Fogyni a Nyilvános Naplók Fórumon; Napló - hajtsa be az elsőt

Hallom, hogy sokan kiáltanak és nyögnek, hogy a súly optimális, ez lehet a helyzet,
DE:
Már nem férek be semmilyen ruhába, és időközben 2 új farmert kellett vennem (nem beszélve a pulóverekről stb.)
Teljesen kényelmetlenül érzem magam, és nem is szeretek magamba nézni a tükörben
Nincs fizikai állapotom (vagyis már lihegek, amikor 2 lépcsőt kell megmásznom) - és ez 28 évesen
és komolyan megkérdezték tőlem, hogy terhes vagyok-e

Sokan azt gondolják, hogy az 5 kiló könnyen bolyhos vissza, miattuk nagyon pennranták.

több mozgás (Abszolút PC-s széklet vagy kanapés burgonya lettem)
egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon (apró bűnökkel -> imádom az édességeket, és mindig is szívesen ettem)
és természetesen fogyjon és ropogósnak tűnjön közben

Szeretném elérni a kívánt 53 kg-os súlyomat 2008. április/májusig.

[Frissítve: 2007. december 5., szerda, 15:11]

Reggeli:
2 evőkanál zabpehely 1,5% tejjel
2 kis mandarin
1 banán
1 csésze tea

Dél:
1 csésze kávé
1 csésze gyógyteát
2 szelet Sovital kenyér, egyenként 1 szelet 40% zsír Edam

Éva:
étel: csirke curry sok zöldséggel, rizzsel és nagyon fűszeresen
Cseresznye spritzer
2 csésze tea

Éjjel: (jelenleg éjszakai szolgálatban)
1 balisto
1 csésze kávé
2 csésze tea
1 mandarin
1 szelet sovital kenyér sonkával
1 paradicsom

Sport:
nem készült
dolgozni kell ma este és vigyázni rám

[Frissítve: 2007. december 6., csütörtök, 07:05]

1968-ban született
Magassága 158 cm
Amikor hirtelen a legjobb már nem elég jó,
mások pedig mérik erejüket a gyengeségeidhez képest,
készítsen képeket rólad,
hogy a falon lógjon,
hogy ellened fordulnak,
akkor ne felejtsd el:
hiszek benned!

ez így van, hülye, amikor ilyen kicsi vagy, azt hiszem, tényleg mindent láthatsz
Milyen stratégiáid vannak? Van tbc-je is?
Tudja, hogyan mozog az elfogadási jelölés? Pl. ha én z. B. Fogytam 1 kg-ot, ezt a tickernek nekem is meg kell mutatnia.
Nagyon örülne a válasznak.
LG

Melléklet: hase im schnee.jpg
(Méret: 20.39KB, letöltve 2711 alkalommal)

De ne aggódj, itt sok támogatást találsz, és mindenki nagyon kedves!

1968-ban született
Magassága 158 cm
Amikor hirtelen a legjobb már nem elég jó,
mások pedig mérik erejüket a gyengeségeidhez képest,
készítsen rólad képeket,
hogy a falon lógjon,
hogy ellened fordulnak,
akkor ne felejtsd el:
hiszek benned!

[Frissítve: 2007. december 5., szerda, 15:08]

Súly 2006. szeptember 1-jén: 72 kg
Kezdet (itt a fórumban): 2006.09.23
Súly: 68,5kg
Mérete: 1,55 m

A boldogság az egyetlen dolog, amely megduplázódik, ha megosztja !

Amikor úgy érzed, hogy nem tetszik a meneted,

akkor ne forduljon vissza és ne álljon meg, hanem válasszon új utat.

Csak továbblépve nőhet

Mondd, KS-ként sokat szaladgálsz nap mint nap, nem beszélve a betegek átadásáról stb.
Ez egy egész sport a szememben.
Sokkal többet, mint mások

Újraindítás 14/06/01 - 77,9 kiló
Kívánt súly - 68 kg

igen, valójában, igaz. De mindig azt mondják, hogy ez aztán stresszes, és nem segít a fogyásban . Nem tudom.
Köszönöm üdvözletedet.

Itt jön egy újabb finom kép, amely alkalmas a Mikulás számára

Melléklet: Lecker.jpg
(Méret: 27.04KB, letöltve 3364 alkalommal)

Reggeli: (most 15.05-kor - épp felkeltem az ÉN-ről)
1 csésze kávé 1,5% zsírtartalmú tejjel
2 mandarin
1 szelet kenyér szemekkel és egy szelet Edam 40% zsírtartalommal

Vacsora (azaz az éjszakai műszak előtt)
Kb. 150 g spagetti
mártással (al arabiata)
és egy tál báránysaláta öntettel
1 csésze gyógyteát (300ml)
1 pohár szódabikarbóna (250 ml)
1 Ferrero csók

Vacsora:
2 szelet kenyér 1 paradicsommal + 2 szelet felvágott
0,5 l vizet
kb. 300 ml tejeskávé

[Frissítve: 2007. december 07. péntek, 17:49]

Tehát, ha nővérként dolgozik, akkor biztosan sok kalóriát éget el a munkája! Részt veszek a WW-ben, és a napi takarmánypontokat többek között a fizikai aktivitás alapján számítják ki. Ha az ön irodája helyett az ön munkája lenne, napi 19 pont helyett 25-öt tudnék enni, csak összehasonlításképpen

Kezdés: 2007.08.22. 86,5 kg 168 cm-nél. . . . . Kilo áttekintés a naplómban és a Bergfex motivációs könyvében
1. menet: U65 08.03.08-ig ért

Újraindítás: 79,0 kg az 5.7.11-en
1. gól: U75 2011. augusztus 21-én
2. gól: U70 2011. november 3-án
3. gól: U65

A főzés egyáltalán nem fárasztó, csak vigyázni kell az általában zsírszegény főzésre. A legelején ez természetesen változás, amíg nem érzi a különböző ételeket és azok kalóriáit.

De valójában ritkán főzök, de heti 5 napot eszem a cég étkezdéjében. Este csak egy kis vacsora van és jó. Hétvégén főzök magam, és gyorsan megkap néhány kedvenc receptet, amit lerázhat magáról. Számos receptötletet is kaphat online, vagy egyszerűen maga állíthat elő recepteket, és határozhatja meg azok pontjait.

Eddig nincs szakácskönyvem - de az üléseken minden héten van egy prospektus, amelyben szerepel az egyik vagy a másik recept.

Összességében elmondható, hogy ez nem túl bonyolult, és a pontozási rendszer megkönnyíti az étkezés becslését, mint a pontos kalóriaszámlálást. Nekem jól működik

Kezdés: 2007.08.22. 86,5 kg 168 cm-nél. . . . . Kilo áttekintés a naplómban és a Bergfex motivációs könyvében
1. menet: U65 08.03.08-ig ért

Újraindítás: 79,0 kg az 5.7.11-en
1. gól: U75 2011. augusztus 21-én
2. gól: U70 2011. november 3-án
3. gól: U65

1968-ban született
Magassága 158 cm
Amikor a legjobbad hirtelen már nem elég jó,
mások pedig mérik erejüket a gyengeségeidhez képest,
készítsen képeket rólad,
hogy a falon lógjon,
hogy ellened fordulnak,
akkor ne felejtsd el:
hiszek benned!

Mai menüm:
Reggeli:
1 pár fehér kolbász, 1 perec
200 ml Kaba, 200 ml narancslé spritzer

Dél:
ki kellett esnie (még aludtam)

Éva:
Pollack bab és borsó zöldségekkel,
3 krumpli
Desszert: 1 adag jég
2 csésze forralt bor
víz

Tehát velem semmi nem fog csökkenni

Melléklet: advent.jpg
(Méret: 10.07KB, letöltve 2527 alkalommal)

[Frissítve: 2007. december 9., vasárnap, 12:39]

Reggeli:
Tál müzli 1 mandarinnal és 150 ml tejjel
150ml kávé

Dél:
Adag spagetti paradicsommártással

Késői műszakban:
1 mézeskalács
2 szelet kenyér,
Brie 1 sarka,
1 nagy saláta tányér

otthon:
1/2 pizza (szalámi)
1 bögre forralt bor

Nos, azt kell mondanom, hogy kedveljük és hangulatos.

Helló
Kívánok szép negyedik adventet

És ha karácsonykor nem sikerül visszajönnöm ide, boldog, boldog karácsonyt és boldog új évet kívánok neked 2008-ban