Fogyjon teljes kiőrlésű termékekkel - ezt mondja egy tanulmány!
Minden olyan termék, amely teljes kiőrlésű gabonából áll, sok értékes rostot tartalmaz, és jót tesz az egészséges bélflóra számára is. Ezeknek az érveknek önmagukban elegendőnek kell lenniük arra, hogy ösztönözzék Önt a teljes kiőrlésű tekercs vásárlására a normál tekercs helyett. Ha azonban ezek az érvek nem elégségesek, akkor tudnia kell, hogy teljes kiőrlésű gabonával számos kalóriát spórolhat meg, így egészséges módon fogyhat anélkül, hogy különféle finomságokról kellene lemondania.
Egy nagyon érdekes tanulmány a következőket találta:
A Bostoni Egyetemen végzett tudományos vizsgálat során összesen 81 személy három teljes ételt evett nyolc hét alatt. Ez azt jelenti, hogy a résztvevők minden nap reggelit, ebédet és vacsorát ettek. Amit a tesztalanyok nem ettek, az is visszament a konyhába. Így a szakértők megnézhették, mi is történt valójában a résztvevők méhében.
A szakértők rendszeres időközönként vért vettek a tesztalanyoktól is. Így megbizonyosodtak arról, hogy valójában csak azt eszik, ami a diétán van. Míg a résztvevők fele teljes kiőrlésű termékeket fogyasztott, a másik fele fehér lisztből készült termékeket fogyasztott. A résztvevők körülbelül 2600 kalóriát fogyasztottak így minden nap. A tesztalanyok, akik csak teljes kiőrlésű termékeket fogyasztottak, napi 100 kalóriát spóroltak meg.
Állandóan váltson étrendjét teljes kiőrlésű termékekre?
A teljes kiőrlésű termékeket fogyasztó emberekről kiderült, hogy lényegesen karcsúbbak, mint azok, akik főleg fehérlisztből készült termékeket használnak. Teljes kiőrlésű kenyér, tészta és társai. Nem csak túlsúlyos emberek számára jó választás, mert ez az étrend az idősebb emberek számára is előnyös. A teljes kiőrlésű termékekben lévő rost biztosítja a rendszeres emésztést. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonák hosszan tartó jóllakottság érzetet nyújtanak.
Az idősebb embereknek, akik gyakran rossz étvágytól szenvednek, és ezért csak keveset esznek, már nem kell olyan gyorsan küzdeniük a hiánytünetekkel, amikor teljes kiőrlésű termékeket fogyasztanak.
Akár kenyér, zsemle, pizza, gofri, sütemény vagy tészta, mindezek a termékek teljes kiőrlésű liszttel is elkészíthetők. Minden ilyen csemege hatékonyan segíti a fogyást, és egészségére is jót tesz. Ha teljes kiőrlésű termékekkel szeretné támogatni a fogyást, akkor egyszerűen be kell építenie a rendszeres testmozgást a szabadidős programjába. Ezen felül természetesen figyelhet arra is, hogy naponta hány kalória van az asztalon.
Azok, akik napi kevesebb kalóriát fogyasztanak a teljes kiőrlésű termékekből, mint amire szükségük van, természetesen a negatív kalóriaegyensúly miatt természetesen gyorsabban csökkentik súlyukat.