Fogyni a Serban magazinnal; Mi történik orvos
Ebben a hónapban nagy örömömre szolgált, hogy együttműködhettem a "Mi történik orvos?" Munkatársaimmal. hasznos információkkal teli interjúban azok számára, akik fogyni és irigylésre méltó fizikai formát szeretnének elérni. Semmi sem véletlen, és bármilyen megjelenésbeli változás csak annak az életmódnak a hatása, amelyet megközelítünk. A hatás hatékony kezeléséhez először meg kell fedeznünk és eltávolítanunk a súlygyarapodáshoz vezető okot. Tudja meg, milyen tanácsokat ajánlok azoknak, akik közvetlenül velem dolgoznak, valamint azoknak, akiknek tanácsot adok az ideális súly elérésében.
"Nincs időm sportolni" a felnőtteknek szóló "kutyám megette a házi feladataimat" megfelelője, így gyakorlatilag ez a kifogás csak azt a valódi okot fedi le, amiért az ülő emberek többsége nem nő, nevezetesen az azonnali eredmények hiánya. Meggyőződésem, hogy ha látható eredményeket látna az első szabadtéri edzés után, akkor a parkok és az utcák tele lennének futó vagy mozgó emberekkel. Miért nem mond le a cigarettáról, még akkor sem, ha a csomagok azt mondják, hogy meghalsz? Mert nem valami történhet veled most, az első cigarettától kezdve, hanem valahol több mint 30 vagy 40 éves dohányzás. Tudta, hogy az elhízás megöl? 30 év felett is.
Mindig azt gondoltam, hogy az edző nem csak olyan személy, aki ismer még néhány speciális gyakorlatot, hanem jó pszichológus is, aki tudja, hogyan kell felvenni a földről, amikor nem akarsz felkelni. Mit mondjak azoknak a hallgatóimnak, akik szeretnék feladni? Először is emlékeztetem őket arra, hogy miért vállalták először ezt a kihívást. Minden edzés olyan, mint egy hegymászás: amikor átlépte az út közepét, könnyebb a végére menni, mint visszatérni.
Az Internet tele van tippekkel, hogyan lehet enni a fogyás érdekében, de ezek kidolgozott tervek, amelyek végrehajtása gyakran túl bonyolult.
Akik részt vesznek a Serban fogyni programomban, olyan étrendre van szükségük, amely könnyen követhető, könnyen megvalósítható, és nem tartalmaz drága és nehezen megvásárolható ételeket.
A hatékony étrend lényege az egyszerűség: vásároljon feldolgozatlan ételeket, sok zöldséget, valamint rost- és fehérjeforrásokat túl sok zsír nélkül.
A legnagyobb probléma ezen szabályok végrehajtása, ezért van szükség szakember segítségére. Véleményem szerint minden azzal kezdődik, hogy belátja, hogy súlyproblémái vannak, és elfogadja az életmódbeli változásokat, mint a fogyás fő elemét. Azok az emberek, akikkel dolgoztam és nagyon jó eredményeket értem el, ugyanazok, akik a legjobban részt vettek a programban.
A legfontosabb szabályok a következők:
- enni kicsi és gyakori ételeket
- feladja a bármilyen típusú feldolgozott ételeket
- gyakoroljon legalább 30 percet egy nap
- tűzzön ki célokat és időben készítse el ételeit
Mint fentebb mondtam, azok az emberek, akik fel vannak készülve erre a változásra, nagyon gyorsan és anélkül, hogy az edző túlzottan részt vennének, fogyni fognak. Ezért azt mondanám, hogy a legnagyobb sikerem az volt, amikor meggyőztem a sporttól és az egészséges táplálkozástól teljesen idegen embert, hogy fogadja el a számára bemutatott életmódot. Az idők során több ilyen átalakítás is sikerült.
Egyszerű: miért kell irányítani azokat, akik csalnak, amikor én a rendszert mini játékká változtathatom. Aki a lehető legtöbb napig képes tiszteletben tartani a rendszert, bónuszt kap. Aki köti a legtöbb edzést anélkül, hogy kihagyná a nyeremény előnyeit. Miért akarna megcsalni, ha a rendszer tiszteletben tartása vicces és növeli a verseny szellemét?
Véleményem szerint a gyakorlatok helyes végrehajtása a fitnesz legfontosabb szempontja. Ha megértette, hogy egy gyakorlat hogyan működik, és milyen tervek szerint mozog a teste, akkor végezhet olyan beállításokat, amelyek növelik vagy csökkentik a gyakorlat nehézségi fokát. Megpróbálom elmagyarázni a hallgatóimnak, hogy minden egyes gyakorlatnak jól meghatározott szerepe van, és így sokkal többet sikerül bevonni őket a képzési programba. (...)
Az interjú további részét olvassa el a "Mi történik, doktor?" 2014. júniusi számában.