Fogyni a Tae-Bo révén - Diéta; Karbantartás
A fogyás számos módja kering a szép alkatú nők körében. Doina Canta, aerobik és Tae-Bo edző javasolja, hogy a hatékony és bevált fogyókúrás módszer, a Tae-Bo-nál végzett komplex gyakorlatok.
A Tae-Bo a legújabb divat a testmozgás terén, az aerobik, a balett, a karate, az ökölvívás, a hip-hop tánc és a súlyzós edzés kombinációja. Egy óra edzés során "500" 800 kalóriát "égetnek", szemben a klasszikus aerobik edzés során elvesztett 300-400 kalóriával. Ez a "sport" javítja az egyensúlyt, a koordinációt, a mobilitást, erősíti az izmokat, sőt a csontrendszert is. Doina Canta, a Noll Szépségszalon edzője kijelenti, hogy ez nem sport az ülő emberek számára, és még az aktívak sem indulhatnak el közvetlenül a Tae-Bo gyakorlatokkal, amíg át nem mennek az aerobokon.
A Tae-Bo hasonlít a harcművészeti gyakorlatokra is, de ez nem önvédelmi verseny. A nagyobb nehézségi fokú gyakorlatokra, amelyek nagy rúgásokkal és ugrásokkal járnak, az egész test nagy igénye jellemző, és ezek segítenek a kalóriák elégetésében. A Tae-Bo szív- és érrendszeri edzés lehet, ha helyesen gyakorolják.
Tippek a Tae-Bo biztonságos gyakorlásához:
- lassan, lefelé hajtson végre, és óvatosan rúg és üt. Bármit is csinálsz, ne dobd el az öklöd és a lábad az első edzéstől. Lassan halad és körülbelül fél méter magasan rúg a talaj felett, különösen az oldal- és a hátsó csapások. Tudnia kell, hogy a harcművészetek azok a lábak, amelyekkel a test alsó részét üti meg, és az öklével a test felső részét üti meg.
- hetente legfeljebb három edzés ajánlott. Hetente egy edzés kezdődik, és eléri a három edzést. Csak akkor növelheti az edzések számát, ha jó fizikai állapotban van.
- az intenzív edzés váltakozása a könnyű edzéssel.
- válasszon egy speciális edzőt.
- ne haladja meg az edzés előtti bemelegítési időszakot.
- végezzen orvosi vizsgálatot.
Az Egyesült Államokban ezt a sportot körülbelül 2 millióan űzik. Emellett számos híresség, köztük Paula Abdul, Pamela Anderson vagy Shaquille O'Neal Tae-Bo-ban edz az edzés érdekében.
A Doina Canta által végrehajtott gyakorlatok összetett Tae-Bo gyakorlatok, amelyeket erővel hajtanak végre, és a fotók szakaszosan készülnek. Minden gyakorlatot 20 alkalommal hajtanak végre. A fűtésnek meg kell képeznie a testet. Fentről indul, vállakkal, fejjel, könyökkel.
Kattintson a képekre a nagyított kép megtekintéséhez.