Fogyjon pihenés közben Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét Le Mauricien
A könnyebb fogyás kulcsa? Növelje az anyagcsere sebességét a testben tárolt energia jobb felhasználása érdekében. És ez még nyugalomban is. Néhány hatékony tipp, amelyet ma kipróbálhatunk !
A legjobb tippek
Mindannyiunknak megvan a saját alapanyagcseréje. Ez az az energiamennyiség, amelyre a testnek szüksége van nyugalomban. Jó hír azoknak, akik fogyni szeretnének, hogy mindannyian képesek vagyunk megváltoztatni az alapanyagcserét. Az anyagcsere sebességének lassításában mindig az életkor és a genetika a hibás, de az igazság nem csak a kalóriák számolása.
Egyél reggelit, amint felébred
Éjjel nem eszel. Viszont újra kell indítania az anyagcserét, hogy felkeléskor ezt a természetes kalóriaégetőt visszavezesse az útra. Ehhez kevesebb, mint egy órával az ébredés után, vagy jobb, ha kevesebb, mint 15 perccel azután reggelizik.
Tejtermékek
Egy 2010-es tudományos tanulmány azt mutatja, hogy az edzés utáni sovány tej elfogyasztása segíthet az emberekben több zsírégetésben, emellett hozzájárulhat az izomtömeg növeléséhez és a csontsűrűség növeléséhez. A tejtermékek kiváló kalciumforrást jelentenek, és hatékonyabban engedik el a zsírt, mint más kalciumforrások. A kutatók úgy vélik, hogy ez azért van, mert a tejtermékek egyéb összetevői reagálnak a kalciummal, hogy elősegítsék a fogyást.
A Tennessee Egyetem tanulmánya azt is megállapította, hogy napi három adag tejtermék fogyasztása jelentősen csökkentette az elhízott emberek zsírtartalmát. Ha ezenkívül az emberek csökkentenék a bevitt kalóriák mennyiségét, miközben elfogyasztják napi három adag tejterméküket, a fogyás még gyorsabban következne be.
Testünk órája és a test hormonszintje nagyban függ a jó éjszakai alvástól. A 7-8 órás éjszakákra való összpontosítás lehetővé teszi a testének, hogy helyrehozza, regenerálja és újjáépítse az anyagcserét fellendítő sejteket. Ha kevesebb, mint 6 órán át alszik éjszaka, stresszt okoz a testén. Így állandó "lebontási" állapotot tart fenn, ami kedvezőtlen választ eredményez az anyagcserére.