Fogyjon zöld turmixokkal - tippjeink - zöld turmixokkal
A múlt héten arra figyelmeztettünk, hogy fogyáskor csak zöld turmixokat fogyasszunk. A megfelelő étrend kockázatokkal jár, amelyeket semmiképpen sem szabad félvállról venni. Azonban nem akarunk senkit sem nyugtalanítani, mert általában a zöld turmixok nagy segítséget jelenthetnek a fogyás során.
Mai bejegyzésünkben azt szeretnénk bemutatni, hogy a turmixok miért nyújtanak értékes támogatást a súlycsökkentésben. Ugyanakkor belemegyünk azokba a dolgokba, amelyeket fontolóra kell venni a fogyás során, hogy az egészséget ne hanyagoljuk el. Végül is nem egyszerűen arról van szó, hogy a fogyókúra nem megfelelően táplálja a testet. Ehelyett csökkenteni akarjuk a szénhidrátellátást, miközben továbbra is ellátjuk a testet tápanyagokkal.
Miért működik olyan jól a fogyás zöld turmixokkal?
Csökkent szénhidrátbevitel: Nem feltétlenül a zsírok hizlalnak. A szénhidrátbevitel csökkentése segít a fogyásban. Bár a zöld turmixok több szénhidrátot tartalmaznak, mint zsír, az összes szénhidráttartalom alacsony. A turmixok fő összetevője egyszerűen a víz.
Magas a tápanyagtartalma: A diéták kockázatosak, mivel ennek következtében fennáll az egyoldalú táplálkozás és a tápanyaghiány veszélye. A zöld turmixok különösen sok különböző tápanyagot tartalmaznak. Különösen az immunrendszert tekintve ez nagy előny a hagyományos étrendhez képest.
Jó jóllakottság: Az éhség rendkívül megnehezíti a fogyást. A turmixban található rost jó jóllakottságot ígér, ami azt jelenti, hogy kevésbé éhesnek érzi magát.
Mit kell figyelembe venni, ha turmixokkal fogyunk
A fogyás során nagyon könnyű hibákat elkövetni, amelyek vagy tönkreteszik a sikerét, vagy akár károsítják az egészségét. A következő tippek és tippek segítenek elkerülni az ilyen hibákat.
Nincs kizárólagos diéta a zöld turmixokról: Bár a zöld turmixok számos tápanyagot tartalmaznak, fennáll a túlzottan kiegyensúlyozatlan étrend veszélye. Jobb, ha kiegyensúlyozottan étkezünk, és napi egy ételt (pl. Ebédet) a turmixokkal helyettesítünk. Ez garantálja a tápanyagok átfogó ellátását.
Gondolj a fehérjékre: Amint a bevezetőben jeleztük, a fehérjék fontos szerepet játszanak a fogyásban. Segítenek a zsírégetésben, ezért továbbra is fogyasztani kell őket. Következésképpen a menünek tartalmaznia kell a fehérje/tojásfehérje napi fogyasztását. Például az alacsony zsírtartalmú kvark és bizonyos típusú krémsajt jó választás lehet.
Készítsen változatos turmixokat: Ne essen mindig ugyanazokra a leveles zöldekre és gyümölcsökre, hanem biztosítsa a változatosságot, hogy a test folyamatosan ellátódjon az összes fontos tápanyaggal. Ezenkívül az ízek sokfélesége segít a labdán maradni. Íme az 5 receptünk a fogyáshoz zöld turmixokkal. Természetesen a turmix összetevőinek nem szabad szükségtelen szénhidrátot adniuk. Ezért kérjük, ne fogyasszon folyamatosan avokádót vagy papayát, és ne is vigye túlzásba banánnal (sok fruktóz). A leveles zöldségeknél vadon termő gyógynövényeket is választhat, például csalánt vagy őrölt füvet.
A testnek el kell viselnie a zöld turmixokat: Ha még soha nem fogyasztott zöld turmixokat, lassan kezdje. A belek alkalmazkodása több hónapig is eltarthat. Különösen az elején tanácsos először kisebb mennyiségű turmixot fogyasztani, majd idővel növelni.
Megjegyzés: Mindig kérje orvosának beleegyezését
Csak általános tippeket és tippeket adtak. Ha zöld turmixokkal szeretne fogyni, először tanácsot kell kérnie egy orvostól vagy táplálkozási szakembertől, hogy hozzájáruljon Önhöz, és ideális esetben megfelelő táplálkozási tervet készítsen.