Fogyjon radikálisan a jojo hatással (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Halli szia 2 hónap alatt vékonyabb combokra és kissé laposabb gyomorra van szükségem, mert már nem férek be a kedvenc dalomba. Becsületlányt kell játszanom. Nagyon sok munkám van, ezért sajnos nem tudok ennyire sportolni. Nem érdekelne, hogy utána újra bejön-e a jojo-effektus, de ez a nap nagyon fontos számomra. Állítólag 10 kilót fogytam a térdfájdalmaim miatt, de ez egy másik téma. Hogyan lehet a leggyorsabban fogyni aznapig? Vannak gyakorlatok? Sajnos a kocogás nem választható, mert egyszerre 8 órát kell állnom a munkahelyemen.
4 válasz
És mióta tervezed a fogyást? Miért nem működött eddig?
Ugyanezen okok miatt ez a rövid ideig sem fog működni - és természetesen nem "célzott" helyeken.
Tehát mentse meg magát a stressztől, és vásároljon egy új, megfelelő ruhát, majd várom a remélhetőleg csodálatos esküvői ünnepséget szeretteivel, ahelyett, hogy egy esetleges radikális kúra után csalódott jojó-hatást tapasztalna.
Sajnos nem én választottam a ruhát 😅 a menyasszony édesanyja szabó és nagyon szerette volna megcsinálni, tavaly pedig tökéletesen passzolt, és ekkor kezdtem cukrászként dolgozni 🙄. csak magától jön elő, azt hiszem . és annyira bonyolultan varrta, hogy szorosan ül, és egyszerűen nem lehet körbevarrni . az egyetlen módja annak, hogy hátul nyitva hagyja, és átvarrja a szalagokat . de akkor rohadtul néz ki
Már nem illeszkedsz a kedvenc dalodba?
Ezután fogyasszon nullát - nincs munka - nincs iskola - csak feküdjön az ágyban és igyon.
Nem is kell sportolnia, például csak 1000kcal-t kell enni, és akkor a 10kg-mal kell dolgoznia 2 hónap alatt
Az Omad diétával nagyon gyorsan lefogy!
hasonló kérdések
Néhányan valószínűleg ismerik a rövid radikális étrendet a Pro Ana oldalakról, én most csinálom, és tudom, hogy ez egészségtelen blabla, de szerettem volna megkérdezni, hogy van-e valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban, és mit eszik, vagy mit eszik utána, hogy a yo-yo hatás ne érjen el túl kirívó lesz.
Ne kérdezd miért, vannak okai! Igen, mit ajánlana nekem? Gyökeresen sokszor próbáltam, de ez mindig jojo-effektussá vált . Kisebb lépésekben kell csinálnom? Tehát naponta 3-szor szoktam. Hogy kell ennek kis lépésekben kinéznie? És akkor jobban működik, ha eltávolodunk tőle? köszönöm a válaszokat!
Hé, hetek óta nem ettem minden nap semmit, amikor a vacsoránál kicsit előjön, ami általában még 50 kcal sem. De akkor én is nagyon rosszul érzem magam, és szeretném újra kihozni ezt az ételt a testemből.
A sport ellenére. Nem veszem le. 1,58 éves vagyok, súlyom 55 kg. De néha még mindig hízok, nem fogyok.
Tudja valaki, miért és van tippje nekem, nagyon hálás lenne.
Olyan lány vagyok, akinek túl sok lelete van, és szeretnék megszabadulni tőlük.
A munka mellett sajnos nincs sok időm a sportra, mert iskolai feladataim is vannak, és szeretném látni a barátomat.
Hogy őszinte legyek, még olyan dolgokat is kipróbáltam, mint a testmozgás és az FDH diéta, de vagy soha nem működött, vagy nagy volt a yo-yo hatás.
Lehet, hogy volt néhány tipped, hogyan tehetném meg anélkül, hogy ennyi sportot kellene folytatnom, vagy "éhezni" kellene?
Előre is köszönöm:)
Nekem 115 kg van, és gyorsan szeretnék ezen változtatni! Egyik nap eszem egy kis salátát ebédre és vacsorára, másnap pedig semmi mást, csak 1 liter szódát és 2-3 csésze fekete kávét. Tehát minden nap 1500 kalória. Nem sportolok azon kívül, hogy sokat sétálok. Milyen gyorsan fogok fogyni?
Egy éve már radikálisan diétáztam, és kb. 20 kg-ot fogytam 2 hónap alatt. Tisztában vagyok azzal, hogy az úgynevezett jo-jo effektus jelentkezhet. Azt tervezem, hogy utána egészségesen étkezem.
kérem csak hasznos válaszokat. Magam is tudom, hogy ez egészségtelen, de gyorsan le akarok szállni erről a súlyról.
Valahol olvastam: A fekvőtámaszok jók, de nem minden nap, különben az izmaid savasodnak, és ennek semmi hatása nincs. Ezenkívül az izmaidnak KELL a nyugalmi szakasz növekedése. Ha mindennap edz és folytatja az izmaidat, akkor nem képes 100% -ot adni, és sajnos minden munkát elvégzel, mert akkor már nem tudsz javítani.
Ez helyes? Valóban szükségem van egy kis szünetre? Vagy tehetek valami kisebbet vagy kevesebbet a "gyógyulás napján"?
Az új év egyre közelebb kerül, és az újévi fogadalmak minden évben ugyanazok.
- Az újévi fogadalom is sajnos minden évben ugyanaz: VÉGRE fogyj le és sportolj többet, de mindig visszatartom magam ettől! (Igen, mindez az én hibám! Bár édesanyámé is, az étel túl jó ízű;-)). NEM! Komolyan, itt az ideje megváltoztatni valamit. FOGLALNI KELL
Röviden magamról: 28 éves férfi vagyok és 106,07 KG súlyú, 173 cm magas, nem dohányzó, alkohol csak alkalmanként
Testzsír kb. 35%, zsigeri zsír 17, bőr alatti zsír 29,7%, zsírmentes testtömeg: kb. 70 KG, testvíz: kb. 47%, izomtömeg: kb. 65 KG, BMI: kb. 35
Nem tudom mit és hogyan kezdjek? Azt hiszem, az alacsony szénhidráttartalmúaknak lesz a legtöbb értelme, kb. 2 évvel ezelőtt kb 15 kg-ot fogytam vele, és remekül éreztem magam, majd szakítottam a barátnőmmel, és "régi mintákba estem". A JOJO-effektus nem sokáig várt magára.
Aztán megint elkezdtem tornázni, nem tudom, másnap motorozni fogok, "térdfájdalmaim vannak" és feladom. Az unokaöcsémmel megyek a játszótérre, játszunk "fogást" stb. (Ez tényleg valami szép, de a gyerek örül az ízületeimnek? Az állóképességem?)
Néhány perc "játék" után HEY KLEINER, TÖRTÜNK SZÜNETET:-( másnap "fájdalom", és a játszótér látogatására ismét várni kell néhány hetet.
Nem tudom, nézem azokat a sportolókat, akik naponta edzenek, legalábbis szinte! Számomra minden véget ért 1x/2x sport után, fáj a testem, és igaz a mondás: "A sport gyilkosság". De nem! Változtatni akarok valamin. Mit kellene tennem? Utazzon együtt, és csak folytassa a sportot? Vegyen egy szabadnapot a játszótér meglátogatása után, térjen vissza a játszótérre a 3. napon? Tehát -> GO! GYERÜNK! MOZGALOM! MOZGALOM! MOZGÁS vagy?
Egy másik probléma = nagyon szeretek enni, nagyon és mindenekelőtt a "kéjből" és az "unalomból", és a "minden" egyáltalán nem "válogatós" (ami furcsa módon nem, sajnálom, hogy hazugság volt, oké, megadom NAGYON RITKA édességet/csokoládét és süteményt enni). Amit senki nem hisz nekem körülbelül 105 kg-os súlyával .
! 2. RÉSZ a megjegyzésekben !
Az emberek 1,5 évvel ezelőtt 115 kg-ot nyomtam, akkor sportoltam és megváltoztattam az étrendemet, így lefogytam 86 kg-ra. Ez volt a legjobb időm az életemben, minden nap olyan jól éreztem magam, kimentem.
Sajnos megint híztam, 105kg-os vagyok, és csak január óta nem tudok fogyni szar nélkül próbálkozom, de ez már nem megy, este mindig jóllakom magam, és arra gondolok, hogy hiába csinálom holnap, és így megy tovább a végén már nem tudom, mit tegyek, nem megyek ki, mert nincs kedvem másoktól hallani: "Hé, megint meghízottál", sokan mondták már
kérem, segítsen, hogyan tudok gyorsan fogyni a jojo-effektus nélkül?
Kérdésem önhöz (sajnálom a hosszú dadogást, szükségem van arra, hogy kit hallgasson meg .): Hogyan tudod motiválni magad, hogy állj le, ha tele van a gyomrod? Mikor eszel? Hogyan állíthatnám meg magam az iskolában, amikor mindenki előttem eszik, de nagyon jól tudom, hogy nem vagyok éhes?
Előre is köszönöm a hasznos válaszokat!
Jelenleg kalóriahiányom van .
2 hét alatt majdnem 2 kilót fogytam. De minden nap megmérem magam, ami nem jó, de ez irányít és motivál ...
Sajnos a hétvégén csaltam, ami egyébként nem történik meg. Tehát nem étkezem egészségesen egész héten, és a hétvége belevágott ... Nem vagyok ilyen, szóval ha ez a megfelelő idő. De ez kivétel volt, és ma hirtelen még 1 WC-t látok. Megdöbbentem. Kövérebbnek is érzem magam .
A kérdésem most ... Elvesztettem 2 hetes sikert, vagy csak azért, mert sok a gyomrom, vagy azért lehet, mert 3 nappal vagyok a menstruáció előtt
Általános kérdésem most az, hogy kalóriahiánnyal, ha például egy hétig nyaralsz, és csak ezt akarod, anélkül, hogy most számolnád a kalóriákat, megint mindent megszerzel? mint egy jojo-effektus
Szia,
az a bajom, hogy tehetséges vagyok, és nem igazán tudom, hogyan bánjak a fejemmel. Mivel untam az Abiturt, két hangszert tanítottam magamnak abban az időben. Ez elég jó egyensúlyt teremtett. Később tanulmányaim során ez működött, mert nagyon jó és változatos munkaterhelésem volt munka + tanulmány + önfoglalkoztatás révén (de néha kicsit túl sokat követeltem a testemtől).
Most nagyon kényelmes helyzetben vagyok, mivel olyan munkám van, amelyet részmunkaidőben végzek, és amelyet szívesen végzek. Egy szabadúszó projekt most véget ér, és azt gondoltam magamban, hogy a felépülés nagyon megterhelő néhány hét után.
De folyamatosan észreveszem, hogy ha felépülök, akkora unalmas nyomás éri a fejem. Valahogy finom idegesítő fejfájás. Munka/tanulás/gyakorlás közben valójában soha nincs ilyenem. Csak amikor megpróbálok néhány napra kikapcsolni.
Próbáltam többet sportolni az oldalon, többet úton lenni és ilyesmi. Próbált társasabb lenni, több baráttal találkozni, vagy nyilvános eseményekre járni. De a sportnak nincs hatása, és frusztráltabb vagyok, mint máskor, minél gyakrabban/hosszabb ideig csinálom. Valahogy nem kielégítő indolencia alakul ki bennem, ha ezt folytatom.
Van valakinek tapasztalata róla? Ha igen, akkor hogyan egyensúlyozza ki önmagát, vagy talált valami mást a fejfájás okozójának?
A diéták/módok összehasonlíthatók a hiedelmekkel.
(pl. megtért, csak az életmódom a helyes, áldozatokat hozok az életmódban, radikalizálódom.)
Csak 1200kcal-t eszem sok zöldséggel, rántottával, tonhalal stb., Így soha ne érezzem éhesnek és egyek egészséges dolgokat. 1,70 magas vagyok és 80 kg. A helyzet az, hogy én sem gyakorolok annyit
Telt gyomorral rendelkező kezdőként (173cm, 65kilo, 16 év, és tőlem kérdést láss tőlem) hogyan kezdjek el fogyni a kocogással, és mikor látnád valóban a fejlődést, főleg a gyomorban, ami sajnos mindig nagyon nekem hosszú időbe telik, és eltűnik, hogy őszinte legyek, soha nem tűnt el, mióta megvoltam:(
30 perc elég lenne heti 3-szor, vagy jobb minden másnap, vagy akár minden nap (nem fájna?)
Azonban nincs mindig időm, és nem akarom túlterhelni magam, és olyan jojó-hatást kapok, ami sajnos nagyon sok volt nekem néhány nappal ezelőtt, mert helytelenül változtattam az étrendemen, és a kiegyensúlyozott étrend helyett nagyon keveset ettem, majd falatoztam, de nagyon szeretnék egészséges lenni de minél gyorsabban veszítsem el a hasamon a zsíromat, hogy szerethessem magamat, mert mások hoznak valamit, ha egyáltalán nem szeretem magam .
egy rántotta uborkával és egy tea vagy fekete kávé jó lenne kocogás után, és egy banán vagy valami kocogás előtt?
látnád, hogy 3 hét múlva eldől a hasad cm? És akkor mennyi kalóriát kell fogyasztanom naponta?
tehát 1300 kcal igaz? Az ökölszabály szerint a normál kcal értékem kb. 1500 kcal, hogy úgy mondjam a súlyomat. Előtte megpróbáltam 1100 kcal-nál maradni, és ez okozta az egyszeri étkezés frusztráltságát, amely 3 nap alatt hatott, és a crass jojo hatás .
Veszem a tablettát, amelyet leállíthatok, és spirálon keresztül "kereskedhetek", ami a vágyakat és a vízvisszatartást is eltávolíthatja. Csak úgy gondoltam, hahah