Fogyni, amikor a mérleg számít, és amikor nem; MARVINSFITNESSBLOG
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.
A skála rendkívül ellentmondásos elem. Vannak, akik utálják, mások rettegnek a belépéstől, mások pedig hónapok óta nem mérlegelik magukat, és nem is gondolnak rá. De miért lett eközben a klasszikus mérleg olyan népszerű téma? A BMI-vel kapcsolatos vitához hasonlóan (jobb, ha nem is kezdem) a skálát most is egyre inkább kritizálják, amiért megbízhatatlan, amikor a fogyás sikerét mérik. A BMI-vel ellentétben azonban úgy gondolom, hogy a mérleg mindenképpen hozzáadott értéket kínálhat - csak tudnia kell, hogy mikor és hol használja a legjobban. Tehát mikor van értelme skálával figyelemmel kísérni a fogyás előrehaladását, és mikor kell tartózkodnia tőle tartósan?
A mérleg akkor lehet hasznos, ha nagyon túlsúlyos vagy és nagyon szeretnéd lefogyni
Különösen kezdőknek és sportszerűtlen embereknek, akiknek már alig van izomtömegük, a klasszikus mérlegek nagyon jól segítik a kiindulópont dokumentálását és a kezdeti mérési alap felállítását. Ha túlsúlyos, akkor a mérleg pontos módja az előrehaladás mérésének, mivel le kell dobnia néhány fontot, mielőtt aggódhat, hogy az izomtömeg negatívvá teszi a skálán lévő számot befolyásolták.
A skála felesleges azoknak a sportolóknak és sportolóknak, akik rendszeresen sportolnak és viszonylag vékonyak
Ez a rész az Ön lelkes sportolóinak szól, akiknek csak az esztétika utolsó simításaira van szükségük, és akik nem akarnak sokat fogyni. Talán még 5 kilogrammot szeretnél leadni, és talán jövő nyár előtt meg akarod adni az utolsó simításokat a testeden. Már erős vagy, és a rendszeres erőedzés révén felépített némi izomtömeget, így nehéz lehetsz, de semmi esetre sem túlsúlyos. Ebben az esetben a skála az utolsó szar. A meglévő izomtömeg miatt nagyon pontatlan, mint mérési forma, és a legjobb esetben sem tükrözi kellőképpen a valós helyzetet. Tehát ahelyett, hogy figyelne a testsúlyára, fényképeket és testméréseket kell készítenie az előrehaladással kapcsolatban, vagy be kell szereznie egy jó testzsírmérleget.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az izmok nehezebbek, mint a zsír, még egy jól képzett, egészséges sportoló is hirtelen klasszikus skálán tekinthető túlsúlyosnak - ami természetesen totális hülyeség. Ha azonban nagyon sokat kell fogynia, akkor a mérlegen szereplő szám lehet a vezetője. Ha nem fogy le a kívánt módon, ne csak olyan kifogásokat keressen, mint a "nos, most több izomtömegem lett". Ehelyett fokozza erőfeszítéseit, amíg a skála súlya nem a célsúlya. Ha eljut erre a pontra, hatékonyan elkezdheti az izomtömeg növelését. Végezni mindkettőt egyszerre rendkívül nehéz és általában nagyon nem hatékony.
Következtetés
Csak akkor használja a mérleget, ha valóban segít a céljainak elérésében, és ne fordítson túl nagy figyelmet rájuk, ha nem! 🙂