Fogyni a címkék és a készételek elolvasásával - Marie France, nőies magazin

Vigyázz, a főtt ételek tele vannak hamis jelzésekkel és ellentmondásokkal ... A Marie France számot vet számodra.

Referenciaértékek:

1/Ellenőrizze, hogy mindig van-e több fehérje, mint zsír.

2/Adagonként több mint 20 g fehérjének kell lennie. Ez azt jelenti, hogy legalább 100 g hús vagy hal van az edényben (kevesebb szósz lesz belőle).

3/Kerülje el, hogy teljes mennyiségben ne legyen több mint 15 g zsír ("lipidoszlop"). Vigyázzon a panírozott termékekkel: például a halak esetében a hal mennyiségének mindig nagyobbnak vagy egyenlőnek kell lennie, mint 70%.

készételek

Elkerülendő csapdák: nem kell húsból vagy halból főtt ételeket választani, amelyek csak zöldségeket tartalmaznak. Az adagok 320g és 380g között vannak - ez csak két órával később, nagyon éhes lesz. "Szüksége van keményítőtartalmú ételekre is, ragaszkodik hozzá Nathalie Negro, ami lehetővé teszi, hogy ne falatozzon az étkezések között." Egy másik hiba az, ha elképzeljük, hogy minden nap el lehet fogyasztani egy, a priori "kiegyensúlyozott" bolti ételt. "Ezek az ételek valójában túl alacsony rosttartalommal és túl sósak (ami izgatja az étvágyat)".