Fogyni a Hashimoto Fórum egészségével; gyógyszer
Fogyjon Hashimoto-val.
Igyekszem minden édes kísértést elhagyni, szódát vagy semmit. Alacsony szénhidráttartalmú esténként, de semmi sem történik.
Kényelmetlenül érzem magam
Helló, túl alacsonyan van? Vannak ott értékei? LG
Hát nem így van h-vel. inkább csökken?
Az édesség elhagyása nem egyértelmű kijelentés.
Ha a kalóriabevitel magasabb, mint az alapanyagcsere és a teljesítménycsere összege, akkor nem fog fogyni.
Számolnia kellene a kalóriákat, és látnia kell, hogy kevesebb kalóriát nyer, mint a teljes kalóriaigénye.
A férjemnek van. Pl. Már nem is hallok, 2800 kalóriaigény, csak 2000-et rágcsált ... és most 10 kiló van. de kezdetben több kalóriát spórolt meg. Az egész február óta. Most vékony. Korábban mindenki azt mondta: ó, nagyon szép helyek ... most mindenki azt mondja: betegnek látszol.
A férjednek is van Hashimoto? Vagy te magad?
Ha nem, akkor megtalálom mellette a bejegyzését.
Ezen autoimmun betegség miatt sokaknak (többek között) súlyproblémái vannak évek óta, és több fegyelmet kell gyakorolniuk, mint figyelni a kalóriaigényükre.
Hashimoto ellenére egyáltalán nincsenek testproblémáim, még akkor sem, ha nem voltam megfelelően beállítva.
Szed-e hormonokat, és minden rendben van?
Minden étkezéshez naplót vezetnék, és kidolgoznám, milyen kalóriákat eszel. Sokan alábecsülik, hogy mit esznek valójában.
Talán neked is kellene tornáznod.
Évek óta van Hashimoto, anyám és nővérem is.
A hasi fórumok többsége a súlygyarapodásra és a fogyás nehézségére panaszkodik.
Az én esetemben például SD túlzott aktivitással kezdődött, ami kezdetben gyors fogyáshoz vezetett.Szerencsére a következő alulműködést nagyon jól kontrollálták.
A húgommal sok éve sportolunk, és figyelünk az étrendünkre (kevés fehér lisztből készült termék, vagy nincs ilyen, jó szénhidrát stb.)
Nem anyám, az évek során legalább 25 kilót hízt.
Talán böngészhet egy fórumon, és táplálkozási naplót vezet.
Ha az SD hormonokkal jól beállított, akkor hosszú távon is fogyhat.
a lányom hashi. És vele, a jó ételek ellenére, meg kell győződnie arról, hogy ő nem veszít semmit.
Milyen a hozzáállása? Ha lehetséges, hogy alfunkcióban van, akkor ez nehezebb.
Ha alfunkcióban van, és annak kellene lennie (mint nekem), akkor valóban kissé nehezebb lefogyni. Végső soron azonban ugyanaz, mint az egészséges embereknél - kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Így fogysz a Hashimoto-val.
Egy másik tényező lehet az életkorod. De ha még nincs 40 éves, akkor ez másodlagos.
A fogyás kulcsa, akár hashi, akár nem, a testmozgás. A "mérsékelt napi" sokkal hatékonyabb, mint a "heti egyszeri teljes edzés".
Néhány évvel ezelőtt - Hashi ellenére - több mint 20 kg-ot fogytam a WeightWatchers-rel. A fennmaradó 10 kg akkor nemrégiben a Vibono módszerrel, mivel az új WW program nem nekem való.
Végül, mint mindenhol, valószínűleg az önfegyelem és a következetesség a legfontosabb a fogyás során, az UF-szel rendelkező Hashis-eknek ezt talán egy kicsit jobban meg kell tudniuk.
Sok sikert kívánok!
Nekem is van Hashimoto-m, a pajzsmirigyem alig működik, vagy gyorsan csökken, hogy az adagot három havonta növelni kell.
Ennek ellenére tudok bátorítani benneteket. Hashimoto ellenére az elmúlt években körülbelül 70 (hetven!) Kg-ot fogytam - testmozgás és egészséges táplálkozás
Ez egyszerűen azt jelenti:
Korlátozza a kalóriabevitelt napi 500kcal hiányra. Kis irodai dolgozóként a teljesítményem már alacsony, ezért mindig meg kellett győződnöm arról, hogy meghaladom-e az alapanyagcsere sebességét, hogy a testemet legalább az alapvető funkcióihoz szükséges energiával ellássam. Egyszerű szóval ez azt jelenti, hogy éveken keresztül napi 1600kcal volt a számomra. Ez nem hangzik soknak, de ez oda vezet, hogy sok gyümölcsöt és még több zöldséget, teljes kiőrlésű terméket és hasonlókat eszel.
Ezzel kombinálva: sport és testmozgás, valamint testmozgás és sport. Először minden reggel mentem úszni, hetente ötször, 45-60 percig. A medence hideg vize is fokozza a zsírégetést, nemrég még olvastam. Körülbelül egy éve hetente háromszor-négyszer járok edzőterembe, kardió- és erőépítéssel, valamint izomállóképességgel. Soha nem gondoltam volna, de nagyon élvezem. Az egész idő alatt mindig arra is törekedtem, hogy sokat mozogjak a mindennapi életben. Rövid távolságok gyalog, hosszabbak biciklivel, csak autóval, ha feltétlenül szükséges.
Az a szép benne, hogy az élet ilyen változásának nagyon maradandó hatása van. Megszokja, és akkor nincs problémája a súly megtartásával. Közben csak kissé növeltem a kalóriabevitelt, mert a nőgyógyászom azt tanácsolta, hogy most hagyjam abba. Elég.
Sok sikert a projektjéhez
Csak 100% -ban tudom aláírni.
A könyv nagyon jó.
Tavaly nyár óta reggel egy hideg tóban úszom ------- az ottani zuhanyzóban csak hideg víz van. Az átvitt hatásokon kívül elindítja az immunrendszert, megakadályozza a megfázást.
Sport nélkül nem működik, de Hashimoto nélkül sokan ugyanezt teszik.
Szia,
Nekem van Hashimoto és fogyok. És a hormon egyensúlyától függően nehéz vagy könnyű. Megtartom ezeket az általános megállapításokat, hogy "csak a sport lehetséges stb." túróhoz. Sokat mozogok, még több egyszerűen nem fér bele a mindennapjaimba. A testmozgás még jobban éhes a szénhidrátok iránt, így az erőfeszítések elmúltak, mivel a testem láthatóan másként dolgozza fel őket, a fáradtság ismét növekszik. Az étrendnek mindenekelőtt fenntarthatónak kell lennie, különben mind hiábavaló lesz. Már nem mérlegeltem magam, de februártól április közepéig kb. 10 kg-ot fogytam. A hiányt az 5: 2 koncepcióval, más néven gyors diétával értem el. Tehát a hét 2 napján csak 500 kcal-t kell enni, és nincs KH mindkét napon. Egyél kevesebbet, mint 2000kcal a napokban. Ez az.
Válasszon valamit, amit kibír. És tartsa távol a rázkódástól és a szójától, ezek tovább károsíthatják a pajzsmirigyét. Erről alig lehet ésszerű, semleges információt találni.
Sok szerencsét
Óvatos lennék egy ilyen kijelentéssel, ha a sportszerűség igazolhatja, hogy nem kell mozognia
A nagy probléma ma az, hogy nem mozogunk eleget. Irodai munkák, iskolások/diákok, teherautó-sofőrök és fogalmak, akik még mindig sokat ülnek a munkahelyükön, nem tudnak mindennapi életben elegendő testmozgást gyakorolni ahhoz, hogy elegendő terhet rójanak a testre.
Még a háziasszonyok és az anyák is, akik mindig azt gondolják, hogy gyermekeik elegendő testmozgást végeztek velük, gyakran téves felfogásnak engednek. Itt nem az erőfeszítésről beszélek, de az elegendő testmozgás sok esetben másképp néz ki.
Napi 10 000 lépés és így tovább.
Az életkor előrehaladtával évente körülbelül 4% izomtömeg csökken.