Fogyni akarok, de a cukor rabja vagyok - J; úgy döntött, hogy lefogy - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

30 éves nő vagyok, szeretnék 10 kilót leadni. A probléma az, hogy nagyon szeretnék lefogyni, de nem tudok, mert teljesen rabja lettem az édességeknek és más zsíros és sós ócska ételeknek. Az agyam mindig azt mondja nekem, hogy "hajrá, egyél shoko **, ez olyan jó !" vagy "egyél ezeket a chipseket, az is túl jó !" Hirtelen nem fogytam le egy grammot sem. Nehéz, mert a családom szerint ez csak akaraterő hiánya, amikor ennél összetettebb. Megpróbáltam változtatni azzal, hogy dietetikushoz mentem, de két nap múlva eltörtem. Mit kell tenni ? Van valami megoldás? Tudva, hogy nem akarok drasztikus diétát folytatni túl sok nélkülözéssel vagy furcsa diétával.

Először is, egy alapelv:
A fenntartható fogyáshoz 10% -kal és nem többre kell csökkentenie a kalóriabevitelt azáltal, hogy végleg egyensúlyba hozza étrendjét, és 10% -kal növeli az energiafelhasználást a testmozgás révén.

---