Fogyni a alatt; nyár - Túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Helló, elmagyarázom neked a helyzetemet: 16 éves fiú vagyok és 1 kg-ot nyomok 105 kg-ért.

alatt

Nagyon sokat híztam az elmúlt 4 évben, mert nagyon felhagytam a testedzéssel, miközben nagyon kövéren ettem.
Ma szeretném kézben tartani az irányítást, ezért döntöttem úgy, hogy szeptemberben folytatom az úszást. azonban szeretnék lefogyni körülbelül 10 kilót (lásd még ha lehetséges) ezen a 2 1/2 hónapos iskolai szünetben.

Van valakinek megoldásai a gyors fogyásra ?
p.s .: orvosom szerint természetesen vastag csontjaim vannak, amelyek jelentősen megnövelik a súlyomat

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Hello Koyen (és a többiek!)!