része. Ezért a kutatók azt gyanították, hogy az étvágyat csökkentette az egészséges olívaolaj és a Alacsony vérnyomás válik. A gyulladáscsökkentő hatások olívaolaj. Összességében a kutatók azt találták, hogy a jó minőségű olívaolaj-fogyasztás az egészséges étrenddel együtt a túlsúlyos emberek fő tényezője Súly csökkentés okozhat.
Az olívaolaj a legjobb az emberek töltésére - a müncheni és a bécsi műszaki egyetem kutatása
A müncheni és bécsi műszaki egyetem egy másik kutatócsoportja többek között azt kérdezte maguktól, miért fordul elő az anyagcsere-hatás. Megvizsgáltuk az olívaolaj, a repceolaj, a tejzsír és a zsírzsír testünkre gyakorolt hatását. Ebből a célból a vizsgálat alanyai három hónapig a szokásos étrendjük mellett 500 gramm sovány joghurtot ettek a fent említett zsírok egyikével.
Ennek eredményeként a kutatók képesek voltak megállapítani, hogy az olívaolaj csoportban a testzsírszázalék és a testtömeg állandó. Ennek a csoportnak is volt egy nagyobb telítettségi hatás az étkezés után. A kutatók megállapították, hogy ennek oka az aromaanyagok Hexanal és E2 hexanal olívaolajban, amelyek a zöld leveles illatokhoz tartoznak. Leghatékonyabban késleltetik a cukor felszívódását a sejtekben. Mert amikor a vércukorszint gyorsan csökken, éhesek vagyunk. Másrészt, ha a vércukorszint állandó marad, sokáig tele vagyunk. A szerotonin hormon a hosszabb jóllakottság érzetét is biztosítja. Az olívaolaj csoport tesztalanyainak vérében megnövekedett a szerotonin szint.
Fogyjon olívaolajjal és tartsa le a súlyt
Az olívaolajnak nem csak a fogyás a hatása. Ezért mindig ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott is legyen Az egészséges táplálkozás és működjenek Sport. Ez az egyetlen módja annak, hogy a legjobb olívaolaj felszabadítsa egészségügyi előnyeit, és segítsen a fogyásban és a súly megtartásában.
A vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy váltsanak étrendjüket a mediterrán konyhára. Ez nagyon ajánlott, de az étrend teljes megváltoztatása nélkül egyszerűen beillesztheti a mindennapi konyhába, és kihasználhatja annak egészségügyi előnyeit.
Olívaolaj sütéshez és főzéshez
Például használjon finomított olívaolajat sütéshez vaj vagy margarin helyettesítőjeként, szószokban vagy szűz olívaolajat öntetként. Próbálja ki a burgonyapürét olívaolajjal, vagy használja sütéshez. További Receptötletek itt állítottuk össze neked.
A folyékony arany nemcsak változatosabbá teszi étrendjét, hanem pozitív hatással van a szív egészségére és a zsíranyagcserére is. Tehát vegye be a napi főzésbe.