Fogyni böjt után - terápiás böjt fórum
Azt hiszem, ez nem ilyen egyszerű.
A kérdés természetesen klasszikus.:-) Itt nehéz konkrét segítséget nyújtani, mert nem tudom, milyen volt az előző diéta. Említi, hogy Ön már egészséges étrendben van - de azt is, hogy szeret "valamivel kedveskedni". Fontos tudni, hogy pontosan mit akar ezzel mondani.
Ezért csak néhány általános megjegyzést szeretnék mondani:
Biztosan tudatában lesz annak, hogy mi emberek különböző alkotmánytípusokhoz tartozunk. Ha az ideálja az, hogy nagyon karcsú legyél, de ezt nem a hajlandóságod adja meg, akkor az ideálid valójában csak nagy akarati erőfeszítésekkel és tartós lemondással valósul meg. Kérem, ne tegye ezt magának! Ez nem egészséges, és nem is célszerű. Akkor hasznosabb, ha erőfeszítéseit arra irányítja, hogy belső békét kössön önmagával.
Viszont viszonylag könnyű fenntartani az ideális súlyt, amely megfelelő és ideális az adott alkotmánytípushoz - feláldozás nélkül (éhezés értelmében).
Ha egy személy egészséges étrendet fogyaszt, és megfelelő adagokat eszik, a mindennapi élet mozgásának intenzitásától függően (munka, sporttevékenység mértéke), akkor az ideális súly automatikusan beáll.
Az "egészséges táplálkozás" alatt a teljes ételeket értem (Dr. Max Otto Bruker szerint), vagyis a finomított szénhidrátok (kivonatliszt, minden típusú cukor), az ipari zsírok (finomított étkezési olajok, margarin stb.), A magasan feldolgozott termékek bármilyen formájának kerülését. valamint mérsékelt húsfogyasztás. Ehelyett a szívedig elfogyaszthatja természetes ételét. Például nincs semmi a tejszín vagy a vaj elfogyasztása ellen. A mai társadalom kövér mániája valóban az idegeimre megy. Ennyi alacsony zsírtartalmú termék a szupermarketben. Mindez haszontalan. Például, még akkor is, ha rengeteg (jó) olívaolajat fogyaszt minden nap, attól még nem lesz kövér.
A cukor lemondásának pedig semmi köze az aszkézishez. Természetesen időnként csokoládét, süteményt stb.
A bélflóra aspektusa is érdekes. A belekben lévő mikrobiom jellege döntően befolyásolja életünket. Élénk biokémiai csere folyik testünk és a bélbaktériumok között - általában szimbiotikus jellegűek. A kedvezőtlen bélflóra ahhoz is vezethet, hogy agyunk folyamatosan olyan jeleket kap, amelyek erős vágyhoz vezetnek az egészségtelen ételek, például a cukor iránt.
A bélflóra alkalmazkodik étrendünkhöz. Természetesen itt előnyös a magas rosttartalmú étrend magas zöldségarány mellett. Aki minden nap szükségét érzi a cukornak, és akinek akarata erőfeszítéseivel sikerül 3-4 hétig következetesen lemondania a cukorról, azt tapasztalja, hogy a vágy ezután hirtelen csökken.
De nem gondolom, hogy visszatérjek a kérdésedre, hogy a bélflóra 7 napos koplalás után már megváltozott/átállt, hogy a testet most automatikusan "programozzák" egy egészségesebb étrendre - ez legalább nem felel meg a tapasztalataimnak.
A férjem esküszik arra, hogy este kivágja a szénhidrátokat. A böjti héten 5,6 kg-ot fogyott, azóta további 2 kg-ot (7 hét alatt).
Sportja fut. Körünk körülbelül 5 - 7 km, tehát nem örökké, de a művészet az, hogy a kört rendszeresen kell futni, és nem alkalmi erőszakot.
Inkább erősítő edzéseket végeznék (nem feltétlenül tornaterem, hanem csak torna vagy sport bizonyos izomcsoportok edzéséhez) az izomtömeg felépítéséhez (amihez viszont energiára van szükség), majd végezzek néhány állóképességi edzést is. Mit szólna hozzá: Amikor most eljön a nyár: este újabb kör a kerékpáron?
A magad kezelése egyike ezeknek a dolgoknak: szerintem ez fontos és az élet része. A trükk: nagyon élvezem a jó ételeket! (Akkor az élvezet tovább tart;-)) Akkor lehet, hogy nem kell túl gyakran szükség ezekre a kiugrásokra?!
A sok ivás segít megakadályozni, hogy az éhség torzuljon. És különben ügyeljen arra, hogy étkezés közben állandóan jóllakjon (fehérje segít: hús vagy tojás).
Már megtapasztaltam, hogy a böjt hete után a szelet illata valahogy még mindig "finom" volt, de a tarkóján még mindig jelezte: hagyja, nem fogja megkapni.
Ó: mi is felfedeztük magunk számára a megkönnyebbülés napjait. Böjti könyvünkben kimondták, hogy minden héten tartalmaznia kell egy megkönnyebbülés napját. De ezt nehéznek tartom.
De mi lenne a megkönnyebbülés napjával az "élvezet napja" előtt vagy után;-).
Szerintem ki kell próbálnod egy kicsit: miből elegem és jól érzem magam, és mikor érzem magam kényelmetlenül? És ahogy Robert fentebb mondja, fontos, hogy valamikor megszokja az alapalkotását.
Köszönjük javaslatait és tippjeit. Ezzel csak teljesen egyet tudok érteni.:-)