Fogyni a táplálkozási fórumon; Müzli egészséges!

w, 1,63 m magas, 44-es méret
Álom: 65 kg, 40-es ruhaméret

Jobb kövér és fitt, mint karcsú és beteg.
Élsz már, vagy még mindig mérlegeled magad?

Hétvégén vettem egy ropogós müzlit a Vitalistól, a második hozzávaló a cukor. De mindig 30 g-ot nyomok magamnak, hogy joghurtba keverjem, és nem eszem belőle többet. Szerintem ez rendben van.

Ha reggelire megeszel egy tálat, az természetesen sokat változik a kalóriatartalom szempontjából, ez igaz!

Méret: 1,55m
Kezdés: - kg
Gól: 55kg

De ha vesz egy adag müzlit és alacsony zsírtartalmú tejet (én gyakran 0,3% tejet használok [víztej]), akkor ez rendben van. És a reggelinek valójában ki kell terjednie a követelmény nagy részére. A jó reggeli gyakran megakadályozza, hogy délben újra éhes legyél, ezért nem árt.
A reggeli 300-400kcal körül lehet, ahogy gondolom!

Méret: 1,55m
Kezdés: - kg
Gól: 55kg

Mindig maga a keverés a legjobb, pl. Gyakran eszem joghurtot kevés lekvárral és 5 gabonapehellyel. Tudom, mi van benne. A pelyheket, amelyeket nekem adsz pl. a banános kvarkban is, így tovább tart. Fontos a váltakozás is.
És amikor saját maga készíti el, használhat jobb összetevőket is.

78kg, a koronakilók egyelőre eltűntek
A naplóm

320kcal
100 g csokoládé müzli:

370kcal (több zsír, kicsit kevesebb szénhidrát, mint az 5 szem)

Kezdés: kb. 78,5 kg 168 cm-nél 2011. júniusban
1. cél: U75kg, elért 2011.07.24
2. cél: 70,5 kg, teljesítve
3. cél: U70, elérte

Fontos, hogy jól érezze magát, függetlenül attól, hogy a képzett ökotrofológus vagy professzor mit mond más táplálkozási cikkekről. Lehet, hogy a megállapítások helyesek, de ha nem felelnek meg, akkor nem használ.

Ételét az életnek megfelelően kell meghatároznia, nem pedig az evés utáni életnek, és az élvezetnek is része kell lennie.

Kezdés: kb. 78,5 kg 168 cm-nél 2011. júniusban
1. cél: U75kg, elért 2011.07.24
2. cél: 70,5 kg, teljesítve
3. cél: U70, elérte

Súly 2006. szeptember 1-jén: 72 kg
Kezdet (itt a fórumban): 2006.09.23
Súly: 68,5kg
Mérete: 1,55 m

A boldogság az egyetlen dolog, amely megduplázódik, ha megosztja !

Amikor úgy érzed, hogy nem tetszik a meneted,

akkor ne forduljon vissza és ne álljon meg, hanem válasszon új utat.

Csak továbblépve nőhet

Szent Agur ?

78kg, a koronakilók egyelőre eltűntek
A naplóm

Súly 2006. szeptember 1-jén: 72 kg
Kezdet (itt a fórumban): 2006.09.23
Súly: 68,5kg
Mérete: 1,55 m

A boldogság az egyetlen dolog, amely megduplázódik, ha megosztja !

Amikor úgy érzed, hogy nem tetszik a meneted,

akkor ne forduljon vissza és ne álljon meg, hanem válasszon új utat.

Csak továbblépve nőhet

2006 eleje: 80,5 kg2006 79,4kg -4,9kg
2007 74,5kg -0,3kg2008 74,2kg -10,2kg2009 64,0 kg + 3,6 kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5 kg + 3,4 kg
2012 64,9kg + 7,5kg
2013 72,4kg -4,6kg
2014 67,8kg +8 kg
2015 75,8kg -3,6 kg
2016 72,2kg +/- 0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2 kg + 6,1 kg
2019 73,3 kg -1,5 kg
2020 71,8 kg
jelenleg 2020.02.21-én 70,3 kg - 0,4 kg

[Frissítve: 2007. február 9., péntek 14:22]

vedd el, amit szeretsz. Az egyes összetevőknek azonban lehetőleg cukormenteseknek kell lenniük, és a teljes kiőrlésű gabonák természetesen mindig jók.

Kezdje a klasszikussal: Teljes kiőrlésű zabpehely. Szárított gyümölcsökkel és valami ropogóssal, mint a kukoricapehely vagy a tönkölybukkanó (olyanok, mint a pofák, csak nem olyan édesek).

Én azonban mindig kész keverékeket használok, többnyire Alnaturából, és csak egyedi összetevőkkel fűszerezem őket. Ez egy kicsit "kerekebb" ízű, mint a saját próbálkozásaim, azt hiszem.

78kg, a koronakilók egyelőre eltűntek
A naplóm

így van, sok méz van benne. De ha csak egy gabona fűszerezésére használod, akkor nem jutsz túl messzire, ha grammról van szó. Ezek a dolgok olyan könnyűek, mint egy toll.

Tejjel vagy tej nélkül? Sokat találok nélküle, igaz? Megvan a kalóriák száma a zabpehelyben, tejjel és almával.

Köszönöm a tippet az amarant müzlikeverékkel. Finomnak hangzik.

Ez tej vagy bármi más nélkül van! De reggelire nem eszem 100 g zabpelyhet. Mindig 40g-ot eszem joghurttal és gyümölccsel, gyümölcsétől függően 250 és 300 kcal között kapok.

Mennyit szed egy nap alatt?

[Frissítve: 2007. március 22., csütörtök, 10:05]

Én sem igazán ismerem az utamat, de tippként: a Schneekoppe-tól vásárolok (de vannak remek biotermékek is) Lenmag, szilva és datolyapép . Kicsit édes és szuper töltelék. Nem tudok betelni 40g müzlivel. Ezért mindig teszek bele 3 evőkanál idézis cuccot, és ez felszívódik a tejjel, csodálatosan felemelkedik és megduzzad.

Nem foglalkozom nagyon jól a teljes kiőrlésű gabonákkal (Buachache), ezért szeretek enni Kölln zabpelyhet (szép és ropogós), vagy az Alnaturából származó, nagyon dicsért tönkölypukkanót. Valójában bármit megveszek, ami azt írja, hogy rajta van. És mindig sok gyümölcsöt teszek magamba, akkor nem tűnik olyan kevésnek, és akkor a gyenge 40g sem olyan rossz.

Tehéntej helyett szójatejet tettem a müzlimbe.

Ez nekem túl drága. Inkább magam veszem az alapanyagokat, majd összekeverem. Mostantól szinte mindenhez hozzájuthat!

Csak imádom az Alnatura csokoládé müzlimet! Nem túl sok csokoládé, a szemek pontosan megfelelő állagúak, amikor áztatják a joghurtban, és sokáig tart, függetlenül attól, hogy általában túl sok cukor van-e benne (természetesen összehasonlítva a 23 szuper teljes kiőrlésű vitaminnal Müzli) --- ez a legjobb fogyasztásra kész müzli (friss kiwi és makadámiadió joghurttal együtt az Onken-től * titkos reklám *).

Kezdés: kb. 78,5 kg 168 cm-nél 2011. júniusban
1. cél: U75kg, elért 2011.07.24
2. cél: 70,5 kg, teljesítve
3. cél: U70, elérte

Idézet:

Én sem igazán ismerem az utamat, de tippként: a Schneekoppe-tól vásárolok (de van nagyon jó organikus is) lenmagot szilval és datolyapasztával

Van-e valakinek forrása a dátumpépre, vagy magának kell megtennie, ha szüksége van rá ?

78kg, a koronakilók egyelőre eltűntek
A naplóm

mire van szükséged a dátumjelre? A szárított datolyákat se keresse a konyhai fiún?

78kg, a koronakilók egyelőre eltűntek
A naplóm

2002. február: 94 kg
2002. szeptember: 75 kg

A kész müzlikeverékeket eszem, például Alnaturából vagy Seitenbacherből. További cukor nélkül is kaphatók.

Azt mondanám, hogy két különböző mérce létezik. Ha megvásárolja a már elkészített müzlit, az bizony nem annyira egészséges.

A legegészségesebb a müzlis, amelyet saját magának kell összekevernie, azaz tiszta zabpehely, még repedt dió, akár hasított almaszelet stb. Pp. Minden, összekeverve egy csipet joghurttal vagy tejjel, biztosan egészséges müzlit eredményez - értékes rostja is van Ajánlat.

Csak annyit kell tennie, hogy benyúlik 2 tartályba, és ráhajt egy kis joghurtot (így készítem a müzlimet) - ennyi.

Azonban: ha szívesen fogynék, kihagyom ezt a finom gyümölcs müzlit, pokolian sok kalóriát tartalmaz.

2002. február: 94 kg
2002. szeptember: 75 kg

Azt javasolnám, mint az előző hangszóró - egy kis adagot is felapríthat előző este, és betehet a hűtőbe - reggel felkelve csak össze kell keverni - nagyszerű, nincs időveszteség, és ezen felül egészséges.

Még ha magas a kalóriatartalma, akkor is egészséges - kevés "rossz" zsír, sok vitamin, sok rost. Rendben.

2002. február: 94 kg
2002. szeptember: 75 kg