Fogyni A kevesebbet enni nem okos diéta! Személyes fitnesz
„Csak egyél kevesebbet!” Valószínűleg már megkapta ezt a tippet, ha fogyni szeretett volna: Miért okoz kevesebbet enni, az általában kontraproduktív, és milyen köze van a jó étrendnek a teltségérzethez, a testmozgáshoz, a vitaminokhoz és az ásványi anyagokhoz.
Valószínűleg már elkészítette a felszállási tervet. De ne feledje, miről szól a projekt nem sikerült van? Előbb vagy utóbb megdöntötte a tervet. Rossz napod volt, vagy meghívtak egy születésnapra, és ez torta csak túl csábítónak tűnt. Üdv a klubban!
Más szavakkal: sok diétában van egy alapvető hiányr beépült, amellyel előbb-utóbb foglalkozni fog. Egyszerűen túl keveset eszel. Ez azt jelenti: a diéta alatt csak röviden vagy soha nem vagy teljes mértékben teljes. És ha nem vagy teli, akkor spontán, átgondolatlan döntéseket hozhat. A pszichológusok azt mondanák: Halj meg Impulzus vezérlő túlzásokba esik.
Hogyan oldja meg a problémát a telítettség hát megoldani? Meglepetés - a válasz a következő: egyél többet. De, és ez a fontos: használjon más ételeket, mint a szokásosnál.
A jóllakottság érzése többek között az elfogyasztott ételek mennyiségétől, a rost- és fehérjetartalomtól függ. Ezért olyan fontosak a zöldségek, gyümölcsök, halak, húsok, kvarkok és tojások az étrendhez. Építsen belőle többet ebből a napból, és így is lesz sikerek lát.
Vigyázat: testünk hozzáértő
A tested egy status quo-ba telepedett, amellyel elég kényelmesnek érzi magát. Lehet, hogy nem ért egyet. Ha most kevesebb vagy energia takarmány, mert feleslegesek Zsírok lebomlani akar, a tested ezt egyszerűen azzal kompenzálja, hogy kevesebbet keres Mozog igények. Örömmel teljesíti kívánságát. És öntudatlanul. Vásárláskor közelebb parkol a szupermarket bejáratához, a közelmúltban a lépcső helyett az irodába utazik lifttel, a szokásos módon kihagyja a vasárnapi sétát, és inkább a kanapén ül.
Ez folyamat leletek természetesen kúszó ahelyett, hogy tudná, még nem használta fel a diétával megtakarított energiát, és a fogyása stagnált. Ennek ellensúlyozására meg kell terveznie a testmozgást vagy a sportot, és rutinná kell tennie. Például járjon egy ideig ugyanazon körben, vagy végezze el ugyanazt a nyolc gyakorlatot az edzőteremben. Miután integrálta a mozgást az életébe, kidolgozhat variánsokat. A sok energiát fogyasztó sportok különösen alkalmasak a fogyásra. Ide tartoznak például az állóképességi edzés vagy a kondicionáló edzés, a crossfit, a funkcionális edzés, a kocogás és még sokan mások.
A vitaminok és ásványi anyagok vágásoktól szenvednek
A kevesebb étkezés másik problémája a csökkent bevitel Vitaminok és Ásványok. Logikus, hogy ha negyedével csökkenti az adagokat, akkor negyedével csökkenti ezen anyagok bevitelét is. A testünk egyes szervei és folyamatai azonban nagyon érzékenyek például a kalcium, a magnézium vagy a C-vitamin csökkent felszívódására. Sűrűbbek lehetnek beteg vagy borjúgörcsöt kap. Ami csak rövid távon lehet bosszantó számodra, az hosszú távon is lehet komolyabb problémák vezetni. Ismét fontos megváltoztatni az energiatakarékosságot az élelmiszer típusának megváltoztatásával, nem pedig az étel mennyiségével. Különösen akkor, ha diétázik, győződjön meg arról, hogy eleget fogyaszt-e fajta a táplálkozásban.
Sajnos: a tudás nem csinál
Tudás egy dolog, Végrehajtás egy másik. A személyi edző segíthet a célok hatékony elérésében. Ő létrehoz neked egyet egyéni terv, amely tökéletesen illeszkedik az Ön személyes céljaihoz, követelményeihez és lehetőségeihez. Ezen a portálon olyan személyi edzőket is talál, amelyek megfelelő fókusszal rendelkeznek, például táplálkozási tanácsokkal, súlycsökkentéssel vagy súlykezeléssel. Mennyibe fog kerülni egy ilyen személyes képzés? Általában a Díj óránként 70 és 150 euró között. Milyen gyakran foglalja le, akkor az kívánságaitól, a programtól és a rendelkezésre álló költségvetéstől függ.
Helló, még néhány szó tőlem, Cyrus A. Rahman (a Personalfitness.de vezérigazgatója)
Szánta rá az időt, hogy befejezze a cikk elolvasását. Tehát nem csak néhány rövid információt szeretne. TÉNYLEG hajlandó vagy tenni valamit a fittségedért, az egészségedért, a testedért. Egy szó tőlem: Kérjük, ne egyedül, hanem képzett edző irányításával tegye. Könnyebb, hatékonyabb és gyorsabb. És VÉGLEGESEN jobb az egészségére. Ezt több mint 20 éves tapasztalatból tudom. A Personalfitness.de e szenvedélyből él: MINŐSÍTETT trénerekkel rendelkező emberek megsegítése. Csak próbáld ki. És igen, ez kerül valamibe (itt mindent megtudhat a személyi edzés költségeiről). De ez az egészségedbe történő befektetés, amely hosszú távon olcsóbb, mint az edzőterem előfizetés. Itt található edzők a közelben. És itt szinte minden választ megtalál a személyi edzéssel kapcsolatos szinte minden kérdésre. sok sikert.
Magánélet: Nagyon megbízhatóan kezeljük az adatait. Az űrlap elküldésével Ön elfogadja, hogy az Ön adatait egy meghatározott célra elmenthetjük, és továbbíthatjuk az oktatónak. Az adatvédelemről itt talál további információt.