Fogyjon stressz nélkül Ezekkel a tippekkel és fogyási trükkökkel álmai alakjához
Mindenféle étrend létezik, amely 10 kilogramm vagy annál több fogyást ígér három nap alatt. Még akkor is, ha a nagyon elhízott emberek ilyen összeomlási étrenden mennek keresztül, és rövid idő alatt sokat fogynak, a radikális kúra után bekövetkezik az általában gyűlölt jo-jo hatás. Ennek hátterében az áll, hogy a szervezetnek nem volt elég ideje megszokni a megváltozott étkezési magatartást, és sok kövér ember sikeres étkezés után chipshez, édességhez vagy alkoholhoz fordul.
A hosszan tartó álomfigura érdekében jobb lassan lefogyni, amelyben nem kell minden finom nélkül elmenni. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy a diéta ideje alatt reggel haraphat egy édes lekvár kiflit, délben meginhat fél liter édesített kakaót, majd este fogyaszthat egy sült steaket.
Inkább a tényleges étrend megkezdése előtt elegendő időt kell adnia a testének ahhoz, hogy megszokja, hogy ne fogyasszon túl zsíros vagy erősen édesített ételeket.
A cukor ugyanazokat a régiókat aktiválja az agyban, mint a drogok. És a kábítószer-cukor meglehetősen trükkös lehet: nemcsak a gyerekek szoktak engedni a sikoltásnak, amikor a szokásos édességet hirtelen visszavonják, és a végtelenségig nem állnak rendelkezésre.
Gyógyszercukor: A megvonás akár két hétig is eltarthat
A naponta elfogyasztott cukor mennyiségétől függően akár 14 napig is eltarthat, amíg teste megszokja a normális cukorszintet. A viszonylag karcsú emberek, akik csak öt-tíz kilogrammot szeretnének fogyni, jobban képesek megbirkózni a cukormentes ételekre való áttéréssel, mint a nagyon elhízott emberek, akik például naponta esznek egy tábla csokoládét reggelire.
Különösen a késztermékekben van sok rejtett zsír és cukor vagy cukorpótló. A tényleges fogyókúrás étrend megkezdése előtt két héten belül próbáljon nullára csökkenteni az édességeket. Meg fogja találni, hogy egy alma, egy banán vagy egy füge is segít a cukor utáni vágyakozás ellen. A diéta során azonban csak takarékosan fogyasszon gyümölcsöt, mivel sokféle gyümölcs esetében a cukortartalom néha óriási.
Fogyjon éhség és stressz nélkül: szenvedés nélkül fogyjon akár 30 kilót is
A szerző és Benjamin Oltmann internetes aktivista egyedülálló módon több mint 30 kg testsúlyt sikerült leadnia. Különösen fontos volt számára, hogy ne kelljen semmit nélkülöznie, és mindenekelőtt ne legyen éhes a diéta alatt, vagy hogy rendkívüli vágy ébredjen bizonyos ételek iránt.
A fogyásnak stresszmentesnek, de eredményesnek és célorientáltnak kell lennie. Benjamin Oltmann nemcsak sok remek fogyókúrás tippet és mindenféle trükköt kínál a fogyáshoz éhség nélkül az ön számára könyvében, a siker titkáról az interneten is talál részleteket. Mindenekelőtt számtalan ingyenes receptek otthon főzni, amelyek mindenféle vitamint, ásványi anyagot és nélkülözhetetlen létfontosságú anyagot tartalmaznak, így a testnek nincs hiányérzete, amely nemcsak az étvágyakért felelős, hanem a gyakran beinduló jojó-hatásért is.
Mennyire tart reálisan elveszíteni 10 kilót?
Ha csodálatosan karcsú bikini alakot szeretne kapni a következő fürdési idényre, akkor már januártól februárig el kell kezdenie a diétát.
A nagyon kövér emberek az elején gyorsabban fogynak, de csak kissé testes, 44–46-os ruhaméretű nők esetében akár két hét is eltelhet, mire az első kilók csökkenni kezdenek.
A diéta sikeressége mindig attól függ, mennyire egészségtelen voltál a fogyókúrás étrend előtt. Például, ha naponta iszik alkoholt, és diéta közben pótlás nélkül szünteti meg ezeket a további kalóriákat, akkor az első hetekben három vagy négy kilót is leadhat.
Reálisan azonban legfeljebb három hónapos időtartamot kell megterveznie, hogy 10 fontot vagy annál többet fogyjon. Lassan változtassa meg étrendjét, és szokja meg, hogy csak kis adagokat eszik, így kissé lassabban fog fogyni, mint a csillagok hollywoodi összeomlási étrendjeinél, de sokszor nagyobb a valószínűsége annak, hogy új álomsúlya sokáig megmarad Tarthat időt.
A három hónap alatt természetesen megengedett a kis csúszás és a csalásnapok is, például amikor a nővér meghív egy boldog születésnapi partira, vagy a főnök hagy egy darab süteményt a jó teljesítmény érdekében.
Csak ne stresszelje magát, ha csúnya extra kalóriákkal vétkezett és keményen eltalált! Másnap csak folytassa az étkezést a szokásos étrend szerint, és ne próbálja pótolni a felesleges kalóriát azzal, hogy éheztetné magát.
Az anyagcserét a hátsó égőre teheti, ha egyáltalán nem eszik ételt, akkor hosszabb időbe telik megszabadulni a kalóriáktól. Egyébként, ha sok negatív kalóriatartalmú ételt fogyaszt, akkor jóllakik és továbbra is fogyni fog, mivel a testnek több energiára van szüksége az égéshez, mint amennyit ezekben az ételekben tápértékként tartalmaznak.