Fogyjon természetesen - a legjobb nu3 termékekkel! nu3
tartalom
Hosszú távon lefogyni és elkerülni a jo-jo hatást sokan kívánják, akik elégedetlenek a testsúlyukkal, és esetleg már kipróbáltak néhány diétát.
Természetesen a fogyás az étrend okos megváltoztatásával jelentheti a megoldást. Nálunk összeállíthatja saját ízlésének megfelelő természetes fogyókúrát. Ez és egy nagy, világos választék növeli a motivációt a saját menü újratervezésére.
Természetes zsírégetők
Támogathatja fogyását természetes zsírégetőkkel. Az anyagcserére gyakorolt pozitív hatásukkal elősegítik a zsírvesztést. Ennek oka: ellensúlyozzák a magas vércukorszintet és ezáltal az inzulin túlzott felszabadulását, ami gátolja a zsír lebontását. Más előnyökkel is járnak számodra, például magas rosttartalommal vagy kiváló minőségű fehérjével.
Rost növelje az étel mennyiségét a gyomor-bél traktusban, természetes fehérjék telt érzéssel tölt el, és nagyon fontosak a diéta során az izomvesztés megelőzése érdekében.
Trend segítők a természetből - élelmi rostok
A magas rosttartalmú termékek megtöltik a gyomrot, de csak néhány kilokalóriát tartalmaznak. Könnyedén hozzáadhatja a psyllium héját és a chia magot a müzlijéhez vagy a reggeli zabkását. A psyllium héjak ideálisak közvetlenül étkezés előtt is. A cukor nélküli chia puding tökéletes snack.
Édesség a természetből - természetes cukorhelyettesítő
A cukor csökkentése a kulcsa a természetes étrend sikerének vagy az étrend megváltoztatásának. Ezért különösen fontos az Ön számára megfelelő ésszerű cukorpótló. A xilit nagyon hasonló ízű, mint a hagyományos háztartási cukor, ezért nagyon sokoldalú. A müzlinek és a turmixoknak édes gyümölcsjegyeket is adhatunk gyümölcsporokkal, például lucuma vagy tigrismogyoró liszttel.
Müzli és tészta intelligens recepttel
A müzli és a tészta szokásos összetételében rengeteg szénhidrátot biztosít számunkra. A müzli tartalmazhat nem elhanyagolható mennyiségű cukrot is, ami megnehezíti a fogyást. Ha a tésztát gyakran eszik este, akkor egyik napról a másikra gátolják a zsírégetést. Az esti fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étkezés tehát tökéletes a zsírégetéshez alvás közben. A nu3 intelligens receptet tartalmazó tésztát és müzlit kínál Önnek, vagyis kevesebb szénhidrátot és több fehérjét és/vagy rostot tartalmaz.
Legyen és maradjon karcsú természetesen
Fogyókúra alatt vagy általában: A diétának változatosnak és változatosnak kell lennie. És ezt Önnek, preferenciáinak és testének kell szabnia. Nem csak az étrend megváltoztatására szolgáló termékeket talál, hanem akkor is, ha gluténmentes, laktózmentes vagy vegán ételt szeretne.
A legjobb, ha hagyja, hogy inspirálja Önt, és keresse meg kedvenc termékeit az egyéni étrend-változáshoz.
Kerülje a jo-jo effektust
Egy másik fontos téma, amelyet szem előtt kell tartani a fogyókúra során, a hírhedt jo-jo hatás. Amint elérte a kívánt súlyt, megfelelő intézkedésekkel ügyelnie kell a tartós fenntartására. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy újra hízik és esetleg elér egy olyan súlyt, amely még nagyobb, mint az a diéta eredeti kiindulópontja.
Négy tipp a jo-jo effektussal szemben
Lassan, de tartósan
- A fogyás természetesen a fogyást is lassan, de egészségesebb és tartósabb módon jelenti.
- Azok, akik lassan fogynak, nem jeleznek "vészhelyzetet" a testüknek. A test ekkor jobban kompenzálja a kis csúszásokat vagy a születésnapi étkezést, és nem tol be mindent zsírraktáraiba.
A legjobb, ha olyan étrendet vesz fel az étrendbe, amely tápláló, és boldoggá és teljessé teszi. Így hosszú távon megváltoztathatja étrendjét, és nincs olyan érzése, hogy feladja.
Cserélje ki az ételt
- Távolítsa el az üres kalóriákat, azaz cserélje ki a fehér lisztből készült termékeket tápanyagban gazdag változatokra
- Cserélje ki az üdítőitalokat, például a limózt teára, gyümölcslé spritzerre (víz: lé 4: 1) vagy házi limuzinra (például xilitre)
- Este növelje az étkezés fehérjetartalmát és csökkentse a szénhidráttartalmat
A fogyás kulcsa az étrended hosszú távú, tetsző és kedvelt változása. Akkor még az alkalmi bűnök sem dobhatják el a pályáról.
Testmozgás és fehérjék
- Ha lassan növeli az edzésprogramját, akkor az izomtömeg növekedésével megnő az alapanyagcsere sebessége
- Több testmozgás a mindennapokban
- Mászni lépcsőn mozgólépcsők vagy felvonók helyett
- Szálljon le előzőleg egy buszról/metróállomásról
- Melyik mindennapi útvonalat tudja megtenni kerékpárral vagy gyalog?
Egészítse ki étrendjét természetes fehérjékkel - megvédik az izmok lebomlásától.
Nibble néha?
- Alkalmanként édességek is megengedettek, de ezeknek továbbra is kivételnek kell maradniuk
- Másrészt: Akik egyáltalán nem rágcsálnak és tiltanak minden finomságot, azok is gyakrabban szakítják meg étrendváltásaikat, és emiatt nem boldogok
- Tipp: Próbálja meg a finomságokat desszertként élvezni közvetlenül egy főétkezés után, és ne közben
Természetes rágcsálnivalók és édességek cukorpótlóval Xilit nagyszerű alternatíva, ha nehezen sikerül megenni nassolás nélkül.