Fogyjon tartósan Ha ragaszkodik ehhez a három dologhoz, akkor karcsú marad!
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2017. március 13-án 9:00 órakor.
5: 2 diéta, böjt vagy karcsú alvás közben - a fogyás legjobb módjainak listája egyre hosszabb. De a nagy siker - legalábbis hosszú távon - többnyire nem valósult meg. Talán azért, mert ezeket a dolgokat nem vettük a szívünkbe?
A kalóriák számlálása az egyik
Sajnos a fogyás is tiszta matematika. Mivel a test visszaesik a zsírtartalékokba, a napi kalóriamérlegnek negatívnak kell lennie. Ezért mondják: Mindig számold meg, mit eszel egész nap.
A dolgokat nyomon követheti egy étkezőasztallal, amelybe beírja az ételeket. Azok a speciális alkalmazások is hasznosak, amelyek automatikusan kiszámítják az ételek vagy házi készítésű ételek kalóriáinak számát.
háttér
Legolvasottabb cikkeink
A diéták nem állandó megoldások
Azok, akik gyorsan vagy teljesen elkerülik a szénhidrátokat, természetesen idővel fogyni fognak. De utána visszatérünk a régi étkezési szokásokhoz, és a kilók gyorsan újra vannak.
Tehát a fogyókúrának semmi haszna, ha nem gondolja át saját életmódját, és általában megváltoztatja szokásait. Ez azt jelentheti, hogy esténként alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, vagy amennyire csak lehetséges, kerülje a kekszet és az üdítőt. Természetesen a csalás hébe-hóba megengedett. Ez minimalizálja az étkezési támadások kockázatát és boldogabbá tesz. Végül is nem szabad ostoroznia magát egész életében.
Csak a lépcsőzés nem elég
A fogyás munka - kemény munka. Mert ha egyedül evéssel próbálod szabályozni a testsúlyodat, hamarosan eléred a határaidat. A sport ezért fontos. Az ebédszünetben tett séta azonban nem elegendő. Javaslat: Napi legalább egy óra kocogás, fitneszstúdió vagy bármely más sport, amely jelentősen megnöveli a pulzust. Így építed az izmokat. Nemcsak jól néznek ki, hanem az izomtömeg is arra ösztönzi a testet, hogy több kalóriát égessen el.
Miután megszokta ezt a három mindennapi rutint, sokkal könnyebb lesz tartósan fenntartania a súlyt.
További cikkek a "diétáról":